一定要吃的是葉酸,其他東西吃得下、想吃就吃,不能抽菸喝酒,其他都可以.懷孕初期的關卡,從驗孕棒有看到兩條線,接著確認子宮內懷孕,下一步就是看看胚胎有沒有發育出心跳；然而,胚胎的發育從受孕初期便開始,營養補充與均衡也可以盡早開始,甚至在備孕期間就可以開始服用.為什麼我們特別強調懷孕初期要補充葉酸呢?因為葉酸有助於核酸與核蛋白的形成,在胚胎發育初期有助胎兒的正常發育與生長.美國在1998年通過法案,要求穀物類的食品（如米飯、麵包、玉米穀片等）添加葉酸.而補充維生素B6也可以增進神經系統的健康,維持胺基酸正常代謝.(示意圖)目前根據美國婦產科醫學會的指引,建議有意願懷孕的婦女在受孕前一個月即可開始補充葉酸,而且最少要補充到懷孕滿三個月,建議的劑量則是每天至少400微克（0.4mg毫克=400mcg微克）.補充葉酸的方法,除了市售的葉酸或綜合維他命,也能從食物補充,例如全穀類、蔬菜、或是動物肝臟、蛋黃等等.文章出處來源為<美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師>,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：女性和孕婦更要吃!葉酸食物、攝取量一次看 8症狀說掰掰懷孕長痔瘡怎麼辦?便祕是主因!醫授3招減緩疼痛剖腹產有風險嗎?從手術、恢復到未來懷孕,婦產科醫一次解惑
