我在研修心理諮商課程時,接觸了許多個案,每位當事人的課題雖然各不相同,但在諮商過程中,與當事人一同釐清問題癥結點時,無可避免地一定會觸及某個議題──與父母的關係. 家教過於嚴苛或是父母疏於表達愛意,容易使親子關係出現問題；相反地,父母過度保護子女,總是為孩子解決所有問題,也會對子女的獨立自主造成妨礙.尤其,在許多關係的組合中,母女組合之間的連結,往往比其他關係組合來得更加穩固,其中更摻雜著許多理不清頭緒的複雜心境,而這樣矛盾的情緒,往往無法只用媽媽或女兒的視角來理解.我也希望媽媽們能藉由這個機會重新思考,究竟該如何為即將離開家庭、踏入社會,正值二十多歲的女兒,建立屬於她的心理界限（boundary）呢?﹝註1﹞ <尹食堂>﹝註2﹞是韓國的實境綜藝節目,由尹汝貞、李瑞鎮、鄭有美及申久主演,並前往印尼拍攝.節目內容是記錄這四位不同年齡層的演員,在峇里島開設韓式餐廳的過程與挑選.對於生平第一次靠著做料理、經營餐廳來賺錢的演員們來說,雖然不免感到驚慌失措,但節目中也完整地呈現演員們迅速掌握狀況,盡責做好分內工作的模樣.不知不覺中,順利地度過了開幕第一天,一切總算恢復平靜. 然而,隔天一早,製作團隊收到晴天霹靂的消息,剛開幕的餐廳因為海灘的整頓計畫被迫立刻搬遷,成員們頓時陷入了崩潰狀態.雖然製作團隊連忙接洽下一家可供使用的餐廳,但拍攝地點卻是一間棄置已久的破舊房屋.此時,主要負責餐廳服務與經營的成員李瑞鎮令我相當驚訝,因為他突然向製作團隊詢問餐廳周圍商店家的經營型態.製作團隊告訴他,餐廳附近除了旅館以外,沒有其他店家,而真正令我感到詫異的,是男演員接下來的提問：「那度假村的訂房率有多高呢?」 節目看到一半,我不自覺地發出「哇!」的一聲驚嘆.此時,電視畫面上跳出了一行值得玩味的字幕「紐約大學經營學系畢業」,用來凸顯李瑞鎮在這方面的專業.也因為李瑞鎮的應變能力太吸引我,讓我之後的每一集也都準時地收看.當製作單位說出訂房率為百分之百時,李瑞鎮臉上浮現了一抹微笑,接著立刻開始裝飾餐廳的擺設以招攬客人. 我們的人生是直接上演的真實情境,無法演練,所以總希望每一次的考驗都是我們能夠承受的程度,或者盡可能不要脫離預測的範圍,但我們也同樣明白,現實往往不如預想.如同拳擊比賽中,對手出奇不意的每一拳,我們的人生也充滿意外. 面對意想不到的壓力,人們經常會產生被剝奪感、憤怒與挫折等情緒,只要一想到自己可能無法掌握局面,壓力便會越來越大.然而,也有人能夠像李瑞鎮一樣,認為自己能夠掌握局勢,並迅速地決定後續應該採取何種行動,展現高度的心理韌性.此時,也因為每個人採取的應對方式各有不同,正好可以透過心理學的「自我心理界限」來說明,而這種在心裡界限劃分下所形成的個人意識,必須藉由過去所經歷的關係,慢慢地培養與耕耘. 「哆啦A夢」是我和女兒非常喜歡的一部卡通.哆啦A夢的肚子有個大大的百寶袋,裡面裝著所有在腦海中能夠想像到的道具,只要主角大雄一遇到麻煩,哆啦A夢總是能從百寶袋掏出合適的道具,及時拯救他. 「自我心理界限」就像是哆啦A夢的各種法寶.不過,這些道具並不會平白無故地塞滿百寶袋,而是在我們經歷人生難解的課題之後,作為辛苦奮鬥的獎勵,一個又一個慢慢地累積,最後填滿百寶袋.重要的是,不論成功或是失敗,每一個道具都有存在的價值.媽媽需要做的,不是挺身而出為女兒解決所有問題,而是守在媽媽應該在的位置,看著女兒,為她加油打氣. 為了讓女兒能夠打造出屬於自己的界限,媽媽只需要引導女兒走向人生的必經之路,僅此而已.不論是正確或是錯誤的答案,都讓女兒親自摸索,媽媽只要不插手就行了!就像某本書裡的一句名言,人生沒有正確答案,只有將自己的選擇變成正確答案的過程.然而,我們需要謹記在心的是,媽媽所展現的同理心以及安全的依戀模式,會成為強大的內在動機,讓女兒擁有能夠預測並做出正確人生選擇的力量. Point：界限就是「什麼可以,什麼不可以」,保持適合的距離互動. ﹝註1﹞心理界限（Boundary）最先由結構家族治療的代表學者薩爾瓦多．米鈕慶（SalvadorMinuchin）所提出,用來規範在家族這個大系統裡,不同個體應該扮演的角色,以及如何與其他次系統（例如:夫妻、親子）互動.Minuchin認為最好的互動關係就是界限適中,讓個體擁有獨立性的同時,也能對家庭產生歸屬感.當個體發展出自己的心理界限時,意味著能夠以自我內心為基礎,去思考、感受、表達與行動,與其他個體建立健康的互動關係. ﹝註2﹞尹食堂（윤식당）是韓國tvN電視頻道於2017年播出的實境真人秀,第一季由韓國演員尹汝貞、李瑞鎮、鄭有美及申久擔任主演,前往印尼進行拍攝. 本文出自孫廷沇<我和媽媽疏離中：互相依戀卻感到窒息,剖析母女間矛盾與疙瘩的心理學講堂>,采實文化出版延伸閱讀：孩子無時無刻要求獎賞!千萬別掉落這陷阱,獎勵要有訣竅老公不是「幫忙」做家事家長一定要陪孩子寫作業嗎?
