你一定聽過3C藍光影響睡眠,但你一定不知道,兒童對藍光更敏感,是成人的2倍!研究指出,兒童的瞳孔比較大,所以兒童眼睛會導入比較多藍光.隨著年紀增長,眼睛對藍光的敏感度會逐年下降.生活中大部分的藍光來自於太陽,太陽的藍光會提高集中力和警覺性,優化工作和學習效的表現.太陽下山後藍光減少,身體便開始分泌助眠的賀爾蒙,產生睡意.晚上睡前使用3C,螢幕的藍光會讓身體錯亂,以為太陽出來了要去上班上課,所以停止分泌助眠荷爾蒙,造成晚睡、睡眠不足、甚至失眠.睡眠不足會導致兒童學習變差、注意力不集中、行為衝動、情緒不穩等；其實睡眠不足的症狀跟過動ADHD很相似,容易誤判.睡眠不足還會影響孩子的免疫系統、身體修復功能等等.想要幫孩子降低3C藍光嗎?1️⃣限制晚上的螢幕時間可以設定鬧鐘,提醒孩子把螢幕關掉,並進行安靜活動,例如閱讀,拼圖,畫畫等.父母也應以身作則,把自己的手機收起來.2️⃣創造零螢幕空間如果手機或平板就放在床邊充電,一定會影響睡眠.最好把這些裝置都放在臥房外充電.3️⃣使用抗藍光眼鏡晚上使用螢幕時,戴上抗藍光眼鏡,促進身體分泌助眠賀爾蒙.如果你想了解更多兒童睡眠知識,歡迎追縱酣然的FB、IGFBhttps://www.facebook.com/hanransleepIGhttps://www.instagram.com/hanransleep/官網https://hanran.com/
