懷孕成為媽媽,讓生活多了更深切無可取代的體驗,但這新生命到來的過程,是許多感動與辛苦交織而成.懷孕,讓身體變得不像是自己的,孕吐、頻尿、失眠、甚至連蹲站、走路、走樓梯都變得要想如何省力或避免.孕期中,無論是感動著超音波的心跳聲與揮舞的小手腳,抑或是為孕期種種不適的辛苦,都是真實存在且需要被重視的感受.於是,在感動與辛苦交叉織成的孕期當中,讓水中瑜珈接住孕媽咪們的辛苦,並滋養媽咪們心靈與身體的能量.讓我們有機會舒緩這些不適的感受,更單純的能感受帶來生命過程的美好與無可取代性.懷孕初期,你可能要應對噁心、頭暈和站不穩等問題.隨著時間的推移,可能會有腰痛和難以入眠的情況出現.進入懷孕後期,腳踝可能會腫脹,而且出現高血壓和糖尿病等健康問題的風險也增加.即使你盡力休息,有時身心的壓力依然難以紓解,而藥物也不是最佳的解方.孕期分為三個階段：初期、中期和晚期.在初期,胚胎處於不穩定的狀態,不建議進行水中瑜珈.然而,當進入中期,子宮的位置相對穩定,約在懷孕20週左右,你可能會開始感受到腰部不適.這時候是參加水中瑜珈的最佳時機.尤其對於有過生產經驗的孕媽咪,建議持續參與水中瑜珈,直到懷孕達到37週左右.懷孕是一個漸進性的負擔,你的身體會經歷各種變化.你的重心會向前移,雙腳會傾向於內旋,膝蓋可能會後傾,而髖關節和腰椎會呈現彎曲和前傾的趨勢.上半身會緊縮並呈現較彎曲和內旋的姿勢.這些變化可能導致薦骶關節或耻骨聯合承受更多的壓力.隨著骨盆周圍的周徑變大,周邊的韌帶會變得鬆弛、拉伸和扭曲.圓韌帶的拉伸和發炎也是懷孕期間常見的疼痛原因.然而,水中運動有助於減輕關節壓力,浮力支持下,肌筋膜放鬆,而溫水環境有助於促進微循環,從而大幅減輕軟組織的發炎和疼痛.孕婦水中瑜珈的目標是伸展上半身的緊縮部位,鍛煉上背部的伸展肌肉群,穩定肩胛骨.同時,下半身進行有氧運動,促進新陳代謝,減輕水腫和腿部的壓力.參加這項活動有助於緩解孕期不適,同時維持身體的柔軟性和力量.如果你是一位準媽媽,建議您體驗看看孕婦水中瑜珈課程,為自己和寶寶的健康帶來輕鬆愉快的體驗.孕婦水中瑜珈課程名額有限現正招生中歡迎孕媽咪們加入我想了解更多課程
