(騎馬運動好處多,圖片:張豫苓醫師提供) 騎馬瘦身好處多!你喜歡哪一個?1.燃燒脂肪馬術運動30分鐘大約等於慢跑25km所消耗的熱量,燃脂效果非常有感,因為會運用到全身的肌肉,促進血液循環、加速新陳代謝,減去多餘脂肪. 2.全身性有氧馬術比跑步更有趣!屬於全身性有氧運動,強化心肺功能,不論事障礙賽,或是慢跑都能帶動到身體的肌肉,達到有氧效果. 3.訓練協調性馬術過程中除了與馬匹的配合,運動中的節奏也可以訓練身體的協調性以及平衡感,因為在馬場上的每一步,都需要穩住調整在正確的位置上 4.鍛鍊核心肌群在馬術運動裡,核心肌群也非常的重要,因為騎馬過程中必須隨時穩定身體的平衡,因此練習馬術,還能幫助減去小腹脂肪,練出腹肌以及完美的腰線. 5.強化下半身騎馬時必須跟著馬匹的起伏做「打浪」的動作,除了核心必須發力之外,上下的移動,也可以帶動下半身臀、腿,尤其是大腿內側會非常有感,同時促進下半身的血液循環. 6.改善體態除了幫助瘦身之外,練習正確的騎馬姿勢,還能夠矯正上半身體態,幫助訓練肩膀、背部肌肉,讓體態更好看也更優雅. 7.減少焦慮壓力除了身體上的好處之外,馬術運動可以培養與動物的交流、耐心、毅力,也可以幫助舒緩壓力、焦慮,是很好的身心靈放鬆運動! (騎馬運動好處多,圖片:張豫苓醫師提供)
