「醫生,我這幾年看著朋友們曬各種小孩照,也想自己生一個,可是我已經42歲了,還有可能自然懷孕嗎?我看新聞有很多大齡產婦順利求子,是不是調養身體就能懷孕?」來自澎湖、結婚十多年的H小姐,在年輕時和先生一起打拼事業,在一切都上軌道後,卻發現早已邁入高齡階段,未採取避孕措施也看過中醫調理,卻怎麼都懷不了,最後在朋友推薦下前來茂盛醫院尋求協助,期盼能透過西醫專業角度自然懷孕.茂盛醫院執行長 李俊逸醫師表示,年紀越大,造卵功能就會越下降,「大齡女子」想順利懷上寶寶,養卵是必做功課,高齡如何養卵?卵子品質不好,到底該怎麼做才能提升卵實力?本篇一次告訴你.高齡如何養卵?「養卵五寶」讓茂盛來告訴你女性生育率不單是年紀影響,更是因卵子的質與量有所增減,根據統計,最容易受孕的年紀為35歲以下,過了40歲的女性,卵巢中卵泡的庫存量大幅下降,導致自然懷孕難度增加,僅有15%左右,高齡想養卵,建議先抽血驗AMH,評估卵巢功能,再透過以下不同養卵方式,增加優良卵子.．營養品養卵–「養卵五寶」優質成熟的濾泡會成長到直徑18mm~20mm間最合適,而培育一顆健康卵子成熟的過程需要90天,高齡女子把握黃金時間,攝取養卵五寶,讓自然懷孕不是夢.高齡養卵五寶DHEA：提升卵子質量、降低高齡婦女流產率Q10：提高卵子質量、卵巢功能維生素D3：加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能肌醇：幫助卵子成熟、提高受精率&懷孕率葉酸：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育DHEA─功用：提升卵子質量、降低高齡婦女流產率用量：75mg/日適合：35歲以上、卵巢早衰老化、功能不佳者、年齡增長而不孕等 有「荷爾蒙之母」別稱,是人體含量最多之類固醇荷爾蒙前體物質,能活化細胞、強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙等,是高齡養卵最常見的營養品.※服用前請先諮詢醫師,多囊患者、孕婦勿食用 Q10─功用：提高卵子質量、卵巢功能用量：30mg/日適合：高齡、卵巢早衰婦女輔酶Q10原是人體細胞自行製造,但隨年齡增長,身體無法提供足夠的輔酶Q10來滿足生產細胞能量時,可藉由補充劑活化細胞,比從食物（如大豆、橄欖油、牛肉、胡桃等）中攝取更快速便利. 維生素D3─功用：加強濾泡發育與卵子品質、卵巢功能用量：800~2000IU/日維生素D為脂溶性維生素,能影響雌激素產生、維持體內性荷爾蒙平衡的功能,還能幫助子宮內膜增厚,打造孕育寶寶更好的環境.除了補充營養劑、多曬太陽之外,根據USDA公布數據,鮪魚100克等於82IU、奶粉為20IU,亦可多加食用. 肌醇─功用：幫助卵子成熟、提高受精率&懷孕率用量：1000mg/日肌醇（Inositol）為水溶性營養素、維生素B8,多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥；水果是橘子、葡萄柚,還有高麗菜、牛腦、牛心.※肌醇可能影響催產素與子宮收縮,懷孕後須立刻停用 葉酸─功用：改善不規則排卵、幫助早期胚胎發育用量：800~1200mcg/日 維生素B9,與肌醇同屬水溶性而無法存於體內,可以透過飲食或保健食品每日補充,懷孕後也可繼續食用,有助胎兒神經細胞發育,避免嬰兒先天異常.了解更多：想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎?備孕常見藥品維他命推薦必看．飲食養卵─地中海飲食李俊逸醫師表示「歐洲生殖醫學會曾討論過良好的生殖需要健康飲食,但什麼是「健康飲食」?其實地中海飲食就是其一.」少吃肉與甜食、多吃魚和海鮮（每周兩次）,適量補充蛋白質、每天攝取蔬果、堅果、足量水分,利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎,不僅能預防卵巢早衰、助卵子發育,還能降低流產機率.了解更多：持續90天吃地中海飲食 有效提高懷孕率 高齡養卵產子的可行性高嗎?如果卵子質量已不高,該怎麼辦隨著年齡增長,卵子的不良率會增加,40歲時的不良率高達50%以上,但身體老化其實不會直接導致染色體異常,只是「卵子在排卵前不久的成熟過程出錯」的機率提升—即是若本身沒有染色體相關疾病,多數卵子都是正常的,唯在排卵前3個月,初級卵母細胞受到體內荷爾蒙的刺激,進行成熟、分裂時發生染色體異常,故高齡養卵在醫學協助下,能提高健康卵機率.若卵子質量仍無法提升,建議採人工受孕或試管嬰兒療程,在主要卵泡到達 18~20mm時施打破卵針,以排出卵子；但與此同時,根據美國紐約不孕症中心CenterforHumanReproduction發表在<內分泌學雜誌>研究指出,38~39歲的女性試管成功率平均有23.6%,而44歲以上成功率僅1.3%,故想圓生子夢的高齡婦女,建議盡早尋求專業醫師協助.最後,除透過飲食、營養品培養良好的卵子之外,適當運動、保持好心情、遠離電腦輻射等,亦是提升卵實力的決勝祕方.原文轉載自茂盛醫院生殖中心,原標高齡如何養卵?提高卵子品質,養卵5寶這樣吃
