內容編輯/媽咪拜編輯部暖宮對想懷孕的女性非常重要,自古就有「十個女人九個寒」的說法,不止身體冷,子宮也怕冷,尤其經期不順、經痛、有懷孕計畫的女性,更需要做好暖宮準備.除了直接看中醫進行暖宮調理,也有暖宮按摩、暖宮穴道針灸等方式,可改善血液循環、緩解經痛、提升子宮機能等女性婦科問題. 為什麼要暖宮?9大常見「宮寒」症狀北京東城中醫醫院專家韓學傑表示,中醫和西醫對「子宮」的概念有所不同,中醫所指的「子宮」不只是西醫所指的子宮,還包括卵巢等相關器官.因此在中醫診療裡,造成女性不孕的一大因素就是宮寒. 部分女性是先天屬於虛寒體質,由於身體感受寒邪、陽氣不足,導致氣血不順暢、卵巢內分泌失調,進而影響受孕功能.宮寒不僅會不孕,還會引發其他婦科疾病.因此暖宮不僅有助受孕,還能解決手腳冰冷、生理痛等問題.想知道自己是否有宮寒?宜民時尚中醫診所院長田宜民列出以下常見症狀,建議可諮詢專業醫師協助.1.經期來臨時常感到經痛2.月經週期有時長有時短3.月經來超過10天4.月經沒來或者天數過短5.經期血量過多、過少6.經血顏色暗、血塊多7.臉上出現黃褐斑點（肝斑）8.白帶清稀、量多9.性慾低下 暖宮療程有用嗎?5大暖宮好處暖宮方法包括飲食調理、運動、暖宮按摩、暖宮穴道針灸等,其中又以暖宮按摩為中醫調理身體的常見方式.仁基中醫診所創辦人吳樹基分享,暖宮療程主要是透過按摩、溫敷、溫灸等來刺激暖宮穴道,以達到驅散寒氣的效果.以下為暖宮的5大好處：暖宮好處1：改善子宮內血液循環. 暖宮好處2：幫助調經,使月經規律. 暖宮好處3：提高女性子宮和卵巢功能. 暖宮好處4：緩解經痛. 暖宮好處5：增加懷孕機率與助孕效果. 暖宮按摩手法大公開!醫曝5個暖宮穴道最有效宮寒是由寒氣所引起,中醫婦科醫學會監事長吳明珠建議,經常按摩子宮穴、三陰交、關元穴等暖宮穴道,可溫補陽氣、祛寒暖宮.此外,關元穴與兩旁穴道,即左邊的胞門穴、右邊的子戶穴,是婦科重要的三連線穴位,由於位置相近,澄觀中醫診所副院長張文馨表示,可以同時針對此區塊進行暖宮按摩,並搭配吹風機或熱敷來提升暖宮效果. 暖宮穴道1：子宮穴暖宮穴道位置：位於肚臍下四寸,離肚臍正中約三寸,左右各一點.▲暖宮穴位_子宮穴.（圖片來源：慈濟醫院；翻攝自「自由時報健康網」）暖宮穴道療效：常用於治療月經不順、痛經、不孕等症,有調理子宮、暖宮止痛等功效.暖宮穴道按摩重點：建議一天至少按壓2~3次. 暖宮穴道2：三陰交暖宮穴道位置：位於小腿內側,腳踝往上約四根手指打橫並排的距離.▲暖宮穴位_三陰交.（圖片來源：台北慈濟醫院；翻攝自「三立新聞網」）暖宮穴道療效：三陰交具有調節氣血、疏通經絡、調理臟腑的功效,是女性養生調理的重要穴位.暖宮穴道按摩重點：中國中醫科學院醫師王柳青、翟煦建議,以拇指或中指按壓,順時針揉5分鐘,逆時針揉5分鐘,共持續10分鐘.注意事項：孕婦和生理期應避免揉按三陰交穴. 暖宮穴道3：關元穴暖宮穴道位置：關元穴位於任脈上,是婦科保養大穴,位於肚臍下三寸（約四指寬）處.▲暖宮穴位_關元穴.（圖片來源：「雲品中醫診所」臉書粉專）暖宮穴道療效：按摩搭配熱敷可改善子宮循環,緩解經痛.暖宮穴道按摩重點：大拇指深壓,每次按壓5秒鐘,共按壓20次. 暖宮穴道4：胞門穴暖宮穴道位置：胞門穴位於關元穴左側,約三指併攏的寬度. 暖宮穴道5：子戶穴暖宮穴道位置：子戶穴位於關元穴右側,約三指併攏的寬度.▲關元穴搭配胞門穴、子戶穴是婦科重要的三連線暖宮穴位.（圖片來源：「雲品中醫診所」臉書粉專）暖宮穴道療效：胞門穴與子戶穴屬於經外奇穴,有調節子宮卵巢機能的功效.暖宮穴道按摩重點：用大拇指深壓關元穴、胞門穴與子戶穴,每次按壓5秒鐘,每個穴位按壓20次,可搭配吹風機或熱敷. Q：暖宮按摩容易執行嗎?暖宮穴道按錯怎麼辦?A：一般民眾執行暖宮按摩時,會擔心無法準確找出暖宮穴道,導致效果不佳,全昌堂傳統中醫院主治醫師張美華表示按摩時,即使無法準確按到穴位,但只要沿著經絡路線按摩,「離穴不離經」照樣能達到養生保健的效果. 在眾多暖宮療程中,暖宮按摩對於一般女性或正在備孕的女性,會是一種簡單易行、效果顯著的方法.不過,並非每種調理方式都適用任何人,如果宮寒症狀較嚴重或身體狀況特殊,建議應請專業醫師評估後再執行. 延伸閱讀：植入性胎盤死亡率達7%?曝植入性胎盤原因、3大種類!醫：「這週數」是關鍵黑心收費!剖腹產加收2萬恐違法?孕媽咪要求剖腹也能健保給付半夜驚醒褲子沾滿血,35週孕婦緊急剖腹!產婦死亡第1名竟是「它」「我們不要再救了好不好?」 那一夜,我和婦產科醫師一起流淚弓漿蟲致流產3次、死胎…弓漿蟲症狀、嬰兒後遺症,弓漿蟲檢查費用判讀一覽表*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
