懷孕中後期,越靠近生產,孕婦越容易出現腰酸背痛、恥骨痛、盆骨不適等症狀.走路、翻身可能都會恥骨痛,若夜間疼痛加劇,還會影響睡眠品質.5招緩解懷孕恥骨痛,推薦使用托腹帶和月亮枕分擔壓力,讓孕期更舒適!快速目錄：一、恥骨痛原因有哪些?發生在什麼時候?二、5招緩解懷孕恥骨痛三、懷孕後期調整坐姿和睡姿,使用月亮枕分擔壓力四、使用托腹帶減輕恥骨痛,讓孕期更舒適五、如何選擇托腹帶,4大推薦挑選法則一、恥骨痛原因有哪些?發生在什麼時候?懷孕中後期,尤其在分娩前幾周.由於懷孕體內分泌的鬆弛素和黃體素荷爾蒙大量增加,骨盆周圍韌帶變得更加鬆弛,再加上子宮擴大和腹部重量,導致骨盆的壓力增加,支撐力下降,長時間下來演變成恥骨痛.恥骨痛位置通常位於大腿和骨盆區域,有時伴隨著腰酸背痛的情況.這種疼痛嚴重時可能會影響孕婦的日常活動和生活品質.行走時間過長、上下樓梯以及睡覺時翻身時,恥骨都可能感到酸痛或疼痛.夜間疼痛可能更加嚴重,進而影響睡眠品質,讓孕婦感到不舒服,無法得到充足的休息.二、5招緩解懷孕恥骨痛恥骨痛症狀一般會延續到產後,大多會自行緩解.可參考以下方法來舒緩：1.足夠的休息時間：避免長時間站立或坐著,避免過度彎腰,減輕骨盆的壓力.2.局部冰敷：若恥骨發炎,可隔著毛巾進行冰敷,有助於減輕腫脹和疼痛感.3.調整日常動作：放慢動作並調整呼吸.如：上下床或走路,小心輕柔,避免突然活動造成骨盆過度拉伸.4.使用托腹帶：穿孕婦專用的托腹帶,有助於減輕骨盆的壓力,緩解恥骨疼痛.5.使用月亮枕：睡覺時使用月亮枕,幫助支撐身體,分擔腰部及肩膀的壓力,調整適合的睡姿,減輕恥骨疼痛,安眠入睡.若恥骨疼痛嚴重,還是須前往醫院,請婦產科醫生評估,給予適當的治療建議.三、懷孕後期調整坐姿和睡姿,使用月亮枕分擔壓力當孕婦懷孕週期達28週到分娩前的40週,進入懷孕後期.此時寶寶身體快速發展,肚子快速變大,使孕婦的骨盆腔前傾,重心改變.媽媽為了平衡,自然地往後挺腰用力,長期用力導致痠痛.越靠近生產,孕婦越容易出現腰酸背痛、盆骨不適、手腳水腫、頻繁排尿,走路容易喘和累、睡不好等不適症狀.平日裡孕婦可以做些輕度且規律的伸展運動,也記得要調整正確坐姿及睡姿,讓孕期更舒適：●正確坐姿：上半身和大腿儘量呈90度,可以加上適合的背墊會比較舒服.●正確睡姿：搭配使用月亮枕,分擔腰部及肩膀的壓力,安眠入睡.四、使用托腹帶減輕恥骨痛,讓孕期更舒適懷孕中後期,寶寶快速成長,孕肚會像吹氣球一般變大,此時孕婦的身體需承擔胎兒的重量.當媽咪感覺到腰痠背痛、孕肚有下墜感,建議使用托腹帶.正確使用托腹帶可改善姿勢、有支撐和穩定骨盆的功能,有助於減緩韌帶和肌肉的拉伸,並減少過度移動和擠壓,減輕恥骨痛的不適感.五、如何選擇托腹帶,4大推薦挑選法則適合的托腹帶可以幫助緩解懷孕恥骨痛,提供舒適的支撐,減輕腰背部的負擔.以下是4大推薦挑選法則：1.尺寸合適：確保選購的托腹帶尺寸合適,不能太緊也不能太鬆.過緊的托腹帶可能會壓迫腹部,造成不適,而太鬆的托腹帶則無法有效提供支撐.2.支撐效果：確保托腹帶具有足夠的支撐效果,能夠提供適當的壓力,減輕骨盆的負擔,緩解恥骨痛.3.材質舒適：因為托腹帶需長時間佩戴,選擇舒適透氣的材質,才不會引起皮膚不適或過敏反應.4.穿脫方便：具調節功能的托腹帶,穿戴輕鬆,可根據自身的變化和需要,調整托腹帶緊度.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名 )
