本篇分享懷孕各階段症狀/產檢/飲食懶人包整理,孕婦身體隨著胎兒的成長發育發生變化,懷孕各階段都有不同的症狀.注意孕婦飲食補充營養,並控制體重增加.此外,定期產檢確保母嬰健康也很重要,歡喜迎接新生命到來快速目錄：一、孕婦肚子的寶寶有多大?二、懷孕初期(0-3個月)：懷孕初期6大症狀三、懷孕中期(4-6個月 )：孕婦飲食多補充鐵質四、懷孕後期(7-10個月)：定期產檢制定生產計畫五、孕期體重可以增加多少?一、孕婦肚子的寶寶有多大?懷孕是件美好的事情,看著越來越大肚子,有沒有想過寶寶現在長成多大了呢?孕婦媽咪們,可以用水果的大小來想像!懷孕初期(0-3個月)-番茄大寶寶的細胞發育期,約在懷孕第6周的時候,就可以聽到寶寶的心跳囉!懷孕中期(4-6個月)-柚子大寶寶各器官發育期,這時候就可以得知寶寶的性別,寶寶開始會揮動手腳,也能感受到胎動.懷孕後期(7-10個月)-西瓜大寶寶成長迅速期,也是孕婦肚子大得最快的時候,各個器官組織都漸成熟,已經準備好要跟世界見面啦!懷孕實在不輕鬆,一共會經歷3個階段：懷孕初期（1-3個月）、懷孕中期（4-6個月)、懷孕後期（7-10個月）,懷孕各階段的症狀/飲食,以及產檢注意事項都不同.本篇幫各位準備懷孕和產檢懶人包,讓新手爸媽提早做準備,好好享受這280天的美麗孕程吧! 二、懷孕初期(0-3個月)：懷孕初期6大症狀通常孕婦發現寶寶到來,已經過一個月了,來看看懷孕初期的6大症狀有哪些吧!女生們可以多留意自己的身體狀況.● 懷孕初期：寶寶的細胞發育期● 懷孕初期症狀：體溫升高、乳房腫脹、反胃噁心、疲憊易倦、肚子疼痛、頻上廁所PS.懷孕初期最不舒服症狀：害喜孕吐由於懷孕初期體內激素不穩定,孕吐高峰期約在8-11週,容易噁心嘔吐,大約3個月後孕吐症狀減緩,第20週的時候會大幅好轉.● 懷孕初期飲食：補充葉酸,建議每天攝取600微克,幫助胎兒發育.天然食物來源,如綠葉蔬菜、豆類和麥片.●懷孕初期產檢：目標：確認懷孕和確定預產期,並評估孕婦的整體健康狀況確認胚胎著床位置,避免子宮外孕.在懷孕的第6週時,就可以聽到寶寶的心跳,真正感受到寶寶的存在!可自費做唐氏篩檢.三、懷孕中期(4-6個月)：孕婦飲食多補充鐵質孕婦媽咪可以感受到胎動,此時寶寶各個器官開始發育,慢慢長出手腳開始揮動了,可自費高層次超音波,來檢查寶寶細部構造.● 懷孕中期：寶寶各器官發育期● 懷孕中期症狀：貧血、腹部不適孕婦需要足夠的血紅素提供給自己和寶寶,沒有適當的補充鐵質容易會體力不佳.● 懷孕中期飲食：1.增加鐵的補充：孕婦的鐵需求量增加,有助於血紅蛋白的合成.天然食物如：瘦肉、蛋、豆類、綠葉蔬菜和全穀類.2.充足的蛋白質、鈣和維生素D：蛋白質、鈣和維生素D,在胎兒生長發育扮演重要角色,天然食物如：肉類、魚類、乳製品、豆腐和堅果,和多曬太陽補充維生素D.● 懷孕中期產檢：目標：評估胎兒的生長和器官發育1.健保超音波：胎兒心跳、頭圍、腹圍、一條大腿骨長、羊水估計量,胎位胎盤位置2.高層次超音波：額外加上頭頸部、顏面部、腹腔、腹部、背部細部構造檢查四、懷孕後期(7-10個月)：定期產檢制定生產計畫寶寶身體快速,因此孕婦的肚子也快速變大,走路容易喘,也更容易累.這時候記得多多休息,定期去做產檢,迎接寶寶的出生.● 懷孕後期：寶寶成長迅速期● 懷孕後期症狀：背痛和盆骨不適、手腳水腫、呼吸困難、頻繁排尿越靠近產期肚子越大,容易壓迫到呼吸和膀胱,導致頻尿,手腳也會出現輕微水腫.孕婦在不舒服時可以先放慢動作並調整呼吸.● 懷孕後期飲食：1.控制糖分攝取：避免過多的加工糖和甜食.選擇天然的糖分來源,如水果.2. 均衡攝取營養：選擇新鮮、天然、營養豐富的食物,補充足夠營養素,包括：鈣質、維生素D、鐵質、膠原蛋白、益生菌、卵磷脂、DHA,並少量多餐控制體重.● 懷孕後期產檢：目標：確保母嬰健康,監測胎動和位置,檢測孕婦血壓,制定生產計畫25-30週：每4週檢查一次.確認寶寶發育狀況,羊水量和胎盤30週後：每2週檢查一次.確認胎位,評估生產方法,監測子宮收縮頻率五、孕期體重可以增加多少?還沒懷孕前,擔心產後身材走樣,需要花很多心力去瘦身.懷孕後常擔心寶寶營養不足,而盲目進補.營養師呼籲：懷孕期間應重視飲食均衡攝取,千萬不要節制飲食,或是吃太多.孕婦體重是評估母嬰健康的重要指標,適當的控制體重有助於維持孕婦和寶寶的健康,同時也能讓媽媽的生產過程更順利.一般建議孕婦總體重,增加在11.5-16公斤之間.懷孕各階段體重應該增加多少才適當呢?懷孕前期(1-3個月)：建議體重持平,最多增加2公斤懷孕中期 (4-8個月)：建議每月增加1公斤以內懷孕後期 (9-10個月)：建議每周增加0.3-0.5公斤PS.懷孕體重增加量因人而異,具體數字需根據醫生評估孕婦體重、身體狀況才能確定.孕婦媽咪想要養胎不養肉,遵守以下原則：1.少量多餐,均衡飲食：充足營養攝取,不需額外增加熱量攝取,少量多餐也可以減緩噁心感和孕吐次數.2.適當補充保健食品：從日常飲食中攝取足夠的營養素非常困難,建議選擇葉酸、綜合維他命、血紅素鐵、DHA等保健食品,補足營養所需.3.適度運動,放鬆心情：做輕度的運動如慢走、伸展、瑜珈等,常抬腿,促進循環,盡量放鬆心情,適度的休息.溫馨提醒：孕婦一旦發生頭暈現象,應立即找地方休息,避免摔倒或昏倒造成危險.此外,快樂的媽媽才有健康的寶寶,保持心情愉悅對孕婦媽咪來說非常重要喔! 卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名 )
