每到中元普渡的時間,就會趁機買一堆零食,供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩!但是,你有認真比較過營養標示嗎? 中元普渡餅乾零食圖鑑!熱量、鈉含量大公開零食餅乾名稱每一份量熱量鈉含量品客﹝原味﹞110g560kcal516mg樂事﹝起司﹞97g548kcal568mg樂事﹝海苔﹞96g516kcal552mg樂事﹝雞汁﹞96g516kcal525mg樂事﹝原味﹞96g516kcal450mg孔雀香酥脆香魚104g484kcal632mg波的多﹝蚵仔煎﹞82g456kcal540mg卡辣姆久﹝勁辣﹞78g436kcal538mg卡辣姆久﹝海苔﹞78g432kcal362mg滿天星90g420kcal618mg寶咔咔80g400kcal520mg乖乖﹝奶油椰子﹞80g348kcal176mg義美小泡芙﹝牛奶﹞57g337kcal83mg可樂果﹝原味﹞57g298kcal316mg蝦味先﹝香辣﹞60g298kcal362mg真魷味﹝紅燒﹞60g260.7kcal681mg科學麵40g192kcal720mg脆笛酥﹝巧克力﹞35g169kcal36mg旺旺仙貝24g126kcal179mg新貴派﹝花生﹞16g86kcal30mg餅乾挑選3原則1.選擇非油炸餅乾油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）. 2.選擇小包裝比較能控制分量,不會一下子吃過多,如果要買大包裝的分享包,要吃之前可以先拿出要吃的分量,並懂得適可而止. 3.親友分吃一包與家人拆一包分著吃,把熱量分散出去.此外,還要注意營養標示、日期,不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積.除了買零食、罐頭、泡麵、汽水之外,供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧,一樣耐放又不會太多負擔,希望大家買得開心同時也能吃得安心.本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：新冠變異株LB.1傳染力更強!針對4大症狀,「這樣吃」康復快得腸病毒吃什麼?4飲食攻略陪孩子度過煎熬期,別喝柳橙汁感染諾羅病毒如何好得快?營養師認證3大飲食,加碼6招預防
