迎接新生命的到來是一件很幸福的體驗,而且處處充滿驚喜,有很可愛的驚喜,例如新生兒對著你露出微笑；也有讓父母崩潰的驚喜,例如小寶寶決定半夜不睡覺狂歡一整晚.而讓新手父母感到最訝異的就是新生兒的睡眠模式跟成人不一樣.成人具備「整合睡眠」的能力,例如晚上11點就寢之後,連續睡8小時不中斷,睡到隔天早上7點起床.整合並且不中斷的睡眠能夠修復身體、提升抵抗力、調節情緒、提升大腦效能等.如果成人的睡眠多次中斷,又稱之為「片斷睡眠」,白天則會感到異常疲倦、體力下降、免疫力變差、負面情緒變多、專注力效率低落等.新生兒的睡眠就是「片斷式睡眠」,例如睡兩三個小時就醒來喝奶,或是每小時醒來討奶嘴,這是非常自然的睡眠現象,請父母們不要擔心.「片斷式睡眠」的原因：1）晝夜節律：每個人的體內都有一個生理時鐘,一個週期為24小時,人體會按照這個生理時鐘定時釋放幫助清醒和幫助睡眠的荷爾蒙.太陽光能夠幫助人體區分白天和夜晚,例如受到日曬時身體會分泌幫助清醒的荷爾蒙,而太陽下山光線減弱之後,人體便會釋放幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」,啟動睡眠機制.專家表示,尚未出生的胎兒還無法自己調節睡眠,因為胎兒無法製造製造退黑激素,只能依賴媽媽透過胎盤傳送褪黑激素.剛出生的新生兒也無法自己製造退黑激素調節睡眠,寶寶出生時體內還存有母體的褪黑激素,並且會透過母奶得到媽媽的退黑激素,晚上的母奶含有退黑激素.產後9到12周左右,寶寶才會建立起晝夜節律,自己分泌退黑激素並調節睡眠,開始「睡過夜」續睡5小時以上不中斷.2）睡眠週期：成人的睡眠週期為90分鐘左右,每晚會經歷4~5個睡眠週期.例如晚上11點睡著進入第一個睡眠週期,1.5小時之後約12:30左右,睡眠週期結束,會半夢半醒翻身說夢話,然後進入第二睡眠週期,依此類推直到早上.換句話說,一個成人晚上會四五次半夢半醒翻身說夢話.新生兒的睡眠週期為30~45分鐘左右.例如晚上九點進入第一個睡眠週期,45分鐘之後約9:45左右,睡眠週期結束,寶寶會半夢半醒,需要大人幫忙接覺進入第二個睡眠週期,依此類推直到早上.3）喝奶需求：新生兒的胃容量很小,代謝又很快,所以需要頻繁喝奶,導致夜晚睡眠中斷多次.隨著寶寶長大,胃容量增大,體重上升,就能夠在白天攝取足夠的熱量,晚上好好睡覺不醒來討奶.4）安撫：新生兒離開媽媽黑暗安靜子宮來到外面的明亮吵雜的世界,可能感到過度刺激,時常需要照顧者安撫.新生兒獨特的睡眠模式往往讓很多新手父母感到非常勞累!不要氣餒,大部分的寶寶在9~12周大以後就會開始整合睡眠,第一段長睡眠可以超過5小時,俗稱睡過夜.在六個月大左右,66%的寶寶可以連續睡8個小時以上不中斷,每週偶爾一次夜醒.給新生兒父母給的睡眠建議；1）了解並接受片斷式睡眠：因為新生兒的晝夜節律尚未發展成熟,睡眠模式尚未穩定下來,睡眠忽長忽短,所以不建議固定作息.建議父母仔細觀察寶寶的喝奶訊號、睡眠訊號,並彈性配合新生兒的需求.2）打造睡眠儀式：睡眠儀式（例如換尿布、包包巾、唱一首歌、放入嬰兒床裡）,這一連串固定的步驟有強烈的暗示作用,可以暗示寶寶的大腦和身體開始放鬆,準備進入睡眠.3）感受太陽光：新生兒應該多多接觸太陽光,太陽光能促進晝夜節律的發展,幫助寶寶早日整合睡眠並睡過夜.不僅清醒時候應該接觸太陽光,小睡時也應該在有陽光的房間裡進行.結語您的孩子正在用驚人的速度飛快的成長,他的營養需求、睡眠需求、以及各方面發展,每週都會改變,期許各位爸爸媽媽能夠保持敏銳的觀察力,隨時發現並回應寶寶的需求! 如果你想了解更多兒童睡眠知識,歡迎追縱酣然的FB、IGFBhttps://www.facebook.com/hanransleepIGhttps://www.instagram.com/hanransleep/官網https://hanran.com/
