晚上因為一些事情,我整個人陷入低潮... 一開始那個洞只是小小的,我嘗試正念與轉念,當下好了,但很快的,那些聲音又回來了.我再次覺察,再次轉念,但他喋喋不休,並帶著其他的聲音,然後,聲音越來越大,洞也越來越大.那是什麼聲音?「怎麼那麼笨.」「你看那個誰誰誰,他做得多好.」「你不是那個料.」「你很糟.」「你不配.」「你不夠格.」「你不重要.」「你做不到.」「你總是三分鐘熱度.」「你想太多了,沒事幹嘛想那麼多.」 我才發現,一直以來,我用了許多的力氣,在對抗內心那些自我懷疑、否定與控告的聲音.過去我沒有自信,也可以說很自卑,因為我相信那些聲音說的是真的,直到我學習阿德勒、薩提爾以及正念,我才意識到這些聲音從哪裡來,也明白他們不等於我,他們說的也不是真的. 於是我這幾年不斷透過小小的成功的經驗,一而再、再而三地翻轉上面的每句話,建立自己的內在啦啦隊,來取代內在批判家.原本以為這些聲音已經消失不見,沒想到,原來他們還在,只是躲在我沒發現的地方. 我帶著這個慢慢變大的洞,做著日常做的事,開車、煮晚餐、吃飯、洗澡、擁抱小孩,一邊做事,一邊覺察,一邊放下,一邊轉念,但各種念頭蜂擁而至,怎麼樣也應付不完,我讓自己看起來沒事,但其實內心失控的感覺逐漸蔓延... 在睡前那一刻,Vicky因為一些事情緒失控,他整個人暴走大哭,我看著他,感覺腦袋嗡嗡響,眼前一片暈眩,胸口一陣緊縮,我知道要同理他,要陪伴他,但我做不到,只能面無表情地看著他. 那一刻我意識到,當父母無法與自己連結時,也無法與孩子連結.當父母無法接納自己時,也無法接納孩子.當父母感覺不好時,也無法做好教養.當父母自我批判時,也會批判孩子.我整個人呈現過低激發的凍結反應,頭痛到想大叫,但我抓住僅存的意識,努力把專注力放在呼吸上,讓自己不至於跟著失控.還好宏爸穩穩地接住了我和孩子,他同理了Vicky,並帶孩子們進房睡覺,讓我能一個人好好調整.我試著用文字梳理心情,邊哭邊打了這篇文,隨著眼淚與文字,我能感覺洞又慢慢的變小,原來,眼淚跟文字都是出口,是真的. 這篇是我的自我覺察紀錄,會分享出來是想讓大家知道,人不會一直走在高處,當進入低谷時,試著接納自己的軟弱,也擁抱自己的脆弱,告訴自己：人生有高有低,這是很正常的,好好休息,或是好好哭一場,一切會過去的.看起來沒事不代表真的沒事大家都要好好照顧自己喔 延伸閱讀：老派式的「假堅強」卻讓孩子喪命…3方法養出真堅強孩子走出來體制不等於逃脫體制!幸福與學歷無關與其犯錯不像跟大家一樣,孩子也在原地踏步嗎?讓孩子先接受納犯錯的自己
