夏天頻頻飆高溫,流汗出油污垢可能堆積在頭皮上,根據統計,高達9成台灣民眾,反映生活在濕熱氣候下,頭皮問題跟著找上門,其中以「頭皮出油」為最大宗,另外還有4成民眾指出自身有落髮困擾.恩主公醫院皮膚科主任王綺嫻醫師表示,頭皮跟身體一樣需要定期健檢,唯有了解自己的頭皮類型,搭配正確日常護理方式,甚至是察覺毛囊落髮前兆、及時治療,才能擺脫濕熱天氣引發的頭皮危機.落髮才就醫,毛囊恐停止生髮王綺嫻醫師指出,針對頭皮問題,民眾病識感普遍低落,往往等到出現落髮、發炎等明顯症狀後,才前來門診求助.正常毛囊都會在歷經生長期（佔85%）、退化期（佔1%）及休止期（佔14%）的生命週期後,可重新進入生髮循環,其中落髮患者有較多毛囊處於休止期.容易落髮的原因,也與清潔動作相關,髮肌養護專家高景晨提醒,頭皮日常若沒有正確清潔,皮膚表面油脂結合老廢角質和髒污,會形成「固態皮脂」堆積在頭皮表層與髮根,僅使用一般洗髮精可能難以徹底清除,長期下來輕則造成髮型油塌、異味橫生,重則導致搔癢、毛囊發炎等,建議定期檢視頭皮狀況,使用合適的洗髮、護髮產品,例如,油性頭皮適合甘草次酸的洗髮精,進行第一道清潔,清除髮根處堆積之固態油脂,再搭配後續洗髮動作.落髮年輕化,揪症狀不能只靠肉眼檢視王綺嫻醫師表示,臨床上觀察到出現落髮困擾的病患呈現年輕化趨勢,這時可使用「皮膚鏡」讓病患初步了解自己的頭皮,除了檢視有無異常脫屑、發炎、紅腫症狀,也會分析頭頂的落髮區和枕部髮區,確認頭髮粗細落差以及單一毛囊中的毛髮數量,如頭頂落髮區細髮比例明顯較高,或是個別毛囊僅一根毛髮的比例顯著,即使現階段沒有明顯髮量降低或是頭皮外露,也要小心未來禿頭會找上門.健康頭皮3步驟,把握黃金治療期炎熱的夏季亦是頭皮問題警報期,頭皮出油、搔癢、產生頭氣味,除了造成生理上不適,更可能因為頭皮問題影響社交,造成自信降低甚至產生心理壓力,建議民眾應掌握「看一下、問一下、顧一下」之頭皮照護3步驟：看一下：每年固定頭皮健檢問一下：向皮膚專科醫師或頭皮養護師進行諮詢顧一下：搭配正確日常保養習慣與適合髮品,改善頭皮問題,重迎自信生活另外,想要維護頭皮與髮絲健康,要養成良好習慣,良好的日常飲食作息亦不可少,應依個人頭皮狀況攝取充足的對於毛髮生長必要的營養素,如：蛋白質(肉類及豆類)、維生素C和維生素B群的食物,如芭樂、奇異果、木瓜、彩椒等,另針對造血必需的營養素包括鐵、維生素B6、B9、B12,則可以選擇豬肝、紫菜、黑芝麻、紅莧菜等食材.搭配日常充足睡眠與正確清潔,以及每年定期為頭皮健檢,讓頭皮與髮絲時刻保持健康,揮別擾人頭皮困擾.高景晨也建議,即便沒有出現明顯病兆,民眾仍可每3-6個月定期檢測自身頭皮健康,目前已經有頭皮檢測儀器,利用高倍數攝像頭替頭皮分區拍攝後,可快速辨識頭皮皮脂性、角質堆積狀況及頭皮問題,亦能分析原生髮區和落髮區的毛髮直徑、細髮比例及總髮量密度的落差,加上專業頭皮養護師進行分析,可針對民眾頭皮狀況進行反饋.本文由<華人健康網>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：女性容易失眠,恐甲基化代謝異常!醫師：防代謝異常,小心5大地雷缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙!李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物耳朵濕癢悶脹、耳鳴,你的耳朵可能過度清潔「發霉」!中醫治療耳鳴好7成
