這陣子到許多公司分享,主題圍繞在職場霸凌與不法侵害.聽了許多學員的回饋跟經驗之後,我突然發現,職場的各種「鬼故事」真的不遜色於諮商室裡的大小事.有好多東西不能講,不然真的好想知道是不是大家也遇過類似的事情! 留下還是離職?問自己這些問題後來,我也意識到職場跟家庭其實很類似?好長官就像是夠好的父母（good-enoughparents）,能看到你的潛力,給你信心,並幫助你充分發揮能力.而不好的長官則像失能的父母,讓你懷疑自己,充滿挫折,最後傷痕累累.但,長官不是我們的父母啊!你無法選擇你的父母,而你可以選擇你的長官. 好多人在職場重複了家庭的互動模式而不自知,甚至忘記自己有自我保護跟選擇離開的能力.父母能不能給你足夠的照顧,有時真的只是運氣問題.運氣好的話,你會有足夠的支持、陪伴與指引,讓你在人生路上走得更順暢；運氣不好的話,你就得讓自己強大到不被他們的負面影響所擊垮.留下的3個問題至於長官,則完全是可以你自己的選擇.你絕對有權力跟能力選擇留下來,或選擇離開.如果你選擇留下,請問自己三個問題：1.為什麼我要繼續留下來?2.我真的只能留在這裡嗎?3.我怎麼讓自己在這裡過得好一些? 離開的3個問題如果你選擇離開,同樣也要問自己三個問題：1.我真的已經付出夠多的努力了嗎?2.我真的無法改變這裡的任何事情了嗎?3.我在這裡學到了什麼能帶到下一個地方? 父母不能選,但長官可以挑.不論你擁有什麼樣的父母,你都要努力讓自己過得更好；如果你真的覺得你的長官不夠格,請不要勉強自己待在這樣的環境.如果,你想對這個議題了解的更多一些,推薦下面這本書給你. 他們該留在你的生活圈嗎?請別嘗試改造他們以下摘錄自<你的善良不該被壓榨>：我的高敏感度和同理心,使我淪為各種惡毒者攻擊的弱勢對象. 童年經歷使我習慣與缺乏同理心的自戀狂建立友誼.我也像許多遇過自戀狂的倖存者,曾捲入有害的工作環境.學會適應和應對,直到最後離開這些情境,同時保持忠於自我,在許多方面讓我茁壯成長. 我從親身經歷以及其他倖存案例中了解到,想從惡毒者造成的破壞中痊癒,需要付出不少心力.我二十幾歲的時候,每天都練習冥想、瑜伽,並嘗試接觸各式各樣的心理療法.我讀過幾百本勵志書,並在紐約大學、哥倫比亞大學和哈佛大學研讀心理學、精神病理學和社會學. 或許你已經發現,與惡毒者互動讓你不知不覺中獲得新的技能和知識.我本身就能夠比大多數人更敏銳地辨別出惡毒者,也學到雖然有些惡毒者並非存心害人,但很多惡毒者確實心懷惡意.就算有少數的惡毒者能夠努力改變自己和自我反省,但大多數的惡毒者,寧可維持狡詐和充滿攻擊性的本質.高敏感人必須先消化這令人難受的真相,才能理解那些加害人的心態. 如果你是高敏感人,多年下來可能已經建立對自己不利的習慣,不斷嘗試教育惡毒者如何培養同理心或變得更體貼.又或者你很努力設定界限,並試圖擺脫惡毒者,但始終成效不彰. 這本書的宗旨就是幫助你終止有害的習慣,重新專注在自我照顧、設定界限和自衛.我在這本書中不只融入個人的生命教訓和智慧,也加入許多倖存者和專家的見解,以期提供合理的建議,讓你能更順利地應對惡毒者. 當你努力設定健康的界限時,就會逐漸意識到,解決別人的問題或教導別人基本禮儀並不是你的任務或責任,你不是他們的父母或心理師. 我知道你一直都對這些不值得幫助的人非常慷慨,但這次你應該把時間花在思考他們是否值得留在你的生活圈,而不是試著「改造」他們,想藉此加強你們的依附關係.他們已經成年了,若真心想改變,早就可以改變自己.本文由<蘇琮祺諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：「我的孩子一直都很乖!」心理師示警：你看到的乖巧順從,其實藏著更多祕密孩子哭鬧父母就買,玩沒兩下又不玩!專家教3原則：放棄執念是可以訓練的為什麼孩子要傷害自己?心理師揭情勒原因,家長應反思1件事
