隨著年紀增長,代謝也逐漸下降,但是透過運動、飲食控制,什麼都做了還是無法拯救代謝?小心!有可能是你的睡眠品質在阻礙你.人生有1/3的時間在睡覺,更是我們放鬆釋放壓力重要的休息時間,每一天都要睡得好才可以讓身體維持在最佳狀態.長期睡不夠或是無法深層睡眠,很容易讓身體出狀況,甚至讓新陳代謝率下降,進入惡性循環.但壓力山大的現代人,想要一夜好入睡真的不容易,該怎麼做才能幫助入睡呢?一起來看看吧! 為什麼睡不好,狀態容易走樣?睡眠是我們身體不可或缺的重要環節,就像手機需要充電才能運作,我們的身體也需要透過睡眠來休息.當我們進入深層睡眠時,體內的新陳代謝加快,可幫助消耗多餘的能量.反之,如果睡眠不足,身體無法完成這工作,代謝功能便會減弱,進而導致能量消耗減少,貪嘴食慾變高,狀態也容易走樣,所以睡眠與我們的狀態息息相關.睡眠時,身體主要會分泌5種激素,幫助身體代謝.我們可以看看這些激素對身體的影響有哪些：褪黑激素(Melatonin)：●作用：誘導睡眠,調節晝夜節律.● 影響：睡眠不足會導致褪黑激素分泌減少,影響入睡,引發一連串健康問題.生長激素(GrowthHormone)：● 作用：促進生長增強免疫力、分解熱量.● 影響：睡眠不足會降低生長激素分泌,影響兒童生長發育,成人則可能加速老化及影響狀態.皮質醇(Cortisol)：● 作用：應對壓力,調節血糖.● 影響：睡眠不足會導致皮質醇分泌長期處於高水平,導致各種問題風險.瘦素(Leptin)和飢餓素(Ghrelin)：● 作用：調節食慾.● 影響：睡眠不足會導致瘦素分泌減少,飢餓素分泌增加,讓人更容易感到飢餓,進而攝取過多食物,提升狀態走樣的機會. 由此可見,如果沒有保持良好的睡眠,就等於大幅影響這些身體平衡,讓整個身體失衡,自然就不利於維持健康與狀態. 如何提升睡眠品質,來提升身體代謝率?現代人壓力來源廣泛,工作、家庭、環境、經濟、交友都可能是壓力主因,而壓力會讓我們身體產生一系列的生理反應,例如肌肉緊張等,當然就難以入睡.所以如果發現自己狀態走樣、代謝下降,可以思考自己的睡眠品質是否良好?從根本解決問題,建立優質的睡眠才是幫助自己維持健康和狀態最佳的方法! 1.建立規律的作息 保持固定的睡眠和起床時間,即使在週末也要盡量維持.這有助於調節你的生理時鐘,使身體更容易進入深層睡眠. 2.營造舒適的睡眠環境 確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜.使用舒適的床墊和枕頭,創造有利於睡眠的環境. 3.睡前放鬆 嘗試冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽,幫助身心放鬆,為睡眠做好準備. 4.避免睡前使用3C產品 藍光會抑制褪黑激素的分泌,影響入睡.睡前至少一小時停止使用手機、平板等3C產品. 5.注意飲食 避免在睡前攝入過多食物,特別是高糖、高脂肪的食物,這會導致難以消化,影響代謝.建議晚餐吃得簡單、清淡,並在睡前至少3小時食用完畢. 6.適度運動 規律的運動有助於幫助入睡,但要避免在睡前3小時內進行劇烈運動. 7.補充夜酵素 選擇合適的夜間睡眠輔助產品,幫助入睡,同時維持夜間代謝. 木村拓哉代言「新普利夜酵素」,雙倍代謝X雙倍好入睡日本人向來以注重生活品質聞名,尤其是在睡眠方面,經統計日本夫婦有高達7-8成以上分房或分床睡,從這數據就能知道日本人到底有多在意睡眠優劣.而如日本知名演員木村拓哉所代言的「新普利夜酵素」,現在有了更強大的升級版產品——新普利夜酵素DX,不僅成分增量,配方也全面升級,為你帶來「雙倍酵果」的好入睡夜代謝體驗!● 雙倍好入睡：採用日韓雙專利GABA成分,有助放鬆身體、加速入睡,讓你一夜好入眠.●雙倍夜代謝：兒茶素搭配必須胺基酸,協同作用提升夜間代謝,睡覺也能消耗更多能量.● 雙倍好順暢：雙酵蔬果酵素結合超級乳酸菌,幫助消化順暢,身體零負擔.● 無依賴性：夜酵素不含番瀉葉,不引起腹瀉,安全無憂.● 全素可食：滿足各種飲食需求族群.提醒：孕婦、哺乳期婦女或特殊疾病患者應避免食用. 「新普利夜酵素DX」特別適合因壓力而導致睡眠不佳,以及容易貪嘴的你.只需在睡前半小時到1小時食用2顆,就能輕鬆享受優質睡眠,同時提升夜間代謝.就讓我們跟隨木村拓哉的腳步,擁抱這個革命性天王級的「夜間代謝法」,享受雙倍代謝和雙倍好入睡的美好體驗吧! Simply新普利酵素DX購買資訊：官網連結：https://www.mysimply.tw/FB粉絲團：https://www.facebook.com/simplyshinybrands哪裡買：全台康氏美、屈臣氏、寶雅門市
