Start!開始規劃孩子的生活作息以下幫新手媽媽規劃出0~2歲孩子的時間規劃參考表,雖說作息可以有15分鐘左右的彈性,例如：8點吃第一餐的孩子,可以在7點45分到8點15分之間食用（但還是建議父母們,能按照時間就不要隨意變動,這樣孩子的生理時鐘才能真正固定且規律,因為有些孩子只要些微的時間差就會導致吃不好、睡不飽,易哭鬧的狀況）,除非遇到孩子生病或不可抗拒之因素,時間可以自行調整,待狀況解除後再回復原本的作息即可.生活作息表的使用注意事項：❶即使假日也要按照作息表執行.❷外出時,吃飯、睡眠均可照時間執行.❸1歲3個月前白天的小睡通常在孩子上一次睡眠後約1.5~2小時左右.❹下午4點至睡覺前別讓孩子再小睡,否則容易影響晚上的上床時間.❺生病、身體不舒服過後,需慢慢調整回原本的作息時間.孩子飲食加入副食品後,便可照以下表格中的間隔時間將自己的家庭時間排入,就可以得出孩子的生活作息時間表.0∼4個月的作息時間規劃表剛出生的新生兒一開始調整作息當然不容易,但一樣是可以調整的,從不規律的飲食與睡眠時間到固定3小時一餐、3個半小時一餐、4個小時一餐的每天、每餐規律餵食時間.不管親餵或瓶餵,只要照顧者每一餐都堅持讓孩子習慣「專心喝奶」,孩子就會很認真的喝奶不會餓到自己.而睡眠時間就更好固定了,除了晚上最後一餐吃完馬上上床睡覺外,孩子每餐都是睡起來馬上吃、吃完玩,玩一下後上床睡覺,只要依循著睡、吃、玩的步調,孩子就不會有邊吃邊睡、或是睡著肚子餓又哭醒的狀況發生.而餐與餐間的小睡時間隨著孩子吃的間隔固定作息.以下2種時間規劃表可依照孩子狀況及家庭狀況自己選擇.晴媽咪食物泥教養學P.32https://www.kidsfood.com.tw/products/book3-1
