嬰兒、兒童保健食品有必要嗎?嬰兒和兒童常因飲食補充不足、偏挑食等問題,導致營養素攝取不足.以維生素D為例,母親應在孕期時就需補充,並至寶寶出生後持續給予.除此之外,DHA魚油及益生菌等保健食品有助於骨骼發育、腦部健康和腸道健康,以下內容簡述其建議補充原因,以及補充功效. 嬰幼童保健品建議補充一⟫維生素D維生素D其實不只對兒童重要,我個人認為,維生素D不只是給寶寶與孕媽媽的營養素,而是從小到到、從男到女都需要的營養素,對於目前超過6~7成日曬不足的維生素D體內濃度不夠的成人們也一樣重要. 補充維生素D原因一⟫維生素D攝取不足在成人的部份,根據美國國家衛生院(NationalInstitutesofHealth；NIH)針對維生素D的說明,維生素D不足至少已與以下各種生心理負面狀況息息相關,包括：骨骼健康、骨質疏鬆症、癌症、心血管疾病(CVD)、憂鬱症、多發性硬化症(MS)、第二型糖尿病等. 補充維生素D原因二⟫維生素D作用與功效維生素D可促進礦物質鈣、磷的吸收,有助於骨骼的正常發育和維持健康的骨密度,預防佝僂病和軟骨病.此外,維生素D有助於維持身體對外界壓力的抵抗力,保持健康的平衡狀態,並對神經系統的發育和功能有重要影響,可能改善兒童的神經發育和認知功能.研究還發現,充足的維生素D濃度對兒童的心理健康有潛在正面影響. 如何補充維生素D⟫劑量與食物搭配出生後~50歲：10微克(μg),等同於400IU51歲以上：15微克(μg),等同於600IU 嬰幼童保健品建議補充二⟫DHA魚油小孩需要吃魚油嗎?根據英國國民保健署(NationalHealthService,縮寫NHS)的建議,不只是小孩應該吃魚油,而是想要追求健康均衡的飲食,食材中就必須包括每週至少要吃二份魚類,其中一份須為強調富含魚油的魚類,而一份的定義約為140克（4.9盎司；或是約3.7兩）平日除了要健康均衡的飲食,其中的均衡也包括建議食用足量的魚油,尤其在特殊時期如懷孕期、哺乳期和兒童時期,更應確保魚油攝取足夠.如果僅依靠飲食無法獲得足夠的魚油,或是身體有特殊需求,則應考慮從飲食或補充劑中補充所需的魚油量. 補充DHA魚油原因一⟫DHA作用與功效首先,魚油中的Omega-3脂肪酸能夠促進大腦發育,從而提升孩子的學習能力,幫助他們在學術和創意活動中取得更好的成績.其次,魚油對眼睛健康也有益處,能夠幫助維持視力,讓孩子們能夠清晰地看到周圍的世界.最後,魚油還具有調整體質的作用,能夠減少孩子在幼兒時期的過敏反應和其他敏感問題,從而使他們更健康地成長.不僅如此,一些研究也發現,足量的魚油可能有助於改善兒童心情.因此,魚油在兒童的全面發展中具有不可忽視的重要性. 補充DHA魚油原因二⟫DHA攝取不足魚油在兒童的成長和發展中發揮著關鍵作用.對於哺餵奶粉的嬰兒,家長可以通過閱讀營養標示,確保奶粉中至少提供0.35%DHA,以促進兒童的健康成長.另外,有研究指出,對4歲兒童每天補充400毫克DHA進行4個月的評估顯示,這可能有助於提升其未來的學習表現.若產前和產後DHA不足,可能會影響幾種神經傳遞系統,如多巴胺和血清素的功能,導致認知障礙、記憶和學習困難,以及情緒和行為問題.動物實驗顯示,在哺乳期飲食中補充omega-3和omega-6脂肪酸可以部分恢復腦脂肪酸組成和神經傳導功能,從而減輕憂鬱、焦慮和攻擊性行為.在人類中,孕期DHA不足與閱讀障礙相關的神經突生長受損有關.越來越多的臨床研究表明,補充omega-3/6脂肪酸可改善ADHD、憂鬱症、學習困難和閱讀障礙的症狀.功能性磁振造影(fMRI)研究發現,健康男孩在補充DHA後,其皮質注意力網絡有所改善.最近的一項隨機安慰劑對照研究也報告稱,補充DHA可以改善表現不佳的學童的閱讀和行為.研究還發現,母親每週食用海鮮少於12盎司(oz)的兒童,其語言發展受到不利影響.懷孕期間母親海鮮攝取量低與兒童的精細運動技能、溝通、親社會行為和社會發展的得分較低有關.功能性磁振造影(fMRI)研究檢查了38名健康男孩（8至10歲）補充DHA對大腦注意力網絡的影響.結果顯示,接受DHA補充的兒童其反應時間（RT）呈現負相關,隨著大腦功能的增強而改善（即反應變得更快）.DHA可能會導致背外側前額葉皮質的活化增加,從而改善皮質注意力網絡的功能,縮短反應時間.