最近剛放完產假回去工作發現辦公室坐久了真的對消化很不好感覺整個人的生理機能都停滯了尤其生完小孩後更明顯不知道媽咪們也會有這種感覺嗎?最近只能勤勞點吃保健品、調整飲食 1.早餐改成吃燕麥在月子中心吃太好,每天飲食均衡有菜、有油、有碳水,消化也比較順暢但回到外食生活後,很難吃夠每天需要的營養很推薦大家早上泡個熱燕麥加牛奶雖然很樸素,但飽足感很夠而且燕麥泡過會有滿滿的膳食纖維~對排便很好唷! 2.三餐飯後吃2毫升沙棘果油沙棘果油的功效蠻多的,不只對皮膚好,也對眼睛好但我自己吃下來覺得最有感的就是對消化的幫助從每兩天💩一次,到現在每天都至少能💩一次偶爾早上吃完早餐,慢慢走到公司就會有便意了~https://lihi.cc/hosGp好奇沙棘果油怎麼吃的媽咪們可以看看這篇~ 3.細嚼慢嚥!細嚼慢嚥聽起來很像小學課本會出現的內容ＸＤ但真的很重要~我也是進了月子中心後才開始學習這件事從吃飯配手機,到專注每一餐吃什麼好好吃飯後就會變得不容易脹氣對腸胃和消化都很好
