從小,小芯對爸媽的記憶,就是不停地吵架.每次爸媽吵架,她都非常害怕.上小學時,爸媽離了婚,小芯跟著爸爸,離開了媽媽.因為爸爸工作忙碌,將小芯託給爺爺奶奶照顧了一陣子.後來爸爸交了一個女朋友,沒多久他們結婚了,才把小芯接回家. 結婚後一年,繼母生下了一個兒子.對當時已經是小學生的小芯來說,生活變得很不容易.繼母並不是故意的,但剛出生的弟弟總是需要比較多照顧,因此會忽略小芯是正常的.小芯很努力幫忙繼母,例如當繼母忙的時候,幫忙做家事、照看弟弟、做好自己的功課……小芯努力做好她能做的每件事,大人有叮嚀的,她一定做好,大人沒叮囑的,她會主動幫忙,做了許多超過她這個年紀能做的事情. 小芯的爸爸工作很忙,把照顧小芯的工作交給了繼母.不過,當爸爸回家時,十分在意小芯的功課表現.小芯很努力,但覺得自己似乎永遠達不到爸爸的標準,因為她感覺爸爸一直不滿意她的表現.再加上,有一次奶奶來家裡看弟弟時,看著小芯,突然有感而發：「小芯,你要乖一點啊,你爸爸現在有兒子了,你不乖一點的話,會被送走喔!」 實際上,小芯的內心一直隱隱帶著這樣的恐懼,被奶奶這麼一說之後,她更是戰戰兢兢,努力想要讓爸爸和繼母滿意,做好每一件事情.對繼母來說,與其說小芯是自己要照顧的女兒,倒不如說是超方便的生活小幫手.因此繼母跟小芯的關係雖然不親密,也還算和諧,一般的生活起居,繼母會照看小芯,提供她需要的物質,而小芯又是一個很會照顧自己的人,因此對繼母來說,並不麻煩. 小芯就在這樣的環境中長大,她考上爸爸要她念的學校與科系,畢業後,就進爸爸的公司工作.後來,和爸爸很欣賞的、一個爸爸好友的兒子阿哲相親.阿哲的家世、學歷、工作條件都非常好,長相也不錯.小芯想：「這就是我夢寐以求的白馬王子了吧!」於是,小芯開始和阿哲談起了戀愛. 不過,原本看似斯文有禮的阿哲,卻在交往之後,變得十分任性霸道.許多事情,時常要按照他的方式去做,如果沒有順從他,對方就會生氣,這都讓小芯非常焦慮. 因此,小芯盡量順從、討好阿哲.每次遇到阿哲生氣,小芯都非常緊張,更努力討阿哲歡心,做到他想要的要求；阿哲自然對小芯的順從相當滿意,但小芯卻發現,阿哲的要求越來越多.從希望小芯穿裙子,到「約會時不准小芯穿長褲」；從「希望她注意力多花在兩人的感情上」,到「不准小芯單獨和朋友聚會」. 當小芯感覺到不對時,才發現自己的服裝、外型、交友圈、生活……每一項都在阿哲的控制當中.只要一點不從他的意、有自己的想法與意見時,對方就會勃然大怒,於是小芯非常害怕,再次順從對方的要求. 而爸爸一直很滿意阿哲,兩方家長也在催婚,但當阿哲的媽媽提出：「因為我們是大戶人家,不希望媳婦結婚之後還出去拋頭露面,希望小芯嫁進來之後,可以專心待在家,不要去工作,也才能好好照顧小孩.」對於未來婆婆的這個提議,小芯知道自己內心是不願意的,甚至她不是很確定,是否真的想嫁給阿哲.但是爸爸已經替自己答應了這件事,同意讓小芯結婚後就離開公司. 小芯忍不住想,這真的是自己要的生活嗎? 「我必須要順從別人」的恐懼從小芯的故事中,我們發現,帶有「不得不順從別人」親密恐懼的人,對於別人的情緒、需求都是非常敏感的.這種敏感度,可能是天生,也可能是後天訓練的. 天生的意思是,有些人對他人的情緒、需求與非語言線索特別敏銳,這使得他們能夠很快速地了解別人的感受與情緒,且能力上也做得到,就可能會主動去滿足別人的需求. 