COVID疫情逐漸遠離,卻留下許多後遺症,尤其是肺部,2023年秋天該如何保養肺臟?才不會再來一次新冠肺炎.中醫理論認為「秋主金,肺主金.」秋天養肺是最好也最事半功倍,因為肺臟好,免疫力自然好,自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染,如何從飲食、中藥與花草茶來養肺?讓自己對抗新冠肺炎會更有本錢的!疫後第一個秋天 善用節氣養生用節氣來處方或養生,本來就很有用的,加上2023年是疫後的第一個秋天,節氣養生更實用了,秋天節氣有哪些?生活要注意什麼?1、立秋：國曆8月7日,秋天剛開始、天氣還熱,還不建議多吃補品2、處暑：國曆8月23日,暑將退、伏而潛處,開始要養護滋陰,可以吃些蓮子湯3、白露：國曆9月8日,早晚氣溫低,建議多吃些溫肺化痰與滋陰益氣的中藥,例如粉光參、川貝4、秋分：國曆9月23日,天氣漸涼、多注意腸胃道,建議多用山藥、枸杞、茯苓、丁香與草豆寇5、寒露：國曆10月8日,露寒冷而將欲凝結,要開始補身體,多用芝麻、糯米、山藥與紅棗6、霜降：國曆10月24日,露凝結為霜而降,可以加熱溫補身體,多用杜仲、何首烏、當歸與川芎新冠肺炎久咳不癒米湯搭配百合、白果、杏仁可養肺阿利博士臨床常用的處方是「百合固金湯」,如果化成養生、則推薦用固肺粥品來養肺,我們在煮稀飯的時候,上面有黏黏糊糊的白色米湯,對肺臟就是非常好的食材,可以用百合20公克、白果20克、杏仁20公克來煮粥、加上一點點冰糖,就是一道很好固肺的粥品、也是我常推薦給確診後久咳不癒的病患.或者常吃木耳跟蓮子,木耳含有多醣體、功同靈芝,黑木耳的鈣、鐵、含量比白木耳高,所以黑木耳比較滋補,白木耳則補中帶有降低血壓的作用.蓮子能止瀉健脾、適合脾虛咳嗽的人,如果帶點虛火、不妨留點蓮子心.根據個人體質掌握中醫「補」的原則才能有效提升免疫力可以吃補的中藥來增加免疫力?這是不完全正確!要根據自己的體質來吃中藥,中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」,讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會.例如,如果您已經是熱症體質,再吃粉光參或者高麗參,只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒,自己要如何掌握「補」的原則?大約分成4種體質來調補免疫力：1、氣虛：使用補氣中藥,例如黃耆、人參、粉光參2、血虛：使用補血中藥,例如當歸、川芎、龍眼肉3、虛火：使用補陰中藥,例如熟地、麥門冬、何首烏4、寒症：使用補陽中藥,例如肉桂、補骨脂、附子、麥門冬、何首烏養肺中草藥有哪些?黃耆、刺五加、靈芝、高麗蔘、粉光蔘如果要用中草藥來保養肺、提高免疫力,我建議請中醫師看診後、使用這些中藥：1.黃耆：我臨床上超級常用黃耆的,可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態.2.刺五加：常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力、維持最佳的精神狀態.3.靈芝：要用靈芝子實體才有效喔.4.高麗參：比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上.5.粉光參：粉光參比高麗蔘涼、主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症.氣虛型、肺燥咳嗽可飲用花草茶保養COVID痊癒後有2種咳嗽可以用花草茶來保養：1、氣虛型咳嗽：咳嗽不多、人容易疲倦、走幾步路就容易喘,阿利博士建議可以DIY泡粉光茶來增強體力、化痰：粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克,300c.c熱水沖泡,早晚各1杯,高血壓、孕婦或體質異常的朋友、不妨先請醫師看一下.2、肺燥咳嗽：沒什麼痰、容易口乾、皮膚也常乾燥會癢,阿利博士建議用蓮子百合湯來潤肺：蓮子、百合、南杏、桑白皮各15克、紅棗10顆,水1500c.c、煮滾後、再小火煮10分鐘,早晚各喝100c.c,胃腸不好的或體質異常的朋友、不妨先請醫師看一下.養肺飲食掌握「降火去燥」多喝水多補充堅果抓緊下列原則、對肺臟很有幫助的：1、「降火去燥」的原則：秋季乾燥、加上秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易有虛火,產生「秋燥」,而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀.建議多吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜、白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等降火去燥的食品,少吃些辛味食物,例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣.2、水分攝取充足、洗澡水勿過熱：秋高氣爽不易流汗的秋天,觀察嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率,與大便性質以確定體內津液充足與否,盡量不要讓身體缺水.秋天也不宜洗過熱的熱水澡、尤其患有異位性皮膚炎的孩子,以減少皮膚乾癢的發生.3、中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺燥也常伴隨大便燥結的症狀,如果便秘,不妨多吃堅果種子類,如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要,以達潤腸通便的效果.多吃菇類、熬煮雞湯可增強人體免疫力另外,也可多用下列食物來養生：1、多吃菇類：香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞,而提升免疫功能.2、燉雞湯喝：雞湯確實可以增加體力、降低嗜中性白血球的趨化性,而減緩感冒症狀.3、飲食五份蔬果：每天至少要吃3份蔬菜與2份水果.4、肉類、豆類（優質蛋白質）：最好是平均從動物性及植物性2種來源攝取.5、富含維生素C的水果：芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等.COVID疫情、雖然引起許多人的不愉快、甚至生命損失,但是還是建議大家要警惕在心,料敵從寬,趁著保養肺部的好時機-秋天,好好的把肺部功能與免疫系統調整好,以免自然界的病毒換成另一種形式來侵犯人類.審稿編輯：林玉婷延伸閱讀▶秋天養元氣中醫師推薦這樣吃!「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分?▶確診後如何加速恢復體力、降低長新冠可能性?中醫師建議吃「粥」▶秋天養生怎麼吃?蘋果、南瓜等6大食材幫你去燥又潤肺
