咳嗽不是病,咳起來要人命!冬天冷空氣入侵,如果沒有保護容易受涼的脖子或口鼻等部位,就可能出現咳嗽不止的情况.包括上呼吸道感染、鼻涕倒流、氣喘、胃食道逆流等疾病,都可能出現咳嗽症狀,甚至合併有流鼻水、喉嚨痛等不適.尤其是,一到冬天,就是呼吸道疾病盛行的時節,流感、黴漿菌通通找上門,讓人想止咳都無法,除了多喝水舒緩喉嚨不適外,李宜樺營養師建議,大家可多吃具有抗菌、抗發炎功效的食物,或是可以潤滑喉嚨、保持喉嚨濕潤的食物,以下推薦護喉建議飲食,以及NG食物：護喉必吃5大食物1.蜂蜜蜂蜜不僅可以潤滑及舒緩喉嚨,更具有抗菌、抗發炎等功效,人體試驗也證實,服用蜂蜜可有效緩解咳嗽.2.生薑薑具有抗發炎、降低喉嚨腫脹等功效,研究也顯示,食用生薑可舒緩呼吸道肌肉,有助於緩咳.3.薑黃薑黃中的活性成分具有抗發炎及抗氧化等功效,有助於緩解喉嚨發炎情形與咳嗽.4.綠茶研究顯示,綠茶中部分兒茶素具有抗菌的功效,也有人體實驗證實可降低咳嗽現象；另外,飲用溫熱的茶類,也可維持喉嚨濕潤,降低不適感.5.自煮豆漿黃豆中的大豆異黃酮有助降低發炎情形,研究也發現,大豆食品的攝取與呼吸道疾病風險,以及患者咳痰情形呈負相關.護喉少碰3大NG食物1.精製甜食：甜食易刺激喉嚨,恐加重發炎及卡痰情形.2.油炸食物：容易引起身體發炎,加重咳嗽及喉嚨乾癢症狀.3.組織胺食物：組織胺與體內發炎、過敏機制有關,會使身體產生紅腫熱痛及黏液增加等症狀,若本身已經處於發炎狀態,或對組織胺較敏感者,建議少吃高組織胺含量的食物,例如,加工肉品及起司等.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：咳嗽元凶不只過敏、感冒!林世航營養師：7大NG飲食地雷不要碰降血糖、抗高血壓,豆漿6大神奇功效!「這些族群」不適合喝豆漿孕婦缺「鎂」易抽筋、頭痛!嚴重者恐早產…營養師教妳聰明攝取
