星期一的早晨,許多人都會感到疲憊不堪,精神不佳,這時候,許多人會選擇喝咖啡來提神.但其實,除了咖啡以外,還有許多天然食物可以幫助提升精神,促進新陳代謝,讓你在一整天的工作中保持好體力.據美國<赫芬頓郵報>報導,其實有許多天然食物也能促進新陳代謝,還有豐富維生素B,能幫助維持好體力,包括葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等,早餐選擇提神食物,就能幫一整天元氣加分.5大助提神增活力食物1.黑巧克力這裡指的當然是濃度高的黑巧克力,而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力,因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因,因此巧克力濃度越高,提神效果自然也就越好.2.葡萄柚葡萄柚含有豐富的維生素C,人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力,甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性,其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果.3.麥片穀物早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定,有助於讓人的心情穩定、維持良好體力.4.雞蛋雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神,還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」(Choline),能幫助大腦不打結、有好腦力.過去也有研究發現,早餐加一顆蛋,就可以讓一整天攝取的熱量減少10%,也能補充身體所需完整營養.5.鮭魚鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀:從舌頭看出「4大健康警訊」牙醫:出現1顏色快就醫私密處飄魚腥味是陰道感染?蓮蓬頭直接沖會壞掉!6招提升保護力