「她是一位事業成功的女藝人,但因為長時間工作和不規律的飲食,身體逐漸出現問題.除了晚上翻來覆去睡不好之外,也常感到腰痠背痛.經過詳細評估後,我為她提供了一些藥方與生活上的建議.幾個月後,她覺得精神狀態、氣色、以及睡眠品質都明顯改善,也不再因為壓力大而暴飲暴食,這讓她非常開心!」在娛樂圈內深受女性藝人信任與推薦的張若偉中醫師指出,職場女性常見的健康問題包括氣虛、血瘀、陰虛等,氣虛是能量不足的問題,血瘀是血液循環的障礙,陰虛則表示體內水分不足. 睡眠與水分,女性維持青春健康的雙關鍵「能量不足與生活作息比較有關係,因為現代人較常熬夜,導致睡眠不足.」張若偉中醫師說,「很多人都會關心冬令進補,詢問要使用哪些食材,其實最重要的是「補眠」兩個字,要早睡、多睡,儘量不要超過半夜12點睡覺.」血液循環障礙的問題與活動量不足有關,職場女性經常是久坐、久站,缺乏運動的時間.張若偉中醫師說,水分代謝失衡相當常見,很多女性朋友可能是忘記喝水、不想喝水、或用咖啡和飲料代替白開水.如果經常飲用滲透壓較高的飲料,其實無法替身體補充水分,反而會讓身體的細胞無法正常運作.水分不足對女性的影響很大,張若偉中醫師解釋,例如女生都很在意的肌膚,如果水分不足,膚質就會變差,失去彈性；我們的消化吸收也需要很多水分的參與,水分不足也會影響腸胃消化功能；腎臟、泌尿道的健康也和水分攝取密切相關.「曾經有位知名外景節目女主持人因為要參加運動比賽,水分攝取較不足,皮膚就看起來比較乾燥.再加上工作忙碌的關係,身體長期處於慢性疲勞的狀態.我在了解她的狀況後,先提供一些衛教,建議調整喝水的習慣,然後用藥材去補充.漸漸的她覺得狀況有進步,精神、氣色變好,膚質、腸胃與經期也有改善.」 飲食不規律、生活壓力都可能造成肥胖飲食不規律是職場女性常見的狀況,張若偉中醫師建議：「飲食不規律容易讓腸胃系統出問題,要定時定量、細嚼慢嚥,並且在飯後起來散步,走動可以幫助消化,不要立刻坐下或躺下.」飲食不規律會造成腸胃的負擔,長期累積可能導致脹氣、便秘等問題；如果很晚才吃晚餐,也可能影響睡眠品質,讓人更加疲累,而沒有消耗掉的熱量,又會持續累積造成肥胖.職場女性往往需要面對工作壓力、生活壓力,可能出現壓力性肥胖的問題.張若偉中醫師表示,壓力較大時,很多人會吃較多零食、宵夜,這是人體在遭遇壓力時的本能反應,不過久而久之就會導致肥胖.諸如慢性疲勞、喝水不足、飲食不規律、肥胖等問題,大家都不能輕忽.張若偉中醫師說,「除了調整生活習慣外,我們也可以分析體質與成因,然後利用合適的藥材來處理.一般會使用水藥,能夠達到較好的效果.由於職場女性可能還有生育的需求,這部分同時一併好好調養.」「記得有位很受歡迎的Podcaster一直想要減重,分析體質後發現她屬於壓力性肥胖,所以我請她調整生活,多吃原形食物、少吃甜食、少滑手機、早睡早起、規律運動,也建議使用一些音樂、燈光減輕壓力.經過一個月的療程後,她的體重大概少了4公斤.」張若偉中醫師補充,「另一方面,她的女兒已進入青春期,開始有月經,所以我同時幫她作調理,狀況也漸漸改善.」 貼心小提醒職場女性相當忙碌,總是在生活、工作間奔波,經常會出現許多的健康問題.張若偉中醫師提醒,壓力、慢性疲勞、喝水不足、飲食不規律都會對身體造成負擔,久而久之便會造成疲勞、睡眠、肥胖、便秘、脹氣、消化不良、膚質變差、腰酸背痛等問題,讓健康亮起紅燈.這些狀況都不能輕忽,應及早處理,透過改變生活習慣及藥材調理,做好健康管理,對於氣色、精神都會很有幫助喔!張若偉醫師FB：https://www.facebook.com/drhankclinic ※本文由照護線上授權使用,未經同意,請勿擅自轉載.原文出處