若是單純給孩子補充微量營養素,如維生素和礦物質,可以改善健康兒童的語言記憶和學習能力,但可能對注意力改善沒有顯著影響. 如何補充DHA魚油⟫劑量與食物搭配聯合國糧食及農業組織（Food and AgricultureOrganizationof the United Nations；FAO）2008年建議量-0-6個月:DHA：0.6~1.1毫克/天(原DHA: 0.1‐0.18%每日總熱量kcal/天) 6-24個月:DHA：10-12毫克/公斤體重2-4年:EPADHA：100-150毫克4-6歲:EPADHA：150-200毫克6-10年:EPADHA：200-250毫克孕婦/哺乳期:EPADHA：每日至少0.2公克/天,標準為0.3克/天 嬰幼童保健品建議補充三⟫益生菌兒童是否需要補充益生菌取決於多種因素,如生活習慣和飲食狀況.健康的腸道消化道需要保持乳酸菌、鏈球菌、梭狀菌、大腸桿菌和擬桿菌等細菌的平衡.然而,如果兒童的飲食習慣不佳,如長期挑食、不愛吃蔬菜水果,缺乏多樣化食物攝取,這會導致腸道菌叢失衡.健康的消化道菌叢需要蔬菜中的膳食纖維、果寡糖、半乳寡糖或短鏈脂肪酸.如果經常只吃肉、精緻糖、高油脂等加工食品,消化道菌群容易失衡.在這種情況下,補充益生菌可能有助於維持消化道健康. 補充益生菌原因一⟫飲食現況與菌叢不平衡抗生素的使用也是一個需要考量的因素.許多長輩希望孩子感冒能迅速康復,因此在孩子感冒時急於給予抗生素,導致菌叢失衡,進而可能引發兒童腹瀉,造成消化道內有害細菌增加或引發日後經常消化不適、便秘拉肚子交替等問題.因此,當兒童因生病需要使用抗生素時,補充益生菌有助於維護腸道菌群平衡.消化道相關問題也是考慮益生菌補充的因素之一.腸道菌叢失衡的問題對人體的影響比想像中更為嚴重.例如,患有腸絞痛的嬰兒,其腸道菌叢與健康嬰兒不同,益生菌可以重整這種平衡,提供更健康的腸道微生物群分佈.此外,兒童便秘時,體內的腸道微生物群會發生改變,包括腸道敏感性和蠕動能力.益生菌可增加乳酸和短鏈脂肪酸的產生,降低腸道pH值,穩定腸道黏膜,並促進腸道蠕動,減少消化道活動所需時間.最後,益生菌對於穏定兒童體質也有重要作用.若飲食不均衡或身體狀況導致健康屏障能力下降,益生菌可穏定體內平衡,長期維持身體健康的平衡狀態. 補充益生菌原因二⟫作用與功效嬰幼童常見困擾與其對應補充的益生菌菌種消化道保健：芽孢乳酸菌、布拉迪酵母菌、鼠李糖乳桿菌GG(LGG)、植物乳桿菌、雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌排便不順：芽孢乳酸菌、乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌敏感相關：比菲德氏雙歧桿菌、大腸桿菌、乳酸雙歧桿菌、乳酸乳球菌、環狀芽孢桿菌、植物乳桿菌維持保護力：布拉迪酵母菌私密保健：羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌 補充益生菌時,須留意事項服用益生菌的最佳時機須視益生菌功能與成份決定,例如：有添加消化酵素之益生菌,建議於飯中或飯後補充,更能有助消化；維持皮膚健康的益生菌,建議於晚上睡前補充,搭配夜間身體修復機能,更有助於吸收及肌膚修復.益生菌的不需追求菌數,重點是「配方、成份與劑量」,選擇有益生菌益生質後生元的完整配方；成份需留意是否與期望達成的目標相符；益生菌關鍵成份的劑量若加足到每日所需,會是更有效的保養,也才能維持消化道菌叢的健康平衡注意益生菌產品中的添加物和過敏原,選擇成分簡單、純淨的產品,推薦選擇0香料、0甜味劑、0砂糖、0蔗糖,也不使用濃縮果汁調味的益生菌,以避免不必要的負擔和過敏反應. 營養師結論與建議補充維生素D、DHA魚油和益生菌對嬰兒和兒童的健康至關重要.維生素D有助於骨骼發育和免疫系統功能；DHA魚油支持大腦和視力的發育；益生菌則促進消化系統健康和免疫力.這些補充劑有助於確保兒童在成長過程中獲得必要的營養,促進其整體健康和發展. 文章原文延伸閱讀<嬰幼兒常見症狀「腸絞痛、便秘、拉肚子、異位性皮膚炎、感冒發燒」懶人包><營養師帶你破解益生菌9大迷思><兒童營養補充指南：0-6歲三大階段需補充的關鍵營養> 文獻參考NIHVitaminD
