夏季暑假該怎麼養生?千萬別以為夏天氣溫高就不需要保養身體,很多時候夏天沒做好養生,冬天反而更容易身體出狀況喔.今天請到楊皓任中醫師,與大家分享夏季養生重點、飲食及生活作息調整,有興趣的大家趕快收藏起來.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀夏季養生重點保護心臟：夏季的養生著重於養心,在這個外在陽氣充盛的時節,排汗量及血液循環都逐漸增加,因此避免過度耗損心陽的活動,對保護心臟的生理功能就更為重要,具體來說,像適量的運動有助於陽氣宣通,但若過度劇烈運動及正午時在戶外運動,反而會耗傷陽氣,另外,保持心情平和、不要過於急躁,也可避免損耗心氣.注意室內外溫差：夏天普遍室內環境都會開空調,但如果冷氣溫度設定過低,在午後的室內、室外溫差可能達10度以上,如果反覆進出冷氣房,急遽的溫度變化會導致血管迅速收縮,造成頭痛、中暑等問題,因此,除了盡量減少頻繁的進出室內外,在進入冷氣房前,先於陰涼處暫待幾分鐘,讓身體降溫後再進入室內也可以保護血管.冬病夏治：中醫的理論中,冬病夏治是利用一年當中陽氣最旺盛的一段時間進行身體的調養,來預防冬天時好發的各種疾病,臨床上最常見的運用是「三伏貼」療法,通常會使用特定的辛溫藥材揉成藥餅,在背部及腰部膀胱經、督脈的穴位進行敷貼,達到溫陽通絡的效果,用來預防氣喘、過敏性鼻炎的發生.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀楊皓任中醫師提點夏季養生重點：保護心臟、注意室內外溫差、冬病夏治⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀夏季養生穴道：曲池穴：曲池穴位於手肘外側,將手肘彎曲時肘橫紋的尾端凹陷處,在較為濕熱的夏天,曲池穴可以幫助清暑熱、祛風溼,常按曲池穴也可以預防和改善濕疹、蕁麻疹等皮膚問題,按摩方式可以用另一隻手的大拇指按揉3分鐘,按壓至有輕微痠脹感效果更佳.大椎穴：大椎穴位於第七頸椎棘突下,可以在低頭時頸部後方最突出的骨頭下方找到這個穴位,大椎穴可以保養舒緩肩頸不適外,也是重要的退熱穴位,如果遇到中暑的情況通常會在大椎穴拔罐來瀉熱祛暑,手邊如果沒有拔罐工具,也可以手指局部輕柔,或是將微涼的溼毛巾放置大椎穴2-3分鐘幫助散熱.有興趣了解更多夏季養生知識,如夏季養生飲食重點及茶飲配方,都歡迎登上官方網站看更多喔：https://www.hanfangyupin.com.tw/article/107364 ﹝你可能有興趣﹞皮膚不好該吃哪些中藥調理?蔡承玲中醫師解密慈禧太后的養顏聖品臉水腫該按哪幾個穴道?黃郁婷中醫師帶你快速消臉水腫
