照顧好妳的親密關係──夫妻是家庭的根本保留一些時間和妳的另一半享受戀愛滋味並不過分──這是維繫情感必要的元素.當然,在面臨改變時,生活模式會受到考驗,但是妳不需要像個機器一樣.如果妳能找到照顧孩子的後援,千萬不要置之不用.如果沒有,可以每星期特別安排幾個晚上,一次只要一、兩個小時,將電腦或手機關機、暫時拔掉家中的電話線,妳和另一半可以盡情享受這屬於兩人的親密時光.妳要銘記在心的是,妳和他在身為父母和身為夫妻之間的差異──這兩者的角色並不相同.夫妻關係是建立家庭的根本,妳必須先保護、照顧好這層關係.和另一半「約會」在浪漫的夜晚和另一半去約會,通常是妳最後才會想到要做的事吧?但其實應該常這麼做才對.CLB 的媽咪茱蒂說：「在寶寶誕生之後,剛開始會覺得很不真實.經過六個月後,妳會突然發現,除了睡覺外,妳沒有和另一半單獨相處的機會,連要想起妳和他最後一次的親密對話都很困難.」蘿拉說：「即使不打算出門,也要和妳的另一半「約會」,我知道這些都是陳腔濫調.但當許多事等著處理時,該如何找出時間給彼此呢?某些稀鬆平常的事,像是兩個星期去一次附近餐廳吃披薩,或在家開瓶紅酒,並沒什麼大不了的,但這麼做確實可以增進妳和另一半之間的感情.」 媽咪們的經驗分享週六下午,當我的寶寶午睡時,我和先生也喜歡回到床上親熱擁抱一番.那種感覺很特別也很刺激!如果天氣好,我們會到花園裡坐一下,喝杯紅酒.其實我很想利用這個時間去做些該做的家事,但我們都覺得彼此之間的關係遠比家事重要!──瑪莉 盡量不要改變已排定的約會,即使這個行程只是在構思階段尚未實際安排,因為當時間空出來時,很容易找到藉口來改變心意,所以最好先將未來三個月內需要臨時保姆的時段都先預約好.然後,除非事發突然,千萬不要取消預約好的保姆.可能有時妳不想赴約,但無論再怎麼累,當妳畫上口紅,坐在餐廳裡享受數小時的悠閒,就會讓妳覺得生活再次回到美好的常態；同時,也能讓妳和先生重溫戀愛時的感覺.──茱蒂 妳的性生活……是怎樣的性生活?在寶寶出生後的前幾個月,妳可能根本無心於性生活.妳也許會感覺到痛、累,自然而然就像垂死的蒼蠅一樣提不起勁來!但是可以藉由肢體的親密互動來幫助性關係的修復,像是親吻、擁抱,或是一起散步時手牽著手.告訴另一半妳的感受,這個舉動讓你們可以比較輕鬆面對所有的事.最後,當妳覺得自己準備好時,逐漸加入更親密而曖昧的舉動——像是給彼此溫柔地按摩及直接肌膚接觸的擁抱——慢慢地就能回復正常的性生活.如果妳擔心傷口縫合處或是會產生疼痛感,可考慮以愛撫或口交代替性器官進入來帶給彼此性高潮.只要有耐心及不斷地彼此溝通,任何困境很快就會過去的. 很多夫妻都不知道在寶寶出生後多久開始性生活才安全.關於這件事,實際上並沒有嚴格的規定；以往會建議最好等到產後六週回診,確認沒問題後再開始,但每個人情況不同,有的人早就可以開始,有的人可能還要再等一段時日.有一種說法是,最好在回診之前就先開始性生活,萬一妳會疼痛或有其他問題,就可以藉著回診做檢查時和醫生討論. 要經營性關係,必然要花時間和另一半相處!安排保姆照顧孩子,然後和先生一起外出共度美好夜晚,或者在家和另一半享受燭光晚餐,提醒彼此：你們是先成為相愛的情侶後,才進一步成為孩子的父母.此外,如果妳對性生活感到不安,離開家到別的地方去談論會容易得多. 正視身體上的不適,積極面對!