產後落髮怎麼辦?! 照顧媽媽寶寶們大約20年,我發現產後有個問題常常困擾著媽媽們?!那就是產後落髮的問題!!據我觀察大約是產後四個月到八個月左右,媽媽們落髮情形最嚴重,跟中醫師聊過產後落髮原因大部分是因為營養缺乏引起. 產後落髮的原因1.產後營養不足產後媽媽們需要定時哺乳,哺乳會造成體內蛋白質及鐵質消耗量增加,再加上因為產後賀爾蒙的影響,媽媽們會流汗、排惡露等等,身體營養會瞬間流失,因此造成媽媽們落髮. 2.產後失血過多生產媽媽們會有失血問題再加上如果原本就有缺鐵性貧血的問題,常常導致媽媽們落髮嚴重. 3.產後疲憊產後媽媽們需要哺乳、睡眠不正常,練習照護寶寶的過程常常會讓媽媽們疲憊不堪,這也是造成媽媽們落髮的原因. 4.睡眠不足產後因為哺乳及練習帶寶寶的關係,造成媽媽們的睡眠受影響,而原本就有睡眠問題的媽媽就更困擾了,影響睡眠就會有落髮的問題產生. 解決方法1.補充營養產後營養是很重要的,建議媽媽們產後調理盡量要選擇調配好的月子餐,因為營養較符合產後媽媽身體的需求,月子結束後我常發現很多媽媽們開始肆無忌憚亂吃東西,如果飲食無法控管建議可以準備營養品定時補充,最好是均衡飲食避免身體缺乏營養素. 2.補充鐵劑孕期有些媽媽已經有缺鐵的問題,產後建議找婦產科醫師確認是否繼續補充鐵劑並且追蹤,平時飲食建議多補充VitC含量高的食物如深綠色的蔬菜水果促進鐵質吸收. 3.充足睡眠產後照護寶寶常會影響媽媽睡眠,建議家人們多給予適當協助,讓媽媽有時間休息睡覺恢復體力. 4.正確洗髮正確的洗髮也會影響落髮這件事,專家們建議使用不可太燙或太涼的溫水,因為水溫也會影響頭皮健康,當頭皮不健康落髮就會更嚴重,建議使用指腹輕柔的按摩頭皮頭髮之後再沖洗乾淨,接著要記得吹乾頭髮這樣的程序才能讓頭皮更健康. 5.護髮產品護髮有分護頭皮及護頭髮,建議採用適合自己護頭皮的產品,當頭皮被滋養自然能慢慢改善落髮的問題. 關於產後落髮的問題,許多媽媽會尋求中醫治療,採用食補及補氣的方法,建議媽媽們產後要注意自己的飲食,攝取足夠的營養、讓自己多休息,養好體質解決落髮危機喔. 本文由<媽媽窩母嬰諮詢>授權,未經同意,請勿擅自轉載. 延伸閱讀：新手爸媽必看!「寶寶」讓你很意外的10個冷知識寶寶嘴巴有白點,是奶垢?小心念珠菌感染引發「鵝口瘡」孕期運動好處多!改善腰痠背痛,還能增加順產機率
