兒童需要吃益生菌嗎?現今醫學進步,已發現存在於消化道中的菌叢與身體健康息息相關,那麼,兒童是否都應該要吃益生菌維持健康呢?或是可以依照兒童身體狀況,給予更適合的益生菌種類呢?這次就來說明益生菌的推薦指南. 兒童是否需要補充益生菌的考量因素：1. 生活習慣和飲食狀況：健康的消化道能夠保持乳酸菌、鏈球菌、梭狀菌、大腸桿菌和擬桿菌等細菌的平衡.如果兒童的飲食習慣較差,像是長期偏挑食、不愛吃蔬菜水果,缺乏多樣化食物攝取,因為健康的消化道菌叢需要蔬菜中的膳食纖維、果寡糖、半乳寡糖或是短鏈脂肪酸,提供健康消化道菌叢的飼料及環境；如果經常吃過多肉類、精緻糖、高油脂等加工食品,容易導致消化道菌群失衡.在這種情況下,補充益生菌可能有助於維持消化道健康. 2. 抗生素使用：很多長輩會著急地希望孩子感冒好得快,所以孩子感冒三四天就急著給孩子吃抗生素,以求藥到病除的效果.但抗生素的使用會對消化道內的微生物產生一定程度的影響,不僅會消滅造成孩子生病的害菌,卻也同時會傷害原先健康的消化道菌叢,導致有益菌減少, 長期的菌叢失衡,甚至會造成消化道有害細菌增加或不適等問題.因此,兒童因生病需要使用抗生素時,補充益生菌有助於維護消化道菌群平衡,以保持消化道的平衡穏定狀態.3. 消化道相關問題：消化道菌叢失衡的問題,對人體影響的嚴重度遠比想像來得多.如腸絞痛問題的嬰兒,其中消化道菌叢與健康嬰兒的消化道菌叢不同,益生菌可以重整這種平衡並提供更健康的消化道微生物群分佈.或是兒童排便不順,體內的消化道微生物群會在排便不順時發生改變,包括消化道敏感性和蠕動能力,益生菌可增加乳酸和短鏈脂肪酸的產生,降低消化道pH 值,並增加消化道蠕動並減少消化道啟動活動所需時間.更嚴重的失衡狀況,在早期階段,使用益生菌可透過穩定消化道黏膜來限制不適感. 4.調整體質：若是飲食不均衡或是身體狀況的問題,導致消化道的健康屏障能力下降,而益生菌可維持消化菌叢的平衡與健康,增進屏障的緊密連接,以防止細胞間細菌入侵,長期更能維持身體健康的平衡狀態. 益生菌推薦指南:不是孩子有吃益生菌就好,不同的益生菌對不同的問題有不同的對應菌種,因此在選擇益生菌時,應該根據孩子的具體情況和需要選擇合適的益生菌種類.1.兒童消化道保健：芽孢乳酸菌、鼠李糖乳桿菌GG(LGG)、布拉氏酵母菌、植物乳桿菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌GG(LGG)、布拉氏酵母菌、羅伊氏乳桿菌2.排便不順：乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌3.兒童私密保健：羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌4.兒童敏感相關：副乾酪乳桿菌、大腸桿菌、乳酸雙歧桿菌、乳酸乳球菌、環狀芽孢桿菌、植物乳桿菌 服用益生菌的小提醒：1.服用益生菌的正確時機：益生菌在飯前 20 至 30 分鐘服用最為有效；此外早餐前服用尤佳,因為消化系統已經休息了很長一段時間,益生菌到達消化道的阻力較小,更多的益生菌得以進入到消化道中作用.2.適當的益生菌菌數：人體消化道大小固定,能夠存活的菌數也有限,而不是一昧求多求好,保持消化道健康菌叢最重要3. 注意添加物和過敏原：產品是否過於添加： 最簡單的方式為注意補充劑中是否有不必要的添加物,如糖分、色素和防腐劑.盡量選擇成分簡單、純淨的產品,免得雖然想吃益生菌來為孩子多層保護,但太多的添加反而多吃多負擔,不可不慎.避免過敏原： 如果兒童對某些食物或成分過敏,請仔細檢查補充劑的成分表,以確保不含可能引起過敏的物質.4.調整生活及飲食習慣：孩子吃了益生菌,卻沒有改善飲食習慣,仍然偏挑食飲食選擇單一、只吃肉而不吃蔬菜水果,或是甜食精緻糖沒有減少,仍然沒有養育出適合益生菌生存的消化道環境,那麼就算孩子再怎麼努力補充,還是事倍功半,十分可惜.家長除了平日確認兒童營養是否充足,消化道的健康更要顧到.益生菌作為維持消化道健康的一種方式,在兒童健康的立場佔有一席十分重要的角色.若是家長對於補充益生菌的觀念不夠清楚,建議可向專業營養師或醫生諮詢建議,給予孩更適合的補充方式,幫孩子的健康防禦力加分.
