「快點吃!不要再玩了!」「坐好!沒吃完不准離開座位!」「再不吃就收起來了!」每到吃飯時間,常聽到爸媽這般不斷催促、約束或威脅孩子的話,但孩子哪會乖乖聽話,認真吃飯,依然故我的拖拖拉拉,邊吃邊玩.爸媽威脅不成就祭出利誘的方法,「快把飯吃完就給你吃點心」、「吃完帶你去公園溜滑梯」,有的父母乾脆端著飯碗追著孩子跑來跑去「快吞下去,再吃一口」「啊,嘴巴張開」,像侍奉小皇帝一樣的餵食.孩子吃飯時間狀況百出,一餐飯下來常搞得大人火冒三丈、疲憊不堪,好好吃飯有這麼難嗎? 問題解決指南解方1：建立吃飯時間規則,讓孩子體驗自然後果設定吃飯時間長度,讓孩子在固定的時間內吃完,是養成孩子規律吃飯的第一步.例如規定每餐吃飯時間30分鐘或40分鐘,孩子需在時間內吃完,若時間到仍沒吃完會將飯菜收走,直到下一餐才有食物吃,除了水之外,中間都不提供水果、牛奶、零食或點心. 若孩子仍然拖拉或選擇不吃,但事後又來「盧」說肚子餓要吃東西,父母須溫和堅定的告知孩子：「我知道你肚子餓很不舒服,但已過了吃飯時間,必須等到下一餐才有食物吃,我相信你能忍到那時候的.」讓孩子體驗不吃飯的自然後果,學習為自己的選擇負責.但切忌以數落或羞辱孩子的口吻或非語言訊息來告訴孩子,否則就變成懲罰了,例如「活該!早就跟你說過了,現在知道餓了吼!」之類的話就不適合跟孩子說. 解方2：依據孩子的氣質及年齡發展,訓練坐好吃飯孩子的先天氣質及生理發展會影響吃飯的行為及速度,活動量高或年齡較小的孩子容易坐不住,爬上爬下或邊吃邊玩；話語量高的孩子容易吃飯配話,嘰哩呱啦講個不停以致無法在時間內吃完. 針對這些孩子,父母剛開始訓練時,可利用計時器分別設定專心吃飯及自由活動時間,例如專心吃3分鐘可以活動1分鐘,3分鐘內只能乖乖坐著吃飯,不能做其他事,1分鐘自由活動時間則允許孩子講話、唱歌或走動等.如果在專心吃飯時間孩子仍邊吃邊玩,要跟孩子說「專心吃,如果你不專心吃,我會認為你不想吃了,我就把東西收起來」,若孩子回答「要吃」,則給予明確指令「拿起湯匙扒飯吃」,並請孩子動作. 這種狀況只要提醒2次,第3次再犯就把食物完全收走,並告訴孩子說「因為你沒辦法遵守吃飯規則,所以我把食物收走」,以此循序漸進慢慢訓練拉長孩子坐在餐桌前專心吃飯的時間. 解方3：理解孩子行為背後的需求有時孩子坐不住、邊吃邊玩或要求大人餵食的原因,是孩子覺得大人平常的陪伴時間太少,而用餐時間才能和爸媽有較多的時間相處,於是便透過這些行為來引起父母的關注,因此父母需另外找時間,主動給予孩子足夠的陪伴,當孩子的需求被滿足後,就能慢慢配合在時間內吃完. 解方4：課題分離,給予孩子適量食物及選擇權孩子：「我不想吃紅蘿蔔.」大人：「不行,紅蘿蔔對眼睛很好,要全部吃完.」孩子：「太大碗了,我吃不完.」大人：「不行,要全部吃光,不然會長不高.」或「要全部吃完,不能浪費食物.」 在餐桌上常見孩子對某個食物皺眉或是覺得量太多而不肯吃,但父母因擔心會營養不良而要求孩子照單全收、不准挑食.其實每個孩子對食物的喜好不同,父母可以準備多樣化的餐點或菜色給孩子自己選擇,讓孩子感覺到自己對食物有掌控權,從而增加他們的食慾.如果孩子不想吃某種食物或表示已吃不下,不要強迫他們進食,這樣只會讓孩子產生反感,導致親子雙方陷入僵持,拉長用餐時間.飯量及食物的喜好選擇是孩子的課題,父母不應將自己過多的擔憂加諸在孩子身上,要允許孩子依照自己的需要來做決定並依據吃飯規則來執行. 最新講座：﹝正向教養七步驟,教出孩子好規矩!﹞講座資訊：https://www.accupass.com/event/2312150118571074085130 課程資訊：﹝阿德勒正向教養實戰班﹞持續開班中我們的實戰班可以有效地平穩父母情緒,以及減少與孩子的摩擦,建立「合作」式的親子互動,讓您與孩子輕鬆順利完成每日作業. 歡迎參與每週一次的線上實戰班,讓您的教養問題獲得「即時實際」地解答,並經由老師的示範與演練,讓您了解如何具體、實際地將正向教養運用在生活之中.課程詳情請見：https://changleoleoleo.wixsite.com/adlertaiwan/course延伸閱讀：「好好準備考試,考100分給你100元!」使用獎勵「5個副作用」削弱學習熱情「翅膀硬了嗎?我吃的鹽比你吃的飯還多...」七種家長不當管教要注意!當孩子自暴自棄時,父母該怎麼做讓孩子重新獲得成就感?
