照著吃,不知不覺就能「吃出不老體質」纖體日：第一日(1313大卡)早餐：蘋果優格燕麥即食燕麥片40g(燕麥泡水軟化)無糖優格200g蘋果切塊130g綜合原味堅果10g無糖紅茶紅茶包1包熱開水300cc(紅茶包用熱水泡開)午餐：清爽午餐(可帶便當)雜糧飯80g西芹炒蝦仁西芹200g草蝦仁120g蒜末少許橄欖油1茶匙荷包蛋1顆雞蛋1顆橄欖油1茶匙蒜香高麗菜高麗菜200g蒜末少許橄欖油1茶匙晚餐：牛蒡豬肉鍋大白菜200g瘦豬肉片120g板豆腐50g香菇50g牛蒡片100g洋蔥100g昆布(乾重)10g小番茄190g「吃出不老體質」讓你從日常飲食調整不知不覺~吃出不老體質因此幫大家安排了4種需求的14日套餐(纖體、美顏、減壓、外食)博客來購書,獲取更多健康菜單：https://www.books.com.tw/products/0010974616
