小朋友在成長期,攝取足夠的鈣質是相當重要的.如果鈣質補充不足,可能會有骨骼、牙齒發育不良或是經常抽筋的問題.天然鈣質可以從牛奶、食物中獲得,如果小朋友挑食或是營養不均衡,則建議額外補充鈣.然而,市面上兒童鈣的產品這麼多,到底要怎麼挑呢?本文不但會告訴你完整的兒童補鈣知識,還直接從市面上購買ptt、母嬰社團等平台討論度最高的10幾家兒童鈣品牌,並且邀請醫師、營養師、小朋友等多方面評選試吃,最後挑選出8家最值得推薦的兒童鈣品牌.最推薦的兒童鈣排名有健康食品認證的兒童鈣：船井牛奶鈣魚膠原粉口感最好的兒童鈣：健康力高鈣凍、醫之方兒童綜合成長高鈣口嚼錠、益比喜寶倍成長高鈣凍有公開檢驗報告的兒童鈣：健康力高鈣凍、小兒利撒爾成長鈣鎂無添加香料、色素的兒童鈣：健康力高鈣凍性價比最高的兒童鈣：小兒利撒爾成長鈣鎂、醫之方兒童綜合成長高鈣口嚼錠嚴謹的評選標準：醫師、營養師及小朋友全方位評審團這次的評比不是紙上談兵,我們實際從各品牌官網訂購了產品,從訂貨、收貨、開箱、試吃都有做紀錄.以下是各家兒童鈣的購買憑證.兒童鈣評審團成員：為了讓評選更加公正,我們邀請了三位成員一起來試吃,包含醫師、營養師跟一位素人小朋友.因為兒童鈣主要是小朋友吃的東西,讓小朋友來反饋試吃後的心得更加值得參考.1.陳佑誠醫師：有2個小孩的爸爸,常有媽媽們會問醫師要補充什麼保健品,但是醫生一般不敢亂推薦,只有經過實證且安全的保健食品才敢推薦.2.廖欣儀營養師：自己也是二位小孩的媽媽,平時對保健食品的原料跟功效有深入了解,也很注重孩子的營養補充.3.亮亮小朋友：8歲,食慾好,對於吃東西很有自己的主見.評選方式：此次兒童鈣評選方式共分為七大重要面向：鈣質來源：鈣質來源是否好吸收且適合兒童食用?以兒童鈣來說,比較推薦的來源是檸檬酸鈣及海藻鈣,因為好吸收且沒有食用時間限制.鈣含量：鈣含量是否充足?以7歲兒童為例,每天需要攝取的鈣含量為800mg,假設從日常飲食中能獲取500mg,就需要再額外補充300mg.市面上兒童鈣產品單日食用鈣含量約在200~400mg之間,如果鈣含量太低的話幫助不大,但也不需要太高,超過500mg人體也吸收不了,多吃無益.其他有益成分：除了鈣之外,是否添加其他有益成分?例如維生素D跟維生素Ｋ都有助於鈣質的吸收.口感：口感是否好吃,小朋友容易接受,如果好的產品但是小朋友不願意吃,那麼也是徒勞無功.添加物：是否添加過多的香料、色素等?過多的添加物對兒童健康不利.檢驗報告：檢驗項目有哪些及是否有檢驗報告?能夠逐批公開檢驗報告的產品較值得放心.性價比：以價格跟成分來判斷產品性價比,看這個商品是否值得購買.以上每項給予1-5分,1分最低,5分最高,加總後再計算平均分數,最後依照總分排名.本文介紹的8家都是評審團經過評比後認為值得推薦的兒童鈣.誰適合閱讀這篇兒童鈣推薦文章：1.孩子屬於成長期,想要補充足夠的鈣質者.2.孩子不喝牛奶且挑食、營養不均衡,想要額外補充鈣質者.3.對食品安全很重視,想要買安全有效的保健食品給孩子吃者.4.想了解各種兒童鈣劑型跟口感的差異者,畢竟買了還是要孩子願意天天吃比較重要.本文邀請大人小孩都一起實際試吃,告訴你每種產品口感上的優缺點.兒童鈣推薦排名第1名：健康力高鈣凍第2名：船井牛奶鈣魚膠原粉第3名：小兒利撒爾成長鈣鎂第4名：醫之方兒童綜合成長高鈣口嚼錠第5名：威德強健檸檬酸鈣第6名：益比喜寶貝成長高鈣凍第7名：BHK’s兒童倍高鈣第8名：LAC兒童鈣高高果凍最推薦的兒童鈣第1名：健康力高鈣凍品牌特色：健康力是全台灣有1000位醫師聯合推薦的品牌,品牌形象相當專業.