懷孕到生產是一段辛苦又甘之如飴的過程,期待新生命到來的同時,卻也伴隨著懷孕想吐的不適感,懷孕想吐怎麼辦?懷孕噁心感何時消失?懷孕想吐的問題嚴重導致無法好好進食,究竟孕期營養補充該留意什麼?孕媽咪們辛苦了!想要遠離懷孕想吐情況嚴重的問題,首先需要先了解自己的身體變化,進而選擇適合的舒緩方式.▲圖說：懷孕想吐的問題嚴重導致無法好好進食,究竟孕期營養補充該留意什麼?懷孕想吐如何好好進食?給孕媽咪的5大飲食與生活策略懷孕初期因荷爾蒙產生變化,容易出現噁心與嘔吐的狀況,懷孕想吐是多數孕婦苦惱的問題,擔心吃什麼吐什麼、更因為不清楚懷孕噁心感何時消失,而無法攝取足量營養.雖然懷孕期間的種種變化無可避免,但如何選擇相對舒適的方式順順度過孕期,舒緩懷孕想吐感,孕媽咪們不妨參考以下5大飲食策略：懷孕想吐舒緩關鍵1.少量多餐：孕期因體質的改變,消化道的運作會變慢,因此當懷孕想吐的問題嚴重時,在均衡飲食的原則下,可以嘗試少量多餐的進食方式.懷孕想吐舒緩關鍵2.避免刺激性飲食：懷孕想吐時,盡量避免吃辛辣、重口味食物,以免因過度刺激而加強懷孕噁心感.懷孕想吐舒緩關鍵3.適度補充維生素B6有助改善：適度補充維生素B6也是舒緩懷孕想吐的關鍵,維生素B6參與許多體內的代謝反應,人體無法自行合成,必須每日補充.在日常飲食中,可以從魚類、全穀類及菠菜等食物攝取；或是透過孕婦營養品補充足量所需.懷孕想吐舒緩關鍵4.適時動動身體：在媽咪與寶寶安全無虞的前提之下,建議孕媽咪用餐完也可以到戶外走走,幫助消化,緩解懷孕想吐感.懷孕想吐舒緩關鍵5.保持心情愉悅：孕媽咪難免有焦慮與緊張的心情,讓懷孕想吐感更明顯,但別忘了讓自己靜下心休息、保持心情愉悅,也有機會讓身體更舒服!▲圖說：補充孕期關鍵營養,不要因為懷孕想吐而失去補充營養的機會孕期營養補充不可少關鍵營養聰明吃!在了解上述舒緩懷孕想吐感的方式後,緊接著下一步就要留意如何正確攝取孕期營養!營養素種類五花八門,有哪些是孕期所需的關鍵營養呢?懷孕想吐時營養又該如何好好補充?首先,除了眾所皆知的葉酸之外,DHA也是孕婦必備營養.WHO建議孕婦每日至少攝取200毫克的DHA,媽媽可透過吃魚或吃魚油,提供寶寶足夠的DHA.此外,在孕婦的礦物質攝取情況中,尤以鈣質不足最為嚴重,平均攝取量為522毫克,僅達鈣質每日參考攝取量1,000毫克之一半.鈣質豐富的食物,如：牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等.同時,鐵對於孕媽咪也非常重要,懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克,紅肉、深綠色蔬菜及豆類,都是常見含豐富鐵質的食物.最後是鋅,足量的鋅有助於維持孕媽咪的正常食慾.由於孕期對許多營養素的需要量增加,若因懷孕想吐感嚴重或飲食不均衡,擔心營養不足時,專家也多傾向於建議採用綜合孕婦營養品,以補充足夠的維生素和礦物質.▲圖說：孕期營養品中哪些營養素最關鍵?懷孕想吐營養如何補充?挑選孕期營養品注意這4點關鍵 澳佳寶孕寶多黃金配方含有18種黃金營養素DHA,提供多項孕期所需關鍵營養,陪伴媽咪從備孕、懷孕到迎接寶寶的甜蜜旅程.還在擔心孕期營養補充方式無從下手、尋尋覓覓孕婦營養品的媽咪,一起一探究竟吧!孕婦營養品—澳佳寶孕寶多特點1.足量葉酸及完整孕期營養：孕寶多含有400微克葉酸,加上透過日常飲食攝取到的葉酸,可達到國民健康署建議孕期的每日葉酸攝取量600微克.獨特複方協同作用,加上維生素A、B2、B6、C、D3、鈣、磷及碘等,是幫助維持正常代謝、寶寶健康發展的功臣.孕婦營養品—澳佳寶孕寶多特點2.足量優質的魚油DHA：DHA是從備孕到懷孕期不可或缺的營養素,支持寶寶學習力發展.孕寶多含足量DHA250毫克,並採用吸收率最高的rTG型態、無腥味配方,產品定期送交第三方檢驗,沒有重金屬汙染、魚腥味的疑慮,讓孕媽咪可以吃的安心又開心.孕婦營養品—澳佳寶孕寶多特點3.好吸收的鐵劑配方：孕期容易缺乏鐵質,不過鐵質在攝取時容易和食物結合,造成嗯嗯不順的問題,讓孕媽咪對於是否該補充鐵劑望而卻步.孕寶多的鐵劑配方溫和好吸收,媽咪可放心補充,不再擔心便便卡卡的問題!孕婦營養品—澳佳寶孕寶多特點4.含能幫助維持正常食慾的營養素「鋅」：孕媽咪能夠好好吃一頓飯是再好不過的事!其實懷孕想吐、無法好好進食,也可能與鋅的缺乏有關,除了日常飲食可從堅果類攝取鋅,孕寶多配方添加鋅,能幫助維持正常食慾.澳佳寶孕寶多是專為孕婦設計的綜合維生素及DHA配方,一瓶即可搞定全孕期所需關鍵營養,孕媽咪們不用再瓶瓶罐罐、也不需要勉強自己為了攝取足量營養吃太多食物、引起不適感!此外,維持良好的生活作息、保持輕鬆愉悅的心情,也能讓自己的孕期更順利,安心迎接新生命與新生活的到來!全孕期營養品這裡看：https://bit.ly/452dZLf澳佳寶孕寶多官方授權通路>實體通路：康是美、屈臣氏、Tomod’s、大樹藥局、佑全藥局、信東藥局、躍獅藥局、各大藥局通路>網購通路：澳佳寶官方網站、momo、PChome24h、Costco好市多線上購物、蝦皮澳佳寶官方旗艦店