生產後的前幾週,如果妳的會陰部因為產後縫合或撕裂傷仍有腫脹,那麼在進行性行為時可能會有疼痛發生；如果是剖腹產,傷口留下的疤痕在完全癒合之前,也可能會持續疼痛幾星期.假使妳有這些情形,就暫緩開始性行為,等妳覺得恢復得好一點再進行.同時,產後數週陰道可能會有分泌物,這也會影響妳性行為的開始. 如果是自然產後要恢復骨盆張力,可以試著練習骨盆底肌肉運動,慢慢地收緊肌肉,就像要抓住空氣一般,收縮幾秒後再放鬆；皮拉提斯運動對改善骨盆力量也很有幫助.經過剖腹生產後,黛比覺得進行性行為時,男生在上的體位讓她很不舒服.她說：「就把它當成是嘗試新姿勢的好機會──這甚至可能使妳的性生活更精彩!要找出適合自己的方式的確需要時間,但未嘗不是件有趣的事!」 如果妳是母乳媽媽,在進行性行為前先餵寶寶,這樣可以降低親密時刻乳汁滲漏的風險.如果妳喜歡,也可以一直穿著防溢乳墊──和妳的另一半一起對這件事哈哈大笑吧!不要誤信正在餵母乳就不會懷孕的說法──還是會懷孕的!如果妳是全母乳媽媽,那的確會有高度保護作用,可降低懷孕機率,但也不能完全保證不會懷孕.當要逐漸結束母乳哺餵的那幾週特別容易受孕,因為在恢復月經週期之前會先排卵,因此要特別小心.如果妳以配方奶,或是以配方奶搭配母乳,用瓶餵方式哺育寶寶的話,通常會在產後六至十週左右恢復月經週期. 媽咪們的經驗分享我發現在生完寶寶開始哺餵母乳後,我和先生在做「那件事」時有很大的不同.比起生產前,我的私密處變得較乾澀,家庭醫師說這是正常現象,他給我一些潤滑劑(如果有使用保險套,那就採用親水性的產品),這真的很有幫助.雖然那時仍會感到疼痛,但數月之後就好多了.我覺得比以前需要更長的前戲(再加上幾杯紅酒)來幫助我放鬆；但即使如此,也無法完全感到舒服.也有人建議我使用雌激素軟膏來舒緩乾澀現象.──蘿拉 有一句諺語：「愛就像肌肉一樣,必須鍛鍊,否則就會衰弱.」這句話的確給我很大的幫助.努力讓自己覺得性感(這樣才能讓人渴望妳)；穿上好的衣服並噴上香水；給另一半一個充滿愛意的大大擁抱；專注於付出妳的愛.──蜜雪兒 晚上十點我就準備睡覺了,但先生是夜貓族.所以在晚餐結束後,我會直接上樓洗澡,然後換上性感的內衣和高跟鞋走向我的另一半!他會覺得很興奮,他的反應讓我對自己產後的身材更有信心.這也表示十點鐘我就躺在床上了!奧黛麗赫本曾說：「愈少做愛,妳就愈不覺得自己在做愛.」相由心生,所以開始想像自己是一個性感的女人吧!我想妳一定做得到!──喬 我認為該把性生活排進例行事務的行程表中!到了晚上我已是精疲力竭了,早上是比較好的時間!但無論什麼時間,只要適合妳都可以……恢復性生活是很棒的!──菲 我終於在兒子周歲前回到懷孕前的體重了(我真正的長期目標),並且在兩星期前剪了頭髮,我重新開始覺得自己很棒.我生產時曾用產鉗助產,而且有嚴重的撕裂傷.我很擔心情況會就此改變,但現在我很高興地說一切變得更好.我有一些朋友週末不帶寶寶,單獨和先生外出.她們說,單獨相處真能幫助她們再次發現彼此關係中特別的地方,也瞭解到自己應該留些時間給先生.這是值得深思之處.──珍妮哪裡買 更多都在﹝超級保姆GinaFord嚴選百萬媽咪最常問親子生活Q&A﹞本文作者：GinaFord讓媽媽作回美麗自信的女人!GinaFord站在女人的角度,以超過三十年的專業經驗,將媽咪們的討論集結成易讀好懂的Q&A,讓每一位迷惘的媽媽都可以從此書中找到最適合自己的答案. 本文來源：<超級保姆GinaFord嚴選百萬媽咪最常問親子生活Q&A>大好書屋出版