它的經營理念是以食安為出發點,堅持產品檢驗報告公開透明,且做到逐批檢驗,並經由專家與公正第三方去查廠,這個在業界來說是非常不容易的.健康力也在2022年獲得國家品牌玉山獎：傑出企業獎.訂購體驗：此次是透過健康力的官網訂購產品,滿999就免運費,訂購流程十分便利.下單約二天後就收到產品,產品以紙箱包裝,廠商還多送了3條葉黃素果凍,訂購體驗相當不錯.打開紙箱後,產品是盒裝的,打開後裡面有30條果凍,還蠻大一條的,每一條有15g.產品的外盒上特別標示了一個「慈悅標章」,筆者去查了一下,這是一個潔淨標章(CleanLabel),要拿到這個標章需要通過以下驗證：無添加8大添加物：人工化學合成香料、人工化學合成色素、人工化學合成甜味劑、防腐劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑.原料必須為非基因改造.農藥殘留符合法規的規範.健康力的高鈣凍有拿到這個慈悅潔淨標章驗證,是此次評比的產品中唯一有拿到這個認證的.對消費者來說,選擇有認證的產品給小朋友吃的話也比較安心.實際試吃心得：健康力的高鈣凍外觀是乳白色,撕開包裝後不會噴汁.口感是正常的果凍口感,吃起來有淡淡的百香果味,甜甜的沒有任何異味,算是非常好吃.小朋友試吃員吃了也說好吃,還想再要第二條.圖片來源：健康力官網檢驗報告：在高鈣凍的外盒上,有一個設計非常貼心,就是盒子上有一個QRcode,只要掃進去,就會進入健康力的官網,上面可以查看產品的逐批檢驗報告.健康力把高鈣凍的逐批檢驗報告都放在官網,並且標示批號跟有效日期,也就是你可以直接查看你買的這盒產品的檢驗報告.點進去看之後,他的檢驗報告包含農藥、微生物及西藥,都通過檢驗,且檢驗報告日期是最新的,這點非常加分.成分分析：健康力的高鈣凍採用的是檸檬酸鈣,是適合兒童食用的鈣.每一條果凍含鈣350mg,相當於是1.3杯牛奶,含鈣量也是此次評選果凍劑型中最高的.除了鈣之外,此產品還添加了維生素D,增進鈣吸收,以及維生素K,促進骨質的鈣化,整體搭配算是相當完整,而且採用的是日本專利製造技術.另外值得肯定的是,它沒有添加香料、色素、防腐劑,還能做到這麼好吃的口感,採用的是天然果汁下去調味,小朋友喜歡又沒有負擔.最推薦的兒童鈣第2名：船井牛奶鈣魚膠原粉品牌特色：船井生醫算是台灣非常知名的保健品牌,品牌創立於1992年,至今已超過30年.船井的產品由船井營養師團隊、研發團隊及日本醫學研究所醫學博士團隊所共同研發,所有產品皆經過多國臨床實驗確效,並在日本有200多所協力醫院推薦.訂購體驗：此次是透過船井生醫的官網訂購,訂購了15入的規格,價格是1,000元,免運費,價位是在這次評比的商品中最高的.產品收到後是以紙箱包裝,拆開後裡面是盒裝,一盒裡面有15包,是粉末裝的.盒子上印有一個大大的健康食品小綠人認證,在台灣保健食品要拿到小綠人非常不容易,需要經人體或動物臨床實驗證實有效,光是這點就很加分.實際試吃心得：船井的牛奶鈣魚膠原粉是粉末狀的,跟其他產品不同的是,它非常大包.舉例來說,BHK’s的兒童倍高鈣粉一包只有2克,但是船井的牛奶鈣魚膠原粉一包有6.6克,等於是三倍之多.因為份量大,一包倒入口中需要分多次,不然會太多.粉末是很細的白色粉末,入口後有很重的牛奶味,但完全不甜,不算難吃但是尾味有點微苦,小朋友吃了不是很喜歡.這款產品比較適合加入飲品裡面一起食用.