常常聽孩子說：不想吃、不敢吃或吃不下.嬰幼童有３大厭食期,小孩不吃飯怎麼辦?用強迫的方式不管用!利用７個食物調配技巧,先吸引孩子的目光,再來改變食物的味道,增加食慾.從小培養兒童用餐禮儀,一起愉快用餐快速目錄：一、小孩不吃飯7大原因二、嬰幼童3個主要的厭食期三、利用７個食物調配技巧,讓孩子多吃２碗四、把握3個時間點,培養兒童用餐禮儀一、小孩不吃飯7大原因面對小孩挑食、不想吃飯或吃不下飯,都讓家長一個頭兩個大,首先要先釐清小孩不吃飯的原因,不要一昧的責罵,反而適得其反,讓孩子對進食更有壓力!常見小孩不吃飯的原因有下列幾種：1.偏好和口味：孩子有自己的口味和偏好,不喜歡某些食物的味道、顏色或質地.他們可能更喜歡一些特定的食物,而對其他食物不感興趣.2.生長發育階段：孩子的食慾會隨著年齡和生長發育階段而有所變化.3.生病不適：如果孩子生病或感到不適,會影響食慾.尤其是脹氣、便秘、消化不良或是胃部方面症狀都會影響食慾.4.心情情感：情感狀態也會影響孩子的食慾.情緒問題、焦慮、抑鬱或壓力導致食慾減退或增加.5.家庭環境：飲食偏好通常受到家庭環境和飲食文化的影響.如果家庭中的食物選擇受限或者有不健康的飲食習慣,孩子也會不願意嘗試新的食物.6.注意力問題：孩子進餐時容易分散注意力,手機、電視、遊戲干擾進食過程,導致他們吃得很少.7.偏食障礙：有些孩子嚴重偏食障礙,若持續不吃東西或食慾明顯下降,需要專業醫療干預來處理,確保孩子獲得足夠的營養.延伸閱讀：如何調整孩子挑食的行為?二、嬰幼童3個主要的厭食期在成長過程中經歷3個主要的厭食期,可能會出現食慾減退的情況.通常發生在以下時間點：●嬰兒期厭食期(6-12個月)：出現在喝奶過渡到副食品期間,正在適應固體食物,口味的發展還不完全.嬰兒可能對新食物表現出抵抗,吃得較少,或者對特定食物產生不適應.●幼兒期厭食期(1-3歲)：幼兒正在建立他們的口味偏好,自我意識提升,活動量變大,比較坐不住.可能會表現更加挑食,對某些食物產生厭惡情緒,或者拒絕嘗試新的食物.●學齡期厭食期(3-6歲)：這時期兒童的味覺和感官發展完整,獨立性增強,以及對食物更多了解.對食物有強烈的喜好和厭惡,可能變得更加挑剔.在孩子厭食期間,父母的關鍵是保持耐心,提供健康均衡的飲食選擇,為孩子創造積極的飲食環境.不要強迫吃東西,過多限制飲食行為,反而讓孩子慢慢討厭吃飯這件事.三、利用７個食物調配技巧,讓孩子多吃２碗媽媽辛苦煮了一桌好菜,希望能讓孩子吃的營養又健康,但遇到孩子挑食或不吃時真的覺得心意都被糟蹋了~最常遇到聽到的就是：這個菜菜好臭!這個我不敢吃!孩子不想吃的時候總是有千百種理由,加上孩子的味覺很敏感,利用一些變化,先吸引孩子的目光再來改變食物的味道,就是對抗挑食好的開始!1、變化多種烹調方式,試探孩子的接受度.2、烹調上口味清淡些,避免刺激性食物3、選擇當季盛產的食材,味道及口感會更好!4、善用食物顏色互相搭配,吸引目光能促進食慾.5、食物的形狀變化及可愛擺盤設計.6、根莖類食材易脹氣,適量提供或調理成細軟質地.7、讓孩子參與料理的準備過程,自己幫忙煮出來的食物更好吃.四、把握3個時間點,培養兒童用餐禮儀本想到餐廳吃頓大餐,當孩子吃飯時就像是打仗一樣,或和其他小孩奔跑吵鬧,讓爸媽好辛苦!光想到過程就先打退堂鼓.其實好的吃飯習慣和禮儀可以從小培養的,從三個時間開始：①用餐前⇢②用餐中⇢③用餐後.只要父母多點堅持、耐心,就能和孩子一起愉快用餐唷😍用餐前：1.用餐氣氛愉快,不可任意批評餐桌上食物.2.有固定用餐位置及專屬兒童座位.用餐中：1.專心用餐,不分心看3C、玩玩具或隨意離座2.不分食別人碗裡的食物,且掉落地上物不吃3.嘴巴內有食物不說話、聊天4.吃東西適量進食且聲音減小5.盡量不敲打碗盤、餐具用餐結束：1.吃不完或吃過的食物不轉給別人2.3歲以上可訓練孩子,自己收拾掉落食物及清潔餐桌3.與孩子討論用餐過程表現的優缺點,給予建議和稱鑽卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取「贈品券」兒童維他命CD350錠 (原價199元,限量前300名),消費滿1元即可使用.
