春暖花開的三月,最適合旅遊踏青,更是一年中許多孩子最期待的季節,但對於過敏兒來說,身處在花粉飛揚的春季卻是一場折磨,因為過敏症狀不但會影響日常生活,更會影響睡眠.過敏鼻症狀引發的睡眠障礙當過敏原進入鼻腔時,它們會刺激鼻道,引發不舒服的症狀,包括打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、留眼淚、咳嗽等.這些症狀會影響寶寶輕鬆呼吸的能力,並往往在夜間惡化,導致寶寶睡眠品質下降.有醫生指出,過敏症狀越嚴重,睡眠情況就越糟糕.當過敏鼻孩子在睡前或睡夢中鼻塞、打噴嚏或咳嗽時,會導致睡眠困難,例如失眠、入睡困難、半夜鼻塞或咳嗽導致驚醒、打鼾加劇、更容易罹患呼吸中止症、睡眠效率差、睡眠時間較短等等.睡眠不足對於孩子的影響良好的睡眠有助孩子發育身體,反之,若過敏兒長期處於劣質睡眠,恐會出現記憶力下降、注意力不集中、長期感到疲倦、心情煩躁易怒愛哭、行為問題、挫折忍受力下降、加劇焦慮和壓力反應等.影響睡眠的常見過敏原 塵蟎:塵蟎是最常見的家庭過敏原之一.這些微小的生物以死皮細胞為食,喜愛溫暖潮濕處,通常存在於床墊、枕頭、被子、床單、窗簾、地毯、沙發、毛絨玩具(安撫娃娃)、床圍、遊戲床、推車、汽座等. 花粉:另一種常見的過敏是花粉,通常是季節性的,並幾乎都來自室外. 黴菌:黴菌喜愛潮濕的環境. 寵物皮屑:家庭寵物的皮膚和唾液會引發過敏反應,是許多人最為困擾的過敏之一.如何改善過敏鼻寶寶的睡眠 建議父母根除寶寶睡眠環境的過敏原,包含塵蟎、花粉、黴菌、寵物皮屑等,能夠降低寶寶睡覺時的過敏鼻症狀,例如鼻涕、鼻塞、噴嚏、咳嗽.寶寶睡覺時沒有症狀,入睡會容易一些,半夜也不會被自己的鼻塞咳嗽嚇醒,而且鼻子呼吸通暢就不需用嘴巴呼吸了,能夠改善睡眠品質.請按照以下清單,每一項徹底執行；不能只挑簡單的做,要全部都做到,才能根除睡眠環境的過敏原.塵蟎最愛厚重的織品,例如地毯、窗簾、絨毛玩具、布沙發、些東西請不要放在臥室裡,以避免引發睡眠時的過敏症狀.地板不要鋪地毯,建議鋪磁磚或是木地板,方便清潔.窗簾避免傳統布簾,可以用百葉窗代替,如果非得使用布簾不可,要定期吸塵器除塵蟎,再用掛燙機高溫蒸氣殺塵蟎.滿周歲的孩子避免使用安撫娃娃,因為表面的絨毛和內裡填充物最適合塵蟎居住,建議用安撫被被,因為被子可以高溫洗烘殺塵蟎.換安撫娃娃對孩子來說會有陣痛期,但為了孩子的鼻子著想,還是要做.有些醫師建議孩子完全不可接觸填充玩偶；另一些醫師則表示睡覺時不要接觸就好,但活動時間還是可以玩.12個月以下的嬰兒不建議在睡覺時使用任何安撫娃娃被被.寢具以及相關織品是塵蟎的溫床,例如床墊、枕頭、床單、被子、背巾、推車、汽座、推車汽座涼感墊、遊戲床等等.大人的床比孩子的床更髒,有更多的塵蟎,建議孩子要睡自己的床.孩子的床墊建議使用防蟎床墊套包起來,防蟎床墊套使用高密度緊織技術,阻隔塵蟎進出.枕頭、床單、被子,建議選購可水洗款式,每週高溫洗烘以殺死塵蟎,用60度以上的熱水清洗、或60度以上的熱風烘乾,或用掛燙機高溫蒸氣處理.我的女兒過敏鼻高峰時,是睡遊戲床,一旦換成睡木製嬰兒床,過敏鼻就神奇的好了；遊戲床架的布料孳生蟎蟲,但木製床架不會.如果寶寶要在背巾、推車、汽座、涼感墊、遊戲床等處睡覺,建議選購可水洗款式,每週高溫洗烘以殺死塵蟎.塵蟎最喜歡潮濕溫暖的地方.沒有人在家時,用除濕機將濕度控制在50以下,並且讓室溫下降至20度以下,有效殺死塵蟎.冷凍也能殺死塵蟎,例如把絨毛玩具包在夾鏈袋裡放到冷凍櫃1天,再取出曬乾.但醫生建議高溫除蟎效果比較好.塵蟎的屍體和糞便仍然會引發過敏反應,所以要用塵蟎吸塵器和空氣濾鏡器來清除殘留的塵蟎屍體和糞便.空氣淨化器有助於清除臥室內的常見家居過敏原,如黴菌、塵蟎、寵物皮屑,甚至從室外帶進來的花粉.吸塵器、空調、空氣濾鏡器的濾網要定時清潔和更換.建議晚上睡覺時關閉門窗,防止過敏原進入臥室.在外面待過一段時間,尤其是在花粉濃度較高的日子裡,進屋後立即脫掉衣服,避免把花粉和其他過敏原帶入家中.睡前洗澡有助於洗去花粉或其他過敏原,避免把過敏原帶上床.避免室外晾乾衣服:戶外晾衣服可能會使衣服沾染過敏原,例如花粉.如果可能的話,請使用烘乾機.寵物的毛髮和皮屑是影響睡眠的兩種常見過敏原,因此讓寵物遠離您的臥室有助於緩解過敏症狀.洗完澡後或下雨天,家中濕氣高,會助滋生黴菌,引發過敏.建議保持有良好通風,並使用除濕機降低濕度.時常檢查並清潔容易孳生黴菌的物品,例如水龍頭、水槽、淋浴簾、冰箱托盤、碗架、地毯、毛絨玩具、書籍、衣物、毛巾等等.配合醫生治療,醫生可以根據孩子的過敏類型給您專業的建議以及開立適合的藥物.寢具以及相關織品是塵蟎的溫床,例如床墊、枕頭、床單、被子、背巾、推車、汽座、推車汽座涼感墊、遊戲床等等.季節性過敏的確會影響孩子的生活品質、睡眠質量,但只要為寶寶的生活環境下足功夫,我們就能夠將影響降到最低,確保孩子獲得充分的睡眠,促進其健康發展.寶寶過敏鼻改善了但依然睡不好優質睡眠能夠助長大腦、發育身體,對孩子非常重要!如果寶寶有睡眠問題,建議家長盡快尋求專業顧問協助,呵護孩子的睡眠品質! 如果你想了解更多兒童睡眠知識,歡迎追縱酣然的FB、IGFB https://www.facebook.com/hanransleepIG https://www.instagram.com/hanransleep/官網 https://hanran.com/