圖片來源：船井生醫官網檢驗報告：船井生醫的官網上有說明產品通過SGS814項檢測,包含不含380項農藥、360項西藥、無重金屬殘留、不含塑化劑等.檢驗項目是很齊全的,但是不知道是否有逐批檢驗且沒有公開檢驗報告,只有模糊的報告圖片.成分分析：船井的牛奶鈣魚膠原粉採用的鈣質來源是牛奶鈣,每一包含量為442mg,是此次評比的產品中最高的.另外它還添加了日本魚膠原蛋白跟維生素B1,B2,B6及D3,成分算是相當不錯,也是兒童鈣產品中成分比較特殊的.這個產品最大的優勢在於獲得國家健康食品骨質保健功效認證,並且有日本健康食品協會（JHNFA）的認證,在功效上是有受到肯定的.在台灣,這個產品還由知名的藝人隋棠代言,可見該公司對於這個產品挹注了很大的資源.最推薦的兒童鈣第3名：小兒利撒爾成長鈣鎂品牌特色：小兒利撒爾是源自於日本的品牌,早期品牌的兒童感冒顆粒電視廣告「我感冒了,媽媽不讓我出去玩~」紅遍全台,也讓這個品牌家喻戶曉.小兒利撒爾特別專注在兒童保健方面,是兒童保健的領導品牌.訂購體驗：此次訂購是上小兒利撒爾的官網訂購,滿999免運,這個商品一盒30包是500元,所以此次付了運費65元.訂購後很快就寄到,產品以紙箱包裝,不過紙箱有點薄,送到時已經有壓壞的痕跡.打開箱子裡面是盒裝,一盒有30包,每一包是2公克.實際試吃心得：小兒利撒爾是粉末單包裝,粉末是很細的白色粉末,倒入口中很迅速就溶解,吃的第一口覺得很甜,有淡淡的鳳梨味,小朋友則說好吃像是吃沙子一樣.圖片來源：小兒利撒爾官網檢驗報告：產品的外盒上有個QRcode,點進去可以查看各商品的檢驗報告,這點非常貼心.以成長鈣鎂這個產品來說,檢驗項目包含鈣定量、鎂定量、塑化劑、微生物、重金屬等,項目算是非常完整.檢驗報告在官網上的更新日期是：2023/6/6,報告的日期是2022/7/26,寫文日期為2024/3,所以報告的日期有點久遠,並非逐批檢驗.成分分析：小兒利撒爾採用的是多元的鈣質來源：檸檬酸鈣、日本專利珊瑚鈣及碳酸鈣,每包含量300mg,鈣含量算是蠻充足的.除了鈣之外,產品還添加酪蛋白磷酸胜肽CPP及維生素D3,促進鈣吸收,以及專利益生菌ADP-1及山梨醇,比一般的鈣產品更強調加強護齒.最推薦的兒童鈣第4名：醫之方兒童綜合成長高鈣口嚼錠品牌特色：醫之方是台塑生醫的品牌,主打的是來自長庚團隊的專業配方,大集團及長庚醫療團隊的加持,給人比較專業信賴的感覺.訂購體驗：此次訂購是上台塑生醫官方商城訂購,一盒60錠是525元,未滿1,000元需要自付運費90元.收到後是以紙箱包裝,打開後裡面是盒裝,盒子打開後再用一個塑膠瓶包裝,一瓶中共有60顆,咀嚼錠是做成河馬的形狀,相當可愛.實際試吃心得：醫之方的咀嚼錠是綜合水果口味,含在口中酸酸甜甜的,就好像吃糖果一樣,小朋友跟大人都覺得好吃.含在口中慢慢溶解約可以吃5~10分鐘.圖片來源：台塑生醫官方商城檢驗報告：台塑生醫的官網上有說明產品通過重金屬、塑化劑的檢驗標準,不過並沒有公開檢驗報告,只有放上模糊的圖片,不知道檢驗的頻率跟內容.成分分析：醫之方的兒童綜合成長高鈣口嚼錠採用的是「專利海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣」三合一的鈣質來源,每一錠含有的鈣為300mg.雖然鈣質來源豐富,但要留意碳酸鈣空腹食用易造成腸胃不適,所以最好是飯後食用.