大家都希望能夠有好的伴侶關係、都希望對方能好好同理自己、都希望我們有良好的溝通品質,可是我們都好難找到機會,可以「好好講話」.並不是不願意,是因為大家都很忙,到底要怎樣才能找到一個「好機會」?你現在有空嗎?Isnowagoodtime?另一半因為工作關係,有一半的時間都不在台灣.老實說忙碌的生活中,有時候我們都會抓不準,合適和對方談話溝通的時機.常常我們以為可以談談的時機點,對方可能正忙、正累、正在不舒服,或是正在趕時間.彼此都在上班的時候,我丟了一個餐廳資訊給他（他可能正在開會）、他丟了一個選擇題給我（我正在開車）、我整理了三間幼稚園比較給他（他正在大包小包買菜中）、我找不到備用鑰匙十萬火急要找他（他剛好卡在地下室沒有訊號）……等到回過神有空可以討論的時候,卻忘了剛剛那件事.有時候會讓對方有種不被重視的感覺,會心想：你忙完了嗎?怎麼還不回我剛剛的問題?你剛沒看到嗎?我剛傳給你那個餐廳怎樣?我不是問你ＸＸ嗎?你不是已讀了嗎?怎麼還不回?你剛到底在幹嘛!?＝＝＝＝＝＝＝＝＝我們後來發展出一個習慣,當我們需要對方fullattention好好認真談話時,我們會問對方：你現在有空嗎?（若不急,就先丟給對方一個問題和資訊,然後設為公告,晚上再討論.）看似有點多餘,明明看見對方就躺在床上滑手機,還需要這樣問?是的,我發現這樣問對於溝通大有幫助.有質的溝通,那短短幾分鐘,能幫助我們快速有效的討論出很多決定,有諸多好處：為什麼你應該先問對方「你現在有空嗎?」１確認彼此現在可以好好談話：你現在有空嗎?可以作為開場白,也可作為框出一段時間的確認,以免當我興致勃勃跟對方講到一半的時候,對方突然說他要出門了、他跟人家有約、他要視訊會議了……如果真的如此,至少一開始對方就會告訴我,他有十分鐘的空檔、他有半小時的空檔.２避免可能左耳進、右耳出的悲劇：老夫老妻後,很多談話會漸漸不再那麼專注,彼此生活工作有各自煩心的事情,也有各自放空和紓壓的方式,所以不可能２４小時都是ready聽取對方的重要談話.若對方沒有準備好,而我們就逕自開始講,最後發現對方根本有聽沒有進,反而會讓自己不太開心,甚至影響溝通品質.３宣示重要程度：和另一半的談話從南到北、從八卦到抱怨,什麼都有.大多數或許不太重要、不需要討論,也不期待對方有所回應.但當我們想要討論重要事情的時候,千萬不要認為對方理所當然就有感應,馬上坐好豎耳傾聽.我們應該要給對方一個宣示暗號,例如：你現在有空嗎?讓對方知道接下來要討論的事情,會需要他的專注力.４表示對對方的重視和尊重：承上,如果對方接下來沒空,或者心裡正在著急別的事情,我們藉由詢問對方現在有空嗎?也是表現正視對方的需求.當我們想要溝通的時候,本來就不代表對方也正好有心力溝通,所以提出邀請和詢問,是為溝通開啟正向的開始.５將心比心,也提醒自己把手邊雜事放下：反求諸己,有時候我在溝通的時候,我自己也沒把目光轉向伴侶、我自己也沒把手機立刻放下,這些肢體語言其實都對於重要的溝通不利.因此當我詢問對方：你現在有空嗎?其實同時也是提醒自己,把手上事情放下,坐好並面向對方.我們都很常在一天過後,只想放空、只想無腦滑手機.那都是正常的.但當對方問我：你現在有空嗎?我就知道那是一種需求和邀請,也是我們的默契.接下來彼此專注的短短幾分鐘,讓我和另一半之間在溝通上可以更有效率,累積起我們日常中重要的決定、分享、和支持.除了﹝你現在有空嗎?﹞,也可以換成任何其他專屬於伴侶之間的開場白,作為邀請對方溝通和聆聽的暗號,例如﹝我可以跟你分享一件事嗎?﹞、﹝等你有空時,我想跟你聊聊﹞﹝有件事想聽聽你的意見﹞﹝需要借用你的智慧了!﹞溝通的品質,是來自雙方專注的品質和傾聽的能力.本文由<許嬰寧諮商心理師>授權,未經同意,請勿擅自轉載.延伸閱讀：離過婚的人還可以愛嗎?夫妻相處時間太少!授5招營造重質不重量的感情吵架時先暫停的人不是輸了,而是想要更珍惜兩個人來自不同原生家庭,遇到事情和狀況時,完全不同的反應!
