吃不胖超簡單只要做對2件事我小時後都是胖嘟嘟,國中愛漂亮開始減肥也幸運抽高、變瘦了但也就開啟我的減肥人生😳 之後就是不斷地循環、重複♻️♻️不小心吃太開心變胖、開始焦慮然後刻意少吃、各種減肥方式然後再開心瘦身成功繼續大吃慶祝再後悔開始減肥~~歐罵尬!!我怎麼那麼辛苦啊怕胖又要怕變老~現在還要多一個~怕身體不好🥺（什麼都要怕,之後還要怕小孩不孝順之類） 身為減肥老手的我我現在除了不靠西藥物外（年輕時有吃過,真的是心悸不舒服,後來都不敢吃,也建議不要靠藥物最好喔）網路講過的減肥方法我都試過~聽到可以怎麼吃不會胖、會減肥我不一定會持之以恆,但我還是會做做看 至從生小孩後,除了剛生產外其實我的體重比我身材前都還要瘦也變得比較~不容易胖（跟以前比較而已~還是會胖）我自己有認真思考一下為什麼🤔發現➡️➡️我的最重要的改變就是-甜食的攝取量我沒懷孕前,我是個一天可以三餐吃甜食不吃任何鹹食的人標準的螞蟻人無誤~~但一懷哥哥後,我就瞬間不愛吃大部分甜食（大約只保留約莫30%的甜食慾望而已）然後再懷弟弟,到現在都這樣~體重的幅度只要胖超過2-3公斤,我就會開始警戒開始檢討原因、進行改善（講的像辦什麼大事） 我從小到現在,都超級會吃~如果給我一個吃不胖的體質我應該每個月伙食費都爆卡了吧!!但我現在開始有配合吃飯順序、空腹時間可以吃得很爽、體重幅度也不會太大 ⭐️不胖重點就是吃東西的順序⭐️ 1.蛋白質、肉類—-2.蔬菜——3.全穀雜糧類—4.水果—5.甜點✔️讓你的血糖不要上升的太快、胰島素起伏波動不大,避免脂肪太快囤積✔️蛋白質、蔬菜量也要夠多✔️其他就是有吃就好,不要太放肆（⚠️注意⚠️蔬菜、水果是兩家人） ⭐️延長餐餐空腹時間⭐️✔️讓你的「升醣激素/胰島素」提高,可以促進體脂肪分解 快過年,該吃還是要盡情吃、該放鬆就放鬆只要把握這兩個重點!讓你至少可以從胖6公斤變胖2公斤也是蠻值得的啊吃的多、胖的少感覺就有賺到啊小確幸就是那麼簡單🤩🤩 固定每週四更新營養界小白前往營養師之路有任何問題或疑慮請不吝留言