此外,產品還添加了專利益生菌＋專利菊苣纖維＋維生素D＋酪蛋白磷酸胜肽(CPP),能增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的成長發育,並有助於維持神經、肌肉的正常生理,在成分上也算是相當用心.最推薦的兒童鈣第5名：威德強健檸檬酸鈣品牌特色：威德是美國的保健品牌,至今已有超過85年的歷史,產品行銷全球120多個國家,在台灣也有不低的知名度.訂購體驗：此次是在威德的官方網站訂購,在訂購時就覺得產品非常吸睛,因為包裝是用迪士尼的卡通圖案,超級可愛.訂購流程還算方便,單筆消費滿千免運,這個商品剛好一盒就免運.收到貨後是以紙箱裝,箱子上面也有插圖,整個走可愛風.裡面的盒子也是充滿迪士尼風,打開後裡面有30包,重點是每一包的顏色跟圖案還不一樣,讓小朋友驚叫連連.實際試吃心得：威德強健檸檬酸鈣是粉末狀單包裝的,粉末外觀是白色,1包有3克,份量算蠻多的.倒入口中後有一股很重的奶味,含一下很快就能溶解,有一點甜甜的,完全不酸,算是好吃的,小朋友直接吃也接受度高.圖片來源：威德官網檢驗報告：官網產品頁面上有標示說原料通過美國FDA認證及SGS檢驗合格,檢驗項目包含微生物、塑化劑及重金屬,但是只放了模糊的檢驗報告,看不到報告的日期跟內容,不知道其檢驗的頻率為何.成分分析：此產品採用的是檸檬酸鈣,每一包裡面含量300mg,含量算是蠻充足的.此外,添加了專利的Bonepep水解蛋黃粉、酪蛋白水解物及維生素D3,都是有助鈣質表現的成分.最推薦的兒童鈣第6名：益比喜寶倍成長高鈣凍品牌特色：益比喜品牌以「有感、天然、無副作用」為信念,提供中熟齡及兒童營養保健系列,銷售通路包含網路及康是美、大樹藥局.訂購體驗：此次是上益比喜的官網訂購,15入780元,不用運費,免運門檻還蠻低的,還送了過年的紅包袋.收到貨後是以紙箱包裝,打開後是盒裝,裡面有15條,1條是10克,比健康力的高鈣凍小1/3.包裝盒上還有一個雙層防偽標籤,撕開後還可以累積點數,這點還蠻貼心的.實際試吃心得：益比喜寶貝成長高鈣凍是果凍狀的,呈現淡粉紅色,打開後也不會噴汁.口感上是正常的果凍Q彈口感,味道是草莓優格的味道,不會太甜,算是很好吃,小朋友吃了也很喜歡.檢驗報告：益比喜官網的產品頁面上,沒有提到任何關於檢驗報告的資訊.成分分析：益比喜寶貝成長高鈣凍採用的是檸檬酸鈣＋海藻鈣,是適合小朋友吃的鈣來源,每一包的鈣含量為202.2mg.同時添加了維生素C、維生素D、維生素K、鎂、酪蛋白磷酸肽CPP等有益成分,算是配方相當不錯的產品.成分上沒有添加人工色素或是防腐劑,但是有添加香料.最推薦的兒童鈣第7名：BHK’s 兒童倍高鈣粉品牌特色：BHK’s是美麗(Beauty)、健康(Health)、持續(Kepp)的縮寫,品牌以「足量、有感、無多餘添加」為宗旨,並且從原料配方、產品製程到成品包裝都經過安全檢驗.這個品牌的主力以女性的保健品為主,不過產品線非常廣,也涵蓋了兒童系列、銀髮系列及男士系列.訂購體驗：此次上BHK’s的官網訂購,一盒30包只要390元,付了運費100元,價格算是非常友善.產品是黑貓宅急便配送,收到後外箱是粉紅色,感覺出是專為女性設計的品牌.紙箱中的產品為盒裝,裡面有30小包,每包含量2g.盒子的設計是小熊圖案,還蠻可愛的.實際試吃心得：BHK’s兒童倍高鈣（檸檬口味）是粉末狀的,用單包的鋁箔袋裝.撕開後倒入口中,第一口覺得很甜,後來尾味帶有點酸.因為怕嗆到是倒至舌下,如果沒有搭配開水喝,粉末會有點黏在口腔中.以大人來說,這款商品有點太甜了,可能要加在開中喝比較適合.