炎炎夏日,戲水是很多家庭會從事的活動,既消暑又可運動.但其實每逢此時,總會頻傳溺水憾事,因此,聯合國大會（WHO）於110年4月宣布每年7月25日訂為「國際防溺日」,期待透過全球合作,提出防溺的整合政策,降低溺水事件的發生. 在夏天,魚丸醫師家也會帶孩子們去戲水池玩水,非常謹慎注意每個人的狀態,不讓孩子單獨戲水,我們每個人都可以至少做好一件事,來減少溺水事件的發生. 注意水域的安全對於游泳初學者而言,選擇有合格救生器材和救生員的游泳池是相對安全的,至於兒童,更應該由成人專注陪伴,不能因為有救生員或孩子稍諳水性就掉以輕心. 由於台灣沿海水域遼闊、溪水河流及野塘圳溝也很多,很多人會在這些水域玩水,但這些水域的安全更應該被注意,因環境易受天氣、地形所影響而有突發狀況,表現看似平靜,但底層可能是不易被發現的暗流、急流,不可不慎!所以,更應該要遵守水域遊憩的活動警示： 1.水域應選擇有救生人員值勤的地方活動,並遵守規定及救生員指示；對已設有「禁止游泳」或「水深危險」等警示標誌,更應避免接近. 2.溪流水域深淺不一,可能暗藏急流及漩流,要特別注意安全.而且因為水底大多是滑溜的卵石,在水中行走,應注意避免滑倒. 3.不要在水質不清或受汙染的溪流、深潭、野塘、水埤中游泳. 4.在溪流戲水時,若發現水勢突然湍急、水質混濁或聽到遠處有雷聲,則應儘速上岸. 5.海邊戲水更應量力而為,海水是流動狀態,有海流、有波浪,需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離,不可逞強,也禁止在航道、港區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳.游泳是很好的運動,也有應注意事項,保護自己也保護別人1.不管在哪種水域游泳戲水,基本的游泳常識須遵守,保護自己,也保護別人.有開放性傷口、皮膚病、眼疾的人都不宜下水. 2.空腹、飽食、酒後、疲勞、身體不適,都不要勉強下水. 3.游泳最好結伴而行才好互相照應,且要穿著適合游泳的泳衣、泳帽、蛙鏡. 4.入水前,應先淋浴且應先做暖身操,再慢慢入水適應水溫. 5.學童或正在學習游泳的人,一定要有人在旁照顧和指導. 6.應依據體力斟酌游泳時間,避免過度疲累,若是戶外游泳應有防曬措施.救生衣和助浮衣不同建議最好要有基本的游泳自救能力,再從事水上活動.因為很多時候,我們穿的是助浮衣,而不是救生衣,兩者最大的差別在於「浮力係數」,助浮衣較輕薄,能增加多一點浮力,又不失靈活. 但其實助浮衣適合會游泳自救者使用,因為助浮衣的浮力係數不足,落水後可能還是會下沉,並不具備自行導正功能；「救生衣」則是能提供使用者充足的浮力,歐規浮力係數需在40以上,而且救生衣才能將使用者導正面部朝上,把口鼻托出水面一定距離,標準版會有褲檔帶,改良版也有肋骨下的扣帶和扣環,能避免在被救援或外力（浪或渦流等）,從落水者的身上脫落.預防溺水有10招1.戲水地點需合法,要有救生設備與合格救生人員和公告. 2.避免做出危險行為,不要跳水. 3.進入陌生水域,戲水游泳要格外小心,湖泊溪流落差變化大更要注意. 4.不要落單,隨時注意同伴的狀況位置. 5.下水前應先暖身,不要穿著牛仔褲,以免影響腳部動作. 6.不可在水中嬉鬧惡作劇. 7.身體疲累、空腹、飽食、疲勞、身體不適等狀況差,不應勉強下水. 8.不要長時間浸泡,以免失溫. 9.若去戶外水域游泳應注意氣象報告,現場氣候不佳別戲水. 10.平時應加強游泳漂浮技巧,不幸落水時應保持冷靜放鬆.救溺5字訣「叫叫拋伸划」雖然說救溺5字訣「叫叫拋伸划」,但更重要的是「救溺先自保」,千萬不能貿然下水,因為溺者求生本能看到東西都會往下壓,如果不是專業熟悉救援,很可能會被溺者壓下去而嗆溺. 第一個「叫」：發現他人溺水應該要先大聲呼救,這樣可以吸引周遭的人或救生員的注意,如果剛好有救生裝備就可以一同協助救援. 第二個「叫」：快打119或110,等待專業救援到場. 第三個「拋」：儘量利用岸上的資源物品,例如：保特瓶空罐、救生圈、浮球之類的物品,只要能浮於水面上的物品,拋擲給溺者做為浮具使用. 第四個「伸」：把竹竿或雨傘之類的物品伸去給溺者抓,但注意自己不要被拉下水. 最後的「划」：由救生員或消防人員藉由船艇慢慢划向溺者,將溺者救上岸.溺水者其實很安靜真正的溺水者並不像電影中演得那麼明顯,會大聲呼救或是奮力拍水掙扎,其實很常呈現的是安靜,在水中直立的載浮載沉,頭在水中往後仰,嘴巴張開想吸到更多空氣,但又更容易嗆到更多水,黃金發現時間真的很寶貴和短暫,不擅長游泳的人很快就會無力掙扎而向下沉了. 魚丸醫師在小時候曾經太自信,不小心進入泳池深水區,雖然會游泳,但一緊張嗆到水,真的是腦袋一片空白,落底之後,奮力蹬起想吸到更多空氣,不過,馬上又沉了下去,拚命想一蹬一蹬往岸邊靠近,可是卻沒什麼移動.還好救生員有注意到我,很快把我整個抓起來.當時,泳池裡還有很多人和我的父母,大家竟完全沒有發現我溺水了. 魚丸醫師的先生也有兒時溺水經驗,更是讓他留下很大的陰影!他是在有游泳圈的情況下,整個人不小心倒栽入水,也還好有救生員看到並趕快把他救上岸邊.所以,游泳真的要選有合格救生員執勤的地方,而且就算小孩稍識水性或是有用浮具,大人仍應專心陪伴,多一分警覺,就能少一分可能的遺憾發生.資料來源/中華水域安全推廣協會．體育署 魚丸醫師的快樂放養阿Q育兒生活更多的新訊和衛教微簡報歡迎追蹤我的粉專:魚丸醫師的媽媽經我的IG:dr.fishball本文由<魚丸醫師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：<是情緒糟不是你很糟,餵不餵母奶不該成為綁架媽媽的枷鎖>吃副食品是為了練習咀嚼!兒科醫親授3原則,終結餐桌上的戰爭孕期哺乳、大小寶哺乳可以嗎?4大QA一次看懂迷思
