儘管我們生活在AI時代,許多飲食大小事仍然困擾難解,畢竟食物進入身體後所產生的化學反應非常精密複雜.今天讓我們來談談大蒜這個令人又愛又恨的香料,搭配烤香腸能提升數倍美味,卻會在身體和嘴裡留下令人不悅的異味,因此成為眾多上班族有意識避開的食物之一.除了過去以來在社群間相傳的方法之外,現在俄亥俄州立大學發布的1項研究報告,將為我們揭開另1個去除蒜味的有效辦法,而這個「解藥」很可能就放在你家冰箱裡!全脂原味優格最能有效減少大蒜的氣味揮發性化合物2023年9月,俄亥俄州立大學的研究團隊對外公布此研究的初期結果,刊登於國際學術期刊<Molecules>,並且描述「全脂牛奶原味優格幾乎可以阻止大蒜刺激性氣味的所有揮發性化合物質散發到空氣中」.研究過程中,該團隊分別將優格的3大成分：水、脂肪、蛋白質,與生大蒜放在同一玻璃罐裡,再藉由人的嗅覺進行測試,評定何種成分能夠對蒜味產生最佳的抑制效果.最後獲得的結論是：3種成分結合成的優格,可減少99％生大蒜主要的氣味揮發性化合物.該團隊的資深研究員兼食品科學科技系教授巴林杰（SherylBarringer）在俄亥俄大學官網上分享道,「蛋白質飲食現在非常盛行,一般大眾都想攝取更多的蛋白質,除了多方宣稱的營養價值,這項除臭的新發現可以為高蛋白飲食配方再添一筆益處」.此研究結果很可能成為未來更細微研究的參考基礎,進一步分析不同的蛋白質如何對大蒜臭味發揮抑制的作用,還有如何製作1劑人人可便利取用的消臭配方.目前,巴林杰教授建議民眾把希臘式優格當做最佳的選擇,因為其蛋白質含量相對更高,最高可比一般優格多出1倍,在吃過大蒜後馬上吃1大湯匙的優格是最佳的時間點.中和大蒜異味的潛力軍蘋果、薄荷等常見食材皆榜上有名有趣的是,巴林杰教授似乎對找出「去除大蒜味解方」懷有獨特的使命感；她曾於2019年公開早期的研究結果,提出透過同時攝取另1種食材來中和異味的辦法,包括蘋果、薄荷、萵苣都是效果不錯的潛力軍.喜歡義大利麵醬或大蒜麵包的人,不妨參考看看.1、綠薄荷（spearmint）與萵苣（lettuce）：含有酚類化合物,可減輕導致蒜臭味的硫化合物的影響,建議與大蒜一起食用,或者食用大蒜過後立刻吃.2、新鮮蘋果：切開的蘋果經過一段時間會氧化變褐色,這是因為果肉的多酚氧化酵素（polyphenoloxidase）接觸氧氣後產生的化學反應,此酵素是大蒜味的天然除臭劑.3、添加檸檬汁：針對生鮮蒜末尤其有效,蒜氨酸酶（alliinase）是生蒜經碾碎後產生的酵素,是揮發臭味的原因,而檸檬含有的酸性可中和此異味.降低大蒜味殘留用量少、避免壓碎也是方法熱愛義大利料理的美國美食家金寶（ChristopherKimball）認為,遵照正統的義大利烹飪手法,就不會殘留大蒜味.他在羅馬觀察到,羅馬的廚師們偏好使用紅皮大蒜,約一般大蒜的一半大小,1次用量僅1~2瓣,油煎至淺褐色後取出大蒜,只利用帶著微微蒜香的油進行料理.再來就是避免使用壓蒜蓉器,因為壓碎的動作會啟動大蒜素（allicin）的揮發.日本的料理研究家町山千保曾在媒體上分享,人們可於餐前、餐中、餐後食用具有一定消臭效果的食材,這些分別是：牛奶、富含多酚的蘋果、奇異果、藍莓、歐芹,以及含兒茶素的綠茶.有些印度餐廳會在餐後端出「口氣清新糖」（mukhwas）,普遍由不同顏色的糖衣茴香籽及其他香料（如芫荽籽、豆蔻）混合而成,除了保持口氣清新,還有助消化.去除蒜味妙計多餐飲業者可應用來設計餐點接下來,食品業者可能會問自己：如何應用此發現來設計有利的行銷呢?市面上希臘式優格的優點已經被愈來愈多人所認同,若加上去除大蒜味這項優點,也許可助推銷售額的上升.此外,較少人知道的冰島式優格「Skyr」含有更高的蛋白質,據MyFoodData的資料,100公克Skyr含19公克蛋白質,反觀同等量的希臘式優格則含9公克蛋白質.以目前著眼於高蛋白的篩選條件來看,冰島式優格可能出乎意外地脫穎而出.其他由巴林杰教授提出的食材,也可能被餐廳採用並應用在配菜組合上,例如常見的開胃菜蒜味奶油麵包,可以搭配萵苣沙拉,或在抹醬中混入綠薄荷；義大利麵醬加入檸檬汁,中和蒜頭揮發出來的嗆人異味.餐前、餐中、餐後3個時機點,都是值得餐飲業者去思考和設計的環節,藉此更細心地照顧食客難以啟齒的困擾.﹝本文為作者意見,不代表本媒體立場﹞審稿編輯：林玉婷延伸閱讀▶大蒜、洋蔥的刺鼻味從何而來?改變切法就能降低刺激!▶大蒜和洋蔥到底能不能治感冒?▶吸血鬼最怕的食物：大蒜辣味的殺菌功效
