不知道大家有沒有聽過只要年紀過了30~40就容易產生肌肉量減少、退化的狀況大概會以每10年3~8%的速度在減少雖然看起來很少,不過肌肉量少的危害不比三高、慢性病因為肌肉量少會造成你行動不便、不想要活動惡性循環下你的肌肉會流失更快,更會造成意外有不少長輩們就因為肌肉量少導致行動不辨甚至跌倒發生意外 因此建議年過30都要去健檢除了注意是否有慢性病外,也要了解自己的肌肉量是否過低肌肉量高的好處是行動上更加靈活,也不容易腰酸背痛在勞動的過程中更不易受傷原因就是有強健的肌肉保護關節,以及更能乘載重量 之前看到有人分享肌少症的問題去健檢才發現到自己也有這類問題然後把長輩一起帶去健檢沒想到家人也是差不多狀況...難怪有幾次我媽跌倒卻站不起來就是這樣現在都會讓他運動,強迫他走路之外,也會前往健身房運動雖然真的都要三催四請不過看到媽媽的氣色逐漸好轉一切都值得了.... 除了要運動外,也可以多補充蛋白質例如蛋、奶、豆、肉類,都是不錯的蛋白質來源 想說去藥局找一些補品,藥師推薦這款德國原裝進口的雲揚生技胺基酸營養液一次買兩盒,一盒送我媽一盒給我爸很像一個試管口味是蘋果果汁,有點濃郁可以配一點水喝掉補充蛋白質也可以很容易裡面是蛋白質的原型：胺基酸胺基酸又是組成肌肉的重要材料可以幫助身體組成,因此多補充對於體力都有幫助但市面上也有不少補給品大家可以參考,也祝大家都可以找到適合自己的營養補充品
