關於「伸展運動」常見的迷思和誤解,您了解嗎? 「伸展運動」有許多的優點,能提升身體靈活性、減少肌肉緊張以及改善姿勢等,對於維持身體的健康和運動能力都有不錯的幫助,但許多人對於這項運動有著迷思及誤解,以下是可能會讓人混淆的觀點,讓我們一同來破除吧! 1.「伸展可以防止受傷」許多人認為伸展可以減少受傷的風險,事實上伸展並不能直接預防受傷,而是能保持肌肉的柔軟,有助於運動時的靈活性. 2.「舉重會讓你變得緊繃,所以不應該伸展」有人擔心舉重會讓肌肉變得緊繃,因此選擇不進行伸展,然而研究顯示,適當的伸展能保持肌肉的靈活性,並緩解緊繃感 3.「伸展可以改變結構」一些人認為伸展可以改變肌肉和結締組織的結構,但目前研究顯示,伸展主要影響的是肌肉的耐受力,而不是結構性變化. 4.「伸展對運動表現沒有幫助」有人認為伸展對於運動表現毫無幫助,事實上正確的伸展,可以在運動前提高肌肉的活動範圍,有助於運動時的動作流暢. 以上關於伸展運動的迷思解答,希望能夠對於抱有疑慮的朋友有些幫助,而正確的伸展及運動行為,請務必尋求專業人士的指導或協助,避免傷害的發生.-官網：https://pse.is/58zc2fYoutube：https://www.youtube.com/starforcerehabIG：https://instagram.com/star_rehab_?igshid=YmMyMTA2M2Y=多功能預約App：﹝安卓﹞https://pse.is/57nt56﹝iOS﹞https://pse.is/597cml-台北內湖恆新復健科診所新北板橋原力復健科診所新北永和恆新復健科診所新北新莊順新復健科診所新北新店冠新復健科診所桃園藝文恆新復健科診所新竹竹科宸新復健科診所身體健康伸展運動運動好重要打破迷思
