吃優格有很多好處：維持消化道機能：優格是由牛奶或其他乳製品發酵而成,其中含有益生菌,有助於維持消化道健康,讓排便順暢,例如嗜酸乳桿菌、雷特氏B菌等.調整體質：依照優格中的益生菌的菌種不同,可以幫助調節生理機能.例如副乾酪乳桿菌或鼠李糖乳桿菌.乳糖不耐症者可食用：鮮乳含有鈣,但乳糖不耐者無法飲用鮮奶,而優酪乳或優格中的乳糖大多被分解為乳酸,降低乳糖不耐症情況,因此優格是乳糖不耐症者很好的鈣來源.提供優質蛋白質：對於需要額外蛋白質攝入的人來說,優格是一種選擇.蛋白質是身體建造和修復組織所必需的,同時也有助於增加飽足感,對於控制體態也有幫助.補充維生素和礦物質：優格中還含有維生素和礦物質,如鈣、維生素D、維生素B群.這些營養素對於骨骼健康、細胞功能和神經系統的正常運作至關重要.優格中的糖分含量也因品牌和口味而有所不同,選擇低糖或無糖較佳
