新手爸媽常因照顧新生寶寶而夜夜難眠這不僅會影響身體健康也可能引起情緒問題今天超人編分享9大睡眠策略幫助你在這個重要時期也能擁有質量睡眠!📍產前規劃父母可以在產前就訂好月子餐、預約打掃服務、月子中心等等為自己爭取睡眠時間📍寶寶小睡時,家長也補眠在吃完午餐後,寶寶進入午休時間時家長們也可以在此時跟寶寶一起休息📍把體力留給做重要的事前三個月最疲憊家務可以不必太過完美挑重點處理,留更多時間休息📍父母輪流值夜班當新生兒在半夜哭鬧時,父母可以採用輪班制,而非兩人同時起身📍將部分工作交給其他家人讓家人也參與照顧寶寶,不要獨自承擔所有負擔📍散步、曬太陽安排每日散步和曬太陽,增進身體健康和情緒穩定📍睡眠衛生養成良好的睡前習慣,如規律運動、睡前避免使用電子產品,這樣可以讓你快速入睡📍睡眠障礙有些人在孕期中會有像呼吸中止症這類型睡眠障礙,若延續到產後,需要就醫檢查📍產後憂鬱、焦慮睡眠不足會容易造成憂鬱或焦慮若懷疑自己有產後憂鬱或焦慮請到醫院治療 _________________________________________________________更多育兒資訊👉追蹤﹝故事超人IG﹞https://cmy.tw/00BmuV立即下載﹝故事超人app﹞上百則故事任你聽iOS👉https://cmy.tw/00C3ZuAndroid👉https://cmy.tw/00A4At
