前陣子發現自己的身體不太對勁簡單的家務變得有些吃力甚至連拿東西或走路都感覺沒以前那麼順暢起初還以為是累了但後來發現情況越來越明顯尤其特別是握力變弱而且體力也大不如前 和朋友聊天的時候我提到了最近的狀況於是她推薦我去北區的恆新復健科找江柏穎院長看診她之前骨折後也是到那裡看診復健恢復的狀況很不錯 經過江院長的診斷我確認診是「肌少症」其實這個名詞對我來說有點陌生但院長告訴我隨著年齡增長肌肉質量會逐漸下降大約在四十歲之後每十年肌肉質量會下降8%左右所以其實日常就要進行運動保健 後續在診所進行復健包括重訓和阻力訓練還有參加彼拉提斯課程增強核心和下肢肌肉的力量透過規律的運動訓練感覺肌肉力量慢慢回來了 此外院長也有叮嚀我飲食的重要性提醒我每日攝取足夠的蛋白質像是我體重50公斤的話每天至少要攝取50g的蛋白質 現在體力和力量都進步了很多提醒大家都要關注自己身體的變化如果有不舒服也很推薦可以到恆新診所找細心的江院長看診喔
