本篇營養師推薦益生菌正確吃法,益生菌早上吃還是晚上吃?什麼時候吃效果最好?一天可以吃幾次?怎麼吃避開益生菌副作用?想要調整菌相,需長期補充益生菌.益生菌只要吃足夠的量就好.每天固定持續補充調理才是重點快速目錄：一、益生菌何時吃?早上吃還是晚上吃?二、益生菌怎麼吃?避開NG吃法三、益生菌可以長期吃嗎?四、益生菌有副作用嗎?五、益生菌一天可以吃幾次?一、益生菌何時吃?早上吃還是晚上吃?破解益生菌ppt熱門問題：益生菌早上吃還是晚上吃?其實益生菌何時吃,取決於廠商是否有特殊包埋益生菌.若有,飯前、飯後、空腹,任何時候食用皆可.若否,建議飯前15-20分鐘吃,才能提高益生菌存活率!益生菌的活性很重要,需要耐胃酸、膽鹽,才能順利抵達人體,消化吸收,帶來健康功效.卡蘿琳益生菌,使用經過專利包埋技術的歐盟菌株,每一株益生菌都有包埋,生產過程再經過中華民國專利的7層包埋技術,確保益生菌保持最佳活性.專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌,高出5-10倍.二、益生菌怎麼吃?避開NG吃法1. 益生菌和抗生素避開服用：兩者建議至少間隔2小時以上,才不會讓益生菌被抗生素清除光光.2.吃益生菌請避免高溫沖泡：需搭配常溫、冷開水服用.益生菌不耐高溫,不要用超過45度C的熱水沖泡,以免失去活性.三、益生菌可以長期吃嗎?目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性,益生菌幫助改變細菌叢生態,但不會影響原有的消化道機能,可長期食用.益生菌是食品,無法立即見效,如果只吃個幾天,或一次吃很多益生菌效果有限,不能馬上達到立竿見影的效果.相反的,吃益生菌想要調整菌相,需要長期補充益生菌.一開始正處於調整期,各種菌彼此會開始競爭生存空間,人體環境將會轉變成有利好菌生長,中性菌也會慢慢趨向於好菌.3-6個月是身體的代謝循環期,若明顯感受到身體的正向回饋,覺得更有精神、排便順暢、保護力更好,就是適合你的益生菌.四、益生菌有副作用嗎?一般人吃益生菌不會有什麼副作用,使用初期或許會出現排氣現象,屬於正常的情形.五、益生菌一天可以吃幾次?人體只能容納固定的菌數,因活菌是有體積的,益生菌菌株的定殖數量有其上限,建議嬰幼童每日30億~250億益生菌數,是較佳的活性定殖範圍,最適合吸收.益生菌一天吃幾次?要仔細看廠商建議用量,以卡蘿琳益生菌來說,一天最多二次.保養期一天一包,調理期一天兩包即可.其實,益生菌只要吃足夠的量就好.每天固定持續補充調理才是重點.另外,吃益生菌想要有效果,平常飲食習慣也很重要.需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材,增加膳食纖維與多種營養素,幫助維持好壞菌的平衡,是維持健康的關鍵.看完文章後,相信大家都更了解益生菌,提供讀者限定免運優惠,輸入專屬折扣碼：FREE2024.想了解更多益生菌功效、推薦怎麼挑、何時吃、攝取量嗎?歡迎您加入 Line詢問,讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明.作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
