(圖片:張豫苓醫師提供) 騎馬運動的好處 1.訓練平衡感與體態在騎馬時不僅要保持自己在馬匹上的平衡,還要在轉換方向的時候,能夠保持協調.平衡和協調更是一項至關重要的技能,也能幫助體態與曲線. 2.訓練全身肌力與燃脂騎馬需要用到全身的肌肉,所以初學者通常會全身痠痛,為了要保持平衡,需使用核心肌群；為了控制馬匹,需強壯的腿部和大腿內側肌肉；為了操作韁繩,需要用到肩部和下背部肌肉.燃脂的效果也是很高!初學者建議一次約40-50分鐘,不要過量,避免運動傷害! 3.治療自閉症在國外,自閉症兒童可以透過與馬兒相處來做治療,因為馬匹喜歡有規律的生活,習慣相同的馬厩、相同的路線,讓孩子可以自在地跟牠們相處,也能透過跟馬匹互動,建立信任感,學習溝通與表達；另外,馬有節奏的步伐可以對大腦產生鎮靜作用,減少內信的焦慮感. 新手騎馬要注意的3件事: 服裝鞋子與頭盔:穿著舒適的上衣、合身耐磨的長褲,靴子要選擇有鞋跟的,在跌倒時才能防止被馬鐙夾住,而高度至少要覆蓋腳踝才能有保護力.頭盔是一定要配戴的,電影裡的西部牛仔騎馬時戴的牛仔帽雖然很帥氣,但沒有保護力,頭盔才會在不小心落馬時保護頭部. 保持專注:初學者很容易分心,畢竟第一次騎馬充滿了新奇,會不自覺低頭看牠,或者東張西望,但這樣非常危險,沒有專注在眼前的環境是騎馬的大忌,而且低頭會使身體僵硬,馬匹也會感受到,因此不自在. 身體放鬆:剛開始學騎馬的人,一定會常聽到教練說「身體放鬆」,因為馬會感受到你的情緒,如果騎手感到緊張或焦慮,馬也會不自在；即使馬匹受到外在環境驚嚇時,也要保持冷靜,規律呼吸,不要緊繃身體或憋氣,牠就會感受到你的安定而放鬆下來.跟著馬的節奏運動就對了! 騎馬是不分男女老少的運動,既能保持身心健康,更是鍛鍊身材的好方法. (圖片:張豫苓醫師提供)