以小孩來說,他們能接受這樣的味道.圖片來源：BHK’s官網檢驗報告：官網上只有說明產品經安全檢驗合格,並放上模糊的檢驗報告圖片,但並沒有公開檢驗報告,也不知道檢驗了哪些項目.成分分析：BHK’s兒童倍高鈣粉使用的是檸檬酸鈣,每包鈣含量是200mg,一天建議吃2包.成分上除了鈣之外,還添加了維生素C、維生素D及專利維生素K2,算是配方蠻完整的產品,美中不足的地方是為了追求口感,產品有添加香料.最推薦的兒童鈣第8名：LAC兒童鈣高高果凍品牌特色：LAC(利維喜)是新加坡的品牌,成立於1997年,是亞洲最大的保健食品零售商.品牌以美容保養及機能保健為核心,推出多款營養保健食品.訂購體驗：此次是上LAC的官網訂購,單筆滿500就免運費,免運門檻很低.LAC有不同的會員等級,訂得愈多,會員等級愈高,就能夠享有更多的優惠.訂購後貨很快就送到,是以紙箱包裝,裡面用盒裝,打開後一盒中有30條果凍,一條是15克.果凍條外包裝上全是用英文,雖然廠商是新加坡的,但是產品是在台灣生產的,全部用英文還是對部分人群閱讀上沒那麼友善.實際試吃心得：LAC的兒童鈣高高果凍外觀是淡淡的乳白色,吃起來是一般果凍的口感,撕開包裝時不會噴汁.口味上雖然標示著葡萄口味,但吃起來更像荔枝味,果凍不是很甜,小朋友能接受,但說不上很喜歡.檢驗報告：LAC的官網上沒有提到任何關於檢驗報告的事.成分分析：LAC採用的是乳酸鈣,鈣含量偏低,一條只有52mg.其他成分方面,添加維生素C、維生素D及酪蛋白磷酸胜肽都是有益的營養素.為什麼小孩需要補鈣?根據 衛福部在民國103年發表的統計資料,近100%的兒童與青少年及8成以上的成人鈣攝取量不足.若小朋友不喜歡喝牛奶、飲食不均衡或是胃口小,就很容易有缺鈣的狀況發生.如果鈣質補充不足,可能會有骨骼、牙齒發育不良的狀況,建議要額外補充.吃鈣會長高嗎?吃鈣不會直接幫助長高,但卻是兒童與青少年成長時幫助骨骼發育健全的關鍵要素.身高主要取決於以下兩要素：先天因素：基因.後天因素：睡眠、飲食、運動等.在成長發育時,鈣質可以幫助強化骨骼跟牙齒,同時也是肌肉收縮、神經感應及幫助血液凝固的關鍵要素,所以補充鈣質是非常重要的.兒童鈣怎麼挑選?家長想要幫孩子挑選鈣,需留意以下幾個重點.挑選重點1：挑選有公開檢驗報告的產品所有的保健食品在講求功效之前,「安全」絕對是第一要素,否則花了大錢卻吃毒當吃補.為了檢視產品的安全性,廠商會把產品拿去檢驗,消費者在看檢驗報告的時候,需要留意以下事項：檢驗項目是否齊全：常見的檢驗項目包含塑化劑、農藥、微生物、重金屬等,有些廠商只檢驗其中一項就號稱有檢驗報告,消費者需要查看項目是否齊全.是否做到逐批檢驗：有些廠商只會在生產第一批做檢驗,之後每一次生產都沒有送驗,這對消費者來說是沒有保障的,可以查看最新的檢驗報告日期是否為近期的.每一次送驗的成本都是數千甚至上萬元,如果檢驗項目多、頻率高,產品成本勢必會增加,售價也會比較高,消費者必須要能了解這一點.挑選重點2：挑選適合兒童的鈣質來源常見的鈣質來源包含檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣等.以兒童食用的鈣來說,比較推薦的是檸檬酸鈣及海藻鈣,因為吸收率佳,且不受胃酸分泌影響,沒有食用時間的限制.碳酸鈣的話,因為空腹吃容易產生腸胃不適的問題,比較不適合兒童食用.因此,市面上多數的兒童鈣產品都是採用檸檬酸鈣.