比如我認識一個朋友,一群人聚會時,她總是很快地發現別人的需求,並給予協助.對她來說,這不是一件辛苦的事情,而是一件自然的事情,她能輕鬆地注意到別人的需求,且她覺得遞個餐巾、拿個餐具是舉手之勞,也不會對她產生壓力. 但有些時候,這種敏感度可能是後天訓練的.例如經驗過小芯這樣的童年,生活環境不停變動,主要照顧者也一再更換,小芯一直感受到自己並不安全的危機感,因為主要照顧者可能會更換,且他們對小芯的在意程度並不高,因此,為了獲取安全感,小芯養成了一個很有效的生存策略：聽話. 「聽話」,包含了討好與順從.這個策略,其實與兩種能力有關：不僅僅是對他人的情緒敏感度高、容易知道他人的需求；也代表著,這個人能做到別人期待的需求,有時候甚至超乎他年紀所該做到,或能做到的.令人心疼的「小大人」也就是說,就如同小芯,為了要讓自己能夠「暫時安全」、能夠生存,她努力發展自己的生存策略,讓自己做到超過本身年紀做得到的事情,滿足大人、身邊的人的欲望,成為一個「很方便的人」. 這樣的小芯,就是所謂的「小大人」.成為一個小大人,是小芯當時沒有太多選擇的選擇.這樣的選擇,的確讓小芯有些獲得,但也有很大的犧牲.她犧牲了可以當小孩的童年,可以被照顧的機會,她成為大人的助手,甚至替代了大人的位置.那些撫育、被照顧、被理解……都離她很遠. 大人沒時間給她,以為她不需要,然後,從未得過這些的小芯,也以為自己不需要.小芯以為,她的人生,就應該滿足所有人的期待.而她的內心,也因為那些過往的危機感,導致她習慣在心中裝滿別人的需求,把能力用來滿足別人,而不知道,原來她也有需求,也需要被滿足. 只是,從沒有得過的東西,要怎麼知道自己需要呢?這或許就是小芯在關係中,最苦惱,也最痛苦的部分. 因為,當一個小大人,最大的犧牲就是：小時候沒辦法好好當小孩,而長大也沒辦法好好當一個大人. 那種內心恐懼、焦慮所造成的心情擺盪,讓我們一直只能是一個小大人,懷抱著匱乏與不安,扮演著僵化的角色,沒辦法安撫、滿足自己的需求,沒辦法提出自己的感受與需要,沒辦法保護自己,永遠成為他人的得力助手,但永遠都不是自己生命中的主角. 這樣的經驗,又讓我們自我懷疑,懷疑自我價值,時時感受到內心的匱乏沒有被滿足,而獨自啃噬著不安、獨自傷心著. 對他人情緒的恐懼與被遺棄的恐懼處在「我一定要順從別人」的親密恐懼中,而什麼會讓他們形成這樣的恐懼,其實有著兩個更大的關鍵點：如同小芯的狀況.小芯在成長的過程中,學到了自己可能會成為多餘的那個人,因此努力順從別人、讓自己變得有用、不麻煩別人,可以讓自己保有這個家的位置,保有物質照顧的資源,保有自己不被遺棄的條件. 被遺棄的恐懼,的確在「不得不順從他人」的親密恐懼下,更深一層地牽動小芯不安的心.但還有另一個關鍵點,使得許多人處在「不得不順從別人」、無以名狀的害怕裡,那是：極害怕別人的情緒會傷害我、吞噬我. 小芯也有這樣的經驗.當很小的時候,面對父母劇烈的爭吵時,孩子很容易把問題怪罪在自己身上,即使那其實跟自己一點關係都沒有.但那時候的自己,什麼都不能做,這種無力與脆弱感實在是太可怕了,因為這代表我可能是會被傷害的,而這環境不安全,我什麼都做不了,無法保護自己.因此,學會順從、討好別人,就是小芯用來「管理」他人情緒,讓自己不被傷害的方式.