產後脹奶痛是哺乳媽媽的噩夢,此時乳腺分泌大量乳汁,若未能順暢排出,造成乳房腫脹,又硬又痛,俗稱石頭奶!嚴重可能會導致乳腺炎.脹奶、塞奶、乳腺炎如何分辨?症狀、出現時機、處理方式一次整理,須避開塞奶食物快速目錄:一、產後脹奶4大原因二、脹奶、塞奶、乳腺炎症狀和出現時機三、6招緩解產後脹奶四、哺乳須避開的塞奶食物一、產後脹奶4大原因產後脹奶是正常的生理現象,主要和分娩後的荷爾蒙生理變化有關,乳房充血,乳腺會分泌大量乳汁,此時媽媽能即時順利哺乳,脹奶的情況會慢慢減緩.若乳汁未能順暢排出,可能會發生持續的乳房腫脹,導致乳房整個變脹而硬,伴隨著脹奶疼痛,造成哺乳不易.以下是產後脹奶原因:1.荷爾蒙變化:分娩後荷爾蒙水平變化,特別是催產素增加,促使乳腺分泌乳汁,導致乳房充血和脹奶.2.不正確哺乳姿勢:如果嬰兒沒有充分吸取乳汁,或者哺乳姿勢不正確,使乳汁不暢通,增加乳腺脹奶的風險.3.哺乳次數不夠:嬰兒分娩後與母親分開,或未能即時哺乳,產生的乳汁過多,乳房感到腫脹和硬化.4.心理壓力:若媽媽長期處於高壓或激動的狀態下,影響乳腺內的乳汁未能充分排出,形成脹奶.二、脹奶、塞奶、乳腺炎症狀和出現時機產後脹奶好痛!小心演變成乳腺炎,脹奶、塞奶、乳腺炎,症狀、出現時機都不同,該如何分辨?一次整理給大家!提供哺乳媽媽及早了解,才能採取適當的舒緩方式,確保乳腺健康.1.脹奶●症狀:乳腺充血、乳房硬化、腫脹感、乳頭可能變得難以吸附.●出現時機:由於荷爾蒙變化和哺乳不當導致,通常在分娩後的7天內發生.2.塞奶●症狀:乳腺區域感到硬塊,局部腫脹,可能有疼痛感,乳汁流動受阻.●出現時機:由於乳管被堵塞,乳汁未順暢排出,通常在產後2-5個月發生.3.乳腺炎●症狀:乳腺感染,乳房局部紅腫、發熱、疼痛,可能伴隨全身不適.●出現時機:與未排出的乳腺組織、乳管阻塞和細菌感染有關,通常在產後2-5個月發生.多休息,保持良好的身體狀態.若疼痛難耐,尋求專業醫師協助,開立口服止痛藥,還是可以繼續哺乳.三、6招緩解產後脹奶為了乳房健康,有效處理和預防產後脹奶,以下提供舒緩方式建議:1.頻繁地哺乳:嬰兒的吸吮有助於乳汁排出,減輕乳腺的充血.一天至少哺餵6-8次,若寶寶還不適應親餵,可用吸乳器擠出後,再採取瓶餵.2.保持正確哺乳姿勢:請專業的婦產科醫生或泌乳師,指導正確的哺乳姿勢,確保嬰兒正確吸取乳汁.3.避免束縛:避免穿著過緊的內衣或束腹帶,讓乳房自由膨脹.4.熱敷和冷敷:哺乳前熱敷促進乳汁流動,哺乳後冷敷減輕腫脹,來緩解不適,5.按摩乳房:使用指尖輕輕按摩乳房,由外向內進行按摩,有助於促進乳汁的流動,減輕乳腺的壓力.6.身心健康:充足的休息和營養,保持心情輕鬆愉快,有助於促進身體恢復,和哺乳順利.四、哺乳須避開的塞奶食物塞奶是哺乳媽咪常遇到的問題,除了乳房非常脹痛外,最大的擔心就是寶寶喝不到奶吃不飽.為了給寶寶最好的營養,哺乳媽咪一直尋找成功哺餵母乳的方法,吃進去的食物也很重要,來看看有哪些是哺乳媽咪的地雷/發奶食物吧!❌ 塞奶:甜點蛋糕、薯條、雞排、鹽酥雞❌ 退奶:韭菜、苦瓜、蘆筍、人參✅ 發奶:豆漿、魚湯、黑麥汁在哺餵母乳這條路甜蜜又辛苦,哺乳期間,媽咪們要放鬆心情,如果不小心吃到地雷食物的時候也不用緊張,可以多攝取發奶食物和多哺餵,很快就可以恢復喔!媽媽也可以適時補充卵磷脂,可將濃稠的母乳脂肪化成較小分子,降低乳汁的黏性和結塊,讓奶水變得很好擠.當乳腺暢通,奶量就會隨之增加.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼:HOPPI,將獲得Hoppi嬰兒純水濕紙巾(80抽/包) .須於線上兌換,逾期不補發,建議搭配全館滿額免運活動,省下單獨兌換的運費.