現代醫學已經證明,人腦老化是由於腦細胞減少、腦重量減輕、腦細胞內老年色素和澱粉的積累以及腦血管內不同程度的動脈粥樣硬化所致.智力測驗結果顯示,專注力不足解決方法五十至五十九歲人士的智力水平比年輕人低約一成,比六十至六十九歲人士低約二成,比七十至七十九歲人士低約三成.如何測量自己的大腦年齡?隨著現代電腦的廣泛使用,一些測量大腦年齡的電腦遊戲已經逐漸流行起來.例如,當一些數字在計算機屏幕上閃現並消失時,要求受試者按從小到大的順序點擊這些數字,記憶力衰退原因並根據點擊的准確性測試他或她的記憶力.還有一些遊戲可以讓受試者在短時間內通過各種方式進行簡單的計算,測試受試者記憶數字的能力以及思考和計算的能力.測量大腦年齡的遊戲非常有趣,但基本上是一樣的,你不妨從中選一個,做一個自我測試,看看他們的大腦到底老了多少.一個人的大腦年齡只有在25歲到30歲之間,才是最好的.我們可以通過鍛煉來增強體質,也可以通過科學實踐來減緩大腦退化的速度.有的人認為雖然我們年輕,但是,腦子不經常可以使用,記憶力衰退原因但有不同的人來說雖然自己年事已高,卻精力充沛、記憶力超強,不得不歎服他們的腦齡還很年輕.延緩大腦的衰老1.經常用腦：大腦和其他器官,“用是生,廢是衰.”.努力工作是防止大腦衰退的最好方法.多思考,培養好奇心,多觀察事物,通過分析和思考形成成熟的思維能力,敏銳的洞察力和正確的判斷力.2.經常活動手指：支配手指運動的大腦皮質面積,在大腦皮質運動區中占了幾乎1/3.因此,經常活動手指,可以刺激大腦皮質而防止腦老化,如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等.刻意地多使用左手,以刺激右大腦半球工作,改善腦的血液供給,這樣,就可以防止右大腦半球的過早萎縮,使兩側腦半球保持原狀及功能的平衡,延緩腦的衰老.3.加強腦的營養：腦的老化除了腦細胞的數量減少、腦重量減輕、大腦皮層萎縮外,還會在腦內發生生化變化.例如RNA耗盡、RNA合成減少、蛋白質生物合成減少、神經遞質減少等.乙酰膽堿是一種神經遞質,它的合成前體是膽堿,缺乏膽堿會減少大腦中乙酰膽堿的含量,影響記憶力.膽堿主要來源於卵磷脂、蛋黃、動物腦、肝髒、蝦等食物,除了富含卵磷脂外,還含有腦組織所需的蛋白質.亞油酸可以參與人體內卵磷脂的合成.因此,富含亞油酸的大豆及豆制品、芝麻、核桃仁也有助於延緩大腦衰老,增強記憶力.4.保持好情緒：愉快的情緒、精神與健康發展有著一個十分密切的關系.科學技術研究可以發現,笑可產生這樣一種通過化學刺激作用,它不但能夠刺激血液循環,可增強皮下組織的淋巴球對病菌的吞噬作用,提高我們人體免疫力.5.多做智力遊戲：做智力遊戲可以幫助老年人鍛煉大腦的反應能力,從而起到延緩記憶衰退的作用.這種方法特別適用於因中風或腦損傷而喪失記憶的老年人.6.多做有氧運動：發現老年人多做有氧運動,如散步、慢跑、做廣播體操等,可以促進大腦神經元的生長,從而延緩記憶力下降.7.保持充足的睡眠：睡眠是大腦萎縮和充足睡眠的晴雨表.緩解精神疲勞.當大腦的血液循環出現異常,或出現病理性退化,睡眠規律被破壞,長期失眠就會造成大腦萎縮.8.少看電視:多看書,培養各種興趣,讓大腦保持靈活.根據科學家的統計分析,整天沉迷於電視的人容易患腦癡呆症. 相關文章:記憶力減退,或許是這四個原因這幾個高危因素會加速大腦衰退4大秘訣延緩大腦衰老