自我保護能力的形成,是自我價值的來源之一有些孩子,從小必須要面對情緒起伏相當大的家人,甚至有精神與肢體暴力,每個孩子會在這個過程中形成自己的生存策略,保護自己不被對方的情緒傷害,而帶有「我不得不順從別人」親密恐懼的孩子,則是在當時,學會了「討好與順從」這樣的生存策略,用來安撫那個會傷害自己的人,也用來保護自己. 在我們小時候,十分仰賴主要照顧者,希望對方能成為那個保護我們的人,而在對方保護我們的過程中,我們可以學會：1.我是值得珍惜、關注的.2.我是有界限的,可以自我保護的.3.我可以重視自己的感受與需求,對他人說不的. 這種自我保護能力的形成,對我們至關重大,因為這幾乎是自我價值的來源之一,也是建立自我界限的基石.而當父母、主要照顧者這麼對待我們時,我們就會知道：「我是可以為自己這麼做的.」 但如同小芯或許多孩子,小時候沒有機會被大人保護,甚至必須保護自己的心,不要被大人的情緒、行為傷害.面對權力、資源都比我們強大的大人,使用「討好」的策略,幾乎是我們能做的最好選擇. 既不會像「戰」一樣,互吵,造成自己的傷害；也不會像「逃」或「僵」一樣,讓我們失去與對方連結的機會,失去資源.因此,如同我前面所說,「討好」幾乎是一種「戰」的變形：我積極面對問題並解決,但用的是安撫對方的方式. 這也就是為什麼,我們會看到許多能力非常好、優秀的人,卻困在一段被錯待的關係裡.明明他擁有很好的條件與能力,卻只能待著、順從著、討好著.因為當我們把自己的能力全部用在別人身上、用來服務別人時,就會被別人的評價與感受、反應給「控制」,會有一種「不得不」的感受,而無法感受到自主與自由. 當我們過度在意別人的需求與感受,而奉獻出自己的心力時,即使再有能力,都會受困於那種「被控制」的感受,而沒有辦法感覺到：自己是有能力的.因為那些能力不是為了我們自己,它永遠不能被辨識、被肯定,只能在我們做到別人的需求與期待時,讓自己暫時鬆了一口氣,覺得暫時安全了. 也就是說,因為「不得不順從的恐懼」,把力氣用在別人身上時,我們不會肯定自己的能力,而是帶著焦慮,看著別人的反應、調整自己的行為.當對方的情緒穩定了、臉部表情放鬆了,我們才覺得自己「及格」而鬆了一口氣. 不管多努力,做得多好,都不會覺得自己很好,只覺得暫時安心,暫時及格.這也讓我們沒辦法肯定自己的能力,建立自己的價值,因為我們的心總懸在別人身上,我們的能力,總用在他人身上. 而自己,變成精神上很窮很窮的一個人,內心會覺得匱乏、憂鬱、自我懷疑,也是非常正常的. 當童年時為了要長治久安的生活,或是為了暫時的安全感,必須不停順從別人時,會讓人感覺不到自我,甚至會懷疑自我的價值；而有些時候,即使從小經驗到照顧者對我們有足夠的關注,卻可能會被對方的關注壓得喘不過氣,深深感受到自己被控制的感覺,那種「對方口口聲聲說為我好,我卻感覺不到好」的感受,會困著我們,讓我們在親密關係中懷疑與掙扎. 到底是要靠近你,被你控制?還是要遠離你,讓自己安全不要被傷害?那種「想親密,但靠近了就會被吞噬自我」的感受,形成對愛的複雜心情與矛盾,就這樣體現在長大之後的親密關係中.本文出自周慕姿<親密恐懼──為什麼我們無法好好愛人,好好被愛?>,寶瓶文化出版延伸閱讀：我都是為你好!情緒勒索並不等於愛,三大原則創造更好的親子連結哭什麼哭,不會用說的嗎?情緒勒索是可以改變的,柔性要求孩子「用說的」!無法愛自己,源於不被愛的原生家庭?4方法奪回主宰權,避免教養複製
