宿便的定義是什麼呢?宿便指在大腸內積聚的糞便,因長時間滯留在大腸內而變得乾燥、堅硬,難以正常排出體外的狀態.通常形成於大腸內壁,可能在腸道彎曲處或其他狹窄的區域堆積.許多人總以為宿便只是造成便秘或如廁頻率降低,沒什麼需要擔心的.但其實宿便積太多對身體有諸多危害,今天這篇文就要告訴大家宿便的壞處,以及該如何有效排出喔!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀宿便太多會造成身體哪些危害?宿便通常是由於飲食不當、缺乏運動、水分攝取不足、排便習慣不佳等多種因素導致的.大多數人腸道內都累積了數百克甚至數公斤的宿便,只要宿便累積太多或太久,就有可能危害身體健康.便秘：宿便最直接的危害就是造成排便困難和便秘,時間一長更會導致腸道功能障礙,使得腸道更加懶惰,形成便祕越來越嚴重的惡性循環.腹脹和腸氣痛：導致腸道內壓力增加,使腸道膨脹和腸氣加劇.腹脹和腸氣痛可能對生活品質產生負面影響,並且可能導致不適和疼痛.消化不良影響新陳代謝：干擾腸道正常的消化過程,影響營養吸收,導致消化不良,同時影響減重效果.免疫功能下降：腸道功能受損導致腸道免疫功能下降,增加患上感染和其他健康問題的風險.口臭：宿便長時間堆積導致發酵和腐敗,產生惡臭的氣味,氣味經由肺部和口腔呼出,導致口臭.心理健康困擾：長期的便秘和腸道不適可能對心理健康產生負面影響,例如引起焦慮、抑鬱、情緒不穩定等.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀如果你也有宿便困擾,歡迎至官方網站觀看對抗宿便的完整方法：https://www.hanfangyupin.com.tw/article/105169 ﹝你可能有興趣﹞排便不乾淨該怎麼辦?讓排便乾淨順暢的5個方法便祕吃什麼改善?吃青菜還不夠!陳怡文營養師的6項解便祕飲食建議便祕該喝什麼茶?王俊潔中醫師推薦3款中藥茶飲配方
