許多人對於「代謝症候群」或許不熟悉,但可能已經不知不覺間成為高風險族群.代謝症候群是什麼呢?本篇由營養師解析何謂代謝症候群、評估標準以及代謝症候群防治計畫.代謝症候群是什麼?有什麼風險?代謝症候群並非是一個單一特定的疾病,而是健康亮起黃燈的警訊!包含腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂異常等狀況.代謝症候群是可以預防且是可治療的,若不及早檢查處理,將比一般人增加6倍的糖尿病風險、4倍的高血壓風險、3倍的高血脂風險以及2倍的心臟病和中風風險（連結）.代謝症候群五大指標,你中了幾項?代謝症候群的危險因子包含以下五大指標,只要符合三個以上,就是「代謝症候群」：指標一⟫腹部肥胖：男性腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)指標二⟫血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg指標三⟫空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL指標四⟫空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL指標五⟫高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL台灣代謝症候群的人多嗎?為什麼會有代謝症候群?台灣代謝症候群盛行率位居亞洲前三過去研究發現亞洲各國的代謝症候群盛行率約在10-30%之間,其中台灣女性的罹患率位居亞洲前二（17.7%）,男性則是前三（23.8%）（連結）.此外,根據2017-2020年國民營養健康調查,台灣19歲以上的民眾中有34.6%屬於代謝症候群,相當於每三人中就有一人有此問題.三個因素讓代謝症候群悄悄找上門因素一⟫基因遺傳：家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人,其代謝症候群的機率比一般人高.因素二⟫飲食習慣：現代人忙碌的步調,常常忽略飲食的重要性.「高糖、高油、低纖維」的飲食是代謝症候群的危機來源,有可能影響胰島素阻抗,導致代謝問題（連結）.因素三⟫生活型態：活動量低、習慣抽菸及過度飲酒都是促成代謝症候群的推手.此外,壓力也會造成內分泌失調,導致血糖上升,危害健康（連結）.代謝症候群防治計畫,全民一起健康逆轉勝!看完以上內容,你是否也屬於代謝症候群或是高風險族群呢?別擔心!只要建立健康的生活方式,就有機會逆轉代謝症候群的危害.現在國民健康署與中央健康保險署,合作推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」,帶你一步步調整生活飲食習慣,遠離代謝症候群.代謝症候群防治計畫提供什麼服務?由專業醫療團隊會提供個人化的健康指導,包括飲食、運動、體重控制、戒菸戒檳、三高管理等健康指導.與醫師共同設定改善目標,定期追蹤與評估,幫助建立正確的健康行為,預防或延緩慢性病的發生.有些看似簡單的生活習慣改變,持之以恆變可以遠離健康隱憂.如何加入「全民健康保險代謝症候群防治計畫」?年滿20至64歲且符合代謝症候群的三項指標,前往指定的特約院所,以臺北市來說,就有「全民健康保險代謝症候群防治計畫特約機構」地圖,在網頁中就能看到特約院所,經醫師判斷符合條件後,即可加入這個計畫,今天就開始你的健康之旅吧.結語⟫代謝症候群可能是近在咫尺的威脅,每個人都應該正視健康狀況.若發現自己有相關風險,可以參與全民健康保險代謝症候群防治計畫,讓專業團隊帶你健康逆轉勝.📎推薦閱讀：營養師解析⟫痛風飲食懶人包!吃海鮮、豆腐,喝啤酒會痛風嗎?📎推薦閱讀：營養師解析⟫隔夜飯能減肥和控制血糖?復熱有影響嗎?文/林世航營養師