挑選重點3：挑選鈣含量充足的產品市面上兒童鈣產品單日鈣含量約在200~400mg之間,這個劑量是最合適的.如果鈣含量太低的話幫助不大,但也不需要太高,超過500mg人體也吸收不了,多吃無益.以7歲兒童為例,每天需要攝取的鈣含量為800mg,假設從日常飲食中能獲取500mg,就需要再額外補充300mg.挑選重點4：挑選無過多添加物的產品有些兒童鈣產品,為了追求口感,會添加香料、色素甚至防腐劑等添加物,這些對兒童健康都是有害的.給小朋友吃的產品,成分愈天然愈好.挑選重點5：挑選小朋友能接受的口感保健食品是需要天天吃的東西,如果小朋友不願意吃,或是吃起來很痛苦,那麼父母花大錢買來也沒有用.因此,在劑型選擇上,一定要挑選小朋友能接受的口感,願意天天吃,這樣父母也相對輕鬆.建議第一次購買不要買太多,可以買小包裝回來試,確定小朋友能接受後,再購買大包裝.鈣片、鈣粉、果凍鈣要怎麼挑選?目前市面上的鈣產品大致分為「鈣片」、「鈣粉」、「鈣膠囊」及「鈣果凍」幾種劑型,各種劑型皆有其優缺點及適用族群.檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣有什麼不同?常見的鈣質來源包含檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等,以下是各種鈣質的優缺點比較.以兒童食用的鈣來說,比較推薦的是檸檬酸鈣及海藻鈣,因為吸收率佳,且不受胃酸分泌影響,沒有食用時間的限制,這也是為什麼市面上的兒童鈣多採用檸檬酸鈣.參考文獻：Amalraj,A.andPius,A.,2017,Relativecontributionofoxalicacid,phytateandtannicacidonthebioavailabilityofcalciumfromvariouscalciumsalts-aninvitrostudy小孩幾歲可以開始吃鈣?根據衛福部發表的 國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年,國人孩童從4歲之後,鈣質嚴重攝取不足.營養師建議,兒童從4歲之後就可以補充鈣,4歲至18歲這個階段更是成長的關鍵期,需要攝取足夠的鈣質.一天要吃多少鈣才夠?根據國人膳食營養素參考攝取量,各年齡層每天需要攝取的鈣含量如下：以10歲兒童為例,一天需要攝取1000mg的鈣,約等於1公升的牛奶,也就是說,如果沒有補充其他含鈣的食物,一天要喝下1公升的牛奶才夠,這對於多數人來說,是很難辦到的,如果不夠就需要額外補充.要注意的是,鈣質的補充不是愈多愈好,人體單次能吸收鈣質的量大約是500mg,若超過這個劑量也無法吸收,所以多吃無益.兒童補鈣可以吃什麼食物?以下這些食物的鈣含量豐富,要補鈣可以從日常飲食多補充.兒童鈣什麼時候吃最好?不同的鈣質來源,適合吃的時間並不相同,常見的檸檬酸鈣、海藻鈣並沒有食用時間限制,吃起來比較方便.如果是碳酸鈣,因為空腹吃易產生腸胃不適的問題,建議飯後食用.其他鈣質來源,食用前建議諮詢醫師或營養師.如何減少鈣質流失?高鈉、高磷的加工食品及咖啡因都容易造成鈣質流失,所以兒童在補充鈣質的同時,也要少吃以下食物,見少鈣質的流失.高鈉加工食品：如醃漬類產品、罐頭、洋芋片、醬油等.高磷加工食品：如泡麵、香腸、火腿、漢堡肉等.含咖啡因食品：如咖啡、奶茶等.本文的實測評比乃評審團及筆者個人意見,無法代表市面上所有產品,產品資訊皆來自各品牌官網,若有出入,以品牌之官網資訊為主.
