文/高齡醫學五股翔展診所傅裕翔院長這幾天北部的天氣又濕又冷,很多人容易出現手腳冰冷的問題.對老年人來說更是一項挑戰,老年人因為血液循環較差,除凍手凍腳以外,嚴重甚至導致失眠、睡不好.你可能會想,冬天天氣冷,手腳冰冷不是很正常嗎?但實際上,手腳冰冷與心臟血管循環密切相關,不應被忽視,其中可能潛藏嚴重的健康問題.要解決手腳冰冷的問題,首先需要了解其成因.我整理了4個最常見的原因：1.基礎代謝率低這在女性和老年人中較為常見,因為肌肉量較少,導致基礎代謝率低,從而減少身體產生的熱量.透過調整飲食和增加運動,可以有效改善.2.貧血沒有足夠健康紅血球,使氧氣難以到達手腳.如果有嚴重的貧血症狀,應立即求醫.3.心血管疾病心血管疾病、糖尿病、年長者的血液循環較差.若發現有胸悶、單邊手腳冰冷情況,可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆,建議及時就醫.4.自律神經失調這影響血管的收縮與舒張,從而影響手腳的血液循環.應定期全身健康檢查,瞭解健康狀態.總結來說,如果你的手腳冰冷僅僅是因為基礎代謝率低,那麼這是相對容易解決的問題.特別建議年長者在家中進行適當的運動,如簡單的家務活動（掃地、拖地等）,這不僅有利於血液循環,還能讓手腳保持溫暖.本文由「你的主廚醫師傅裕翔高齡醫學內科新北五股成泰長照養生抗老慢性病專業」臉書粉絲團授權,未經同意,請勿擅自轉載延伸閱讀：鮭魚、鯖魚退位?醫：「這好魚」全身都是寶家庭主婦最愛的鮭魚料理特輯!一魚三吃,補充滿滿DHA魚類DHA排名榜出爐!鮭魚只排第四、冠軍便當店超常見…孕婦注意這件事
