長輩說：芒果有毒,孕婦不能吃芒果?其實芒果是富含營養的水果,不只芒果,營養師推薦５種適合孕婦吃的水果.孕婦吃水果不宜過量,攝取多樣的新鮮當季水果,還需注意4大水果禁忌.提供每日建議飲食,讓孕婦檢測營養快速目錄：一、孕婦補充水果3原則二、適合孕婦吃的5種水果三、孕婦4大水果禁忌,可以吃芒果嗎?孕婦可以吃芒果嗎?四、孕婦每日建議飲食,自我檢查營養是否足夠一、孕婦補充水果3原則台灣水果的香甜多汁世界聞名,不管本國人或外國遊客都非常愛吃.但是聽說孕婦不能吃太甜的水果,會造成血糖的負擔!如何吃水果,才能補充營養,吃出健康呢?營養師提出3大建議：1.水果不過量：每日2-3份水果即可（1份水果約為拳頭大),因水果糖分高,孕婦不宜過量,以免血糖過高.2.攝取多種水果：多樣比只吃一種水果好,才可以補充多元的植化素維持健康.3.新鮮當季水果：當季水果適合生長,通常農藥噴灑較少,買回來的水果,需徹底清洗乾淨,才能吃得健康又安心.二、適合孕婦吃的5種水果推薦5種適合孕婦吃的水果,香蕉、蘋果、葡萄、橘子、櫻桃,都是很好的水果,提供懷孕所需營養.🍌香蕉：豐富鉀、膳食纖維等,幫助孕媽咪排便順暢.🍎蘋果：全家大小都愛吃,洗乾淨後連皮一起吃更好.🍇葡萄：營養價值都非常高,酸酸甜甜促進食慾.🍊橘子：豐富的維他命C,提升孕媽咪保護力.🍒櫻桃：含鐵量高,孕期中也擁有紅潤好氣色.三、孕婦4大水果禁忌,可以吃芒果嗎?水果對孕婦來說都是健康的選擇,提供豐富的維生素、礦物質和纖維質.孕婦不能吃的水果,但不宜過度食用.4大孕婦水果禁忌,須特別注意：1.未洗淨的水果：未經洗淨的水果可能殘留有細菌、農藥殘留等有害物質,應避免食用.一定要將水果徹底洗淨或削皮.2.生冷水果：避免直接從冰箱拿取水果就食用,容易引起腹脹、不適或消化問題.尤其是在懷孕後期,消化系統會更加敏感.3.某種過敏水果：如果知道孕婦對某種水果過敏,應該避免食用,以免引發過敏反應.4.濃縮果汁：建議選擇新鮮水果而非濃縮果汁,大多果汁含有過多的糖分,缺少水果中的纖維營養.●孕婦可以吃芒果嗎?不少長輩都說：芒果有毒,孕婦不能吃芒果?其實芒果是富含營養的水果,孕婦可適度食用.但若媽媽本身對芒果過敏,懷孕期間應避免食用,以免出現不適症狀.孕婦吃芒果好處多多：1.排便順暢：芒果中的膳食纖維,幫助腸胃蠕動,有助於維持腸道健康.2.晶亮舒適：芒果含有豐富的 β-胡蘿蔔素,保護眼睛健康.3.維持生理機能：芒果富含鉀,幫助穩定血壓.4.提升保護力：芒果是維生素C 的良好來源,可增強免疫系統.5.胎兒發育：芒果富含葉酸,有助胎兒的正常發育與生長.然而孕婦吃芒果需適量,控制糖分.最好選擇新鮮、成熟的芒果,去皮徹底清洗乾淨,以免增加身體負擔.四、孕婦每日建議飲食,自我檢查營養是否足夠現代社會每天處於忙碌的生活中,而且通常都屬於外食族,想要攝取到足夠的營養不是一件容易的事情.最後提供每日建議飲食,讓孕婦媽咪檢查營養是否足夠?🍚全榖雜糧類：2.5-4.5碗🥛乳品類：1.5杯(240ml/杯)🐣豆魚蛋肉類：4.7-5份🥬蔬菜類：3-5份🍎水果類：2-4份🥜堅果種子類：1份🧈油脂類：3-6茶匙營養師建議,孕婦每天可以補充一顆綜合維他命,補足飲食中營養攝取不足的部分,讓媽媽和寶寶每天都營養滿分.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